ÌÀÐÊ ÐÅÃÍÅÐÓÑ ÄÎÑ˲ÄÆÅÍÍß: Íàñê³ëüêè â³äð³çíÿþòüñÿ ä³òè, ÿê³ âèðîñëè â îäíîñòàòåâèõ ñîþçàõ
ÐÅÇÎËÞÖ²ß: Ãðîìàäñüêîãî îáãîâîðåííÿ íàâ÷àëüíî¿ ïðîãðàìè ñòàòåâîãî âèõîâàííÿ ×ÎÌÓ ÔÎÍÄ ÎËÅÍÈ Ï²Í×ÓÊ ² ÌÎÇ ÓÊÐÀ¯ÍÈ ÏÐÎÏÀÃÓÞÒÜ "ÑÅÊÑÓÀËÜͲ ÓÐÎÊÈ" ÅÊÇÈÑÒÅÍÖ²ÉÍÎ-ÏÑÈÕÎËÎò×Ͳ ÎÑÍÎÂÈ ÏÎÐÓØÅÍÍß ÑÒÀÒÅÂί ²ÄÅÍÒÈ×ÍÎÑÒ² ϲÄ˲Òʲ Áàòüê³âñüêèé, ãðîìàäÿíñüêèé ðóõ â Óêðà¿í³ çàêëèêຠÌÎÍ çóïèíèòè òîòàëüíó ñåêñóàë³çàö³þ ä³òåé ³ ï³äë³òê³â ³äêðèòå çâåðíåííÿ ̳í³ñòðó îñâ³òè é íàóêè Óêðà¿íè - Ãðèíåâè÷ ˳볿 Ìèõàéë³âí³ Ïðåäñòàâíèöòâî óêðà¿íñüêîãî æ³íîöòâà â ÎÎÍ: íèçüêèé ð³âåíü êóëüòóðè ñï³ëêóâàííÿ â ñîö³àëüíèõ ìåðåæàõ Ãåíäåðíà àíòèäèñêðèì³íàö³éíà åêñïåðòèçà ìîæå çðîáèòè íàñ ìîðàëüíèìè ðàáàìè ˲ÂÈÉ ÌÀÐÊÑÈÇÌ Ó ÍÎÂÈÕ Ï²ÄÐÓ×ÍÈÊÀÕ ÄËß ØÊÎËßв ²ÄÊÐÈÒÀ ÇÀßÂÀ íà ï³äòðèìêó ïîçèö³¿ Ãàííè Òóð÷èíîâî¿ òà ïðàâà êîæíî¿ ëþäèíè íà ñâîáîäó äóìêè, ñâ³òîãëÿäó òà âèðàæåííÿ ïîãëÿä³â Êîíòàêòè
Òëóìà÷íèé ñëîâíèê |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ó㳺í³÷í³ íîðìè ÷àñó îðãàí³çîâàíî¿ ðóõîâî¿ àêòèâíîñò³ ä³òåé òà ï³äë³òê³âÀïàðàòó ä³òåé Ïðîô³ëàêòèêà çàõâîðþâàíü ³ òðàâì îïîðíî-ðóõîâîãî Ïîðóøåííÿ ïîñòàâè º îäíèì ³ç íàéá³ëüø ïîøèðåíèõ çàõâîðþâàíü îïîðíî-ðóõîâîãî àïàðàòó øêîëÿð³â.Ïîñòàâà — öå çâè÷íå ïîëîæåííÿ ò³ëà ëþäèíè ï³ä ÷àñ õîäüáè, ñòîÿííÿ, ñèä³ííÿ ÷è ðîáîòè. Äëÿ ïðàâèëüíî¿, àáî ô³ç³îëîã³÷íî¿, ïîñòàâè âëàñòèâå íîðìàëüíå ïîëîæåííÿ õðåáòà ç éîãî ïîì³ðíèìè ïðèðîäíèìè âèãèíàìè, ñèìåòðè÷íèì ïîëîæåííÿì ïëå÷åé ³ ëîïàòîê, ïðÿìèì òðèìàííÿì ãîëîâè, ïðÿìèìè íîãàìè áåç ñïëîùåííÿ ñòîï. Ïðè ïðàâèëüí³é ïîñòàâ³ ñïîñòåð³ãàºòüñÿ îïòèìàëüíå ôóíêö³îíóâàííÿ ñèñòåìè îðãàí³â ðóõó, ïðàâèëüíå ðîçì³ùåííÿ âíóòð³øí³õ îðãàí³â ³ ïîëîæåííÿ öåíòðó òÿæ³ííÿ. Ïîñòàâà, ÿê ïðàâèëî, ôîðìóºòüñÿ â 6-7 ðîê³â ³ ïðîòÿãîì æèòòÿ ìîæå çì³íþâàòèñÿ. Ïðîòå ïîòð³áíî ïàì'ÿòàòè, ùî óòâîðåííÿ ³ çàêð³ïëåííÿ ðóõîâèõ íàâè÷îê, ÿê³ ôîðìóþòü ïîñòàâó, â³äáóâàºòüñÿ ïîñòóïîâî ³ ïðîòÿãîì òðèâàëîãî ÷àñó ³ç ðàííüîãî â³êó. гñò õðåáòà íàéá³ëüø ïîâíî â³äáóâàºòüñÿ ó ïåðø³ äâà ðîêè æèòòÿ. Êðèâèçíà õðåáòà, ÿêà º éîãî õàðàêòåðíîþ îñîáëèâ³ñòþ, ôîðìóºòüñÿ ó ïðîöåñ³ ³íäèâ³äóàëüíîãî ðîçâèòêó äèòèíè. Ó ðàííüîìó â³ö³, êîëè äèòèíà ïî÷èíຠòðèìàòè ãîë³âêó, ç'ÿâëÿºòüñÿ øèéíèé âèãèí, ÿêèé íàïðàâëåíèé îïóêë³ñòþ âïåðåä (ëîðäîç). Ó 6 ì³ñÿö³â, êîëè äèòèíà ïî÷èíຠñèä³òè, óòâîðþºòüñÿ ãðóäíèé âèãèí ç âèïóêë³ñòþ íàçàä (ê³ôîç). Êîëè äèòèíà ïî÷èíຠñòîÿòè é õîäèòè, óòâîðþºòüñÿ ïîïåðåêîâèé ëîðäîç (ðèñ. 40). Ó äîøê³ëüí³ ðîêè ïîðóøåííÿ ïîñòàâè ìîæóòü âèêëèêàòè ñïëîùåíèé ñòîï, íåïðàâèëüíà ïîçà ï³ä ÷àñ ìàëþâàííÿ ÷è ïåðåãëÿäó òåëåïåðåäà÷ òîùî. Ìàëà ðóõîâà àêòèâí³ñòü ó ïîºäíàíí³ ç íàäëèøêîâîþ âàãîþ º ÷èííèêàìè, ùî âïëèâàþòü íà ôîðìóâàííÿ ïàòîëîã³÷íî¿ ïîñòàâè ó öåé ïåð³îä. Ïîòð³áíî ïàì'ÿòàòè, ùî ó ä³òåé ì'ÿçè òóëóáà ùå ñëàáî ðîçâèíåí³, òîìó ¿õíÿ ïîñòàâà íåñò³éêà. Ïîñòàâà íå íàëåæèòü äî ñïàäêîâèõ îçíàê. Íåïðàâèëüíà, àáî ïàòîëîã³÷íà, ïîñòàâà øêîëÿð³â ôîðìóºòüñÿ â ðåçóëüòàò³ íèçêè ïðè÷èí, äî ÿêèõ ó ïåðøó ÷åðãó ñë³ä â³äíåñòè âèñîêó ïèòîìó âàãó ã³ïîê³íå糿 òà ã³ïîäèíà쳿 â æèòò³ ä³òåé ³ ï³äë³òê³â, ùî ïðèçâîäèòü äî ì'ÿçîâî¿ ã³ïîòðîô³¿ ³ ïîñëàáëåííÿ ñóãëîáî - çâ'ÿçêîâîãî àïàðàòó. Ïî÷àòîê íàâ÷àííÿ â øêîë³ ñóïðîâîäæóºòüñÿ ð³çêèì îáìåæåííÿì ðóõîâî¿ àêòèâíîñò³, çá³ëüøåííÿì ñòàòè÷íîãî íàâàíòàæåííÿ, ïîâ'ÿçàíîãî ç íåîáõ³äí³ñòþ òðèâàëîãî ï³äòðèìàííÿ ðîáî÷î¿ ïîçè òîùî. Ñóòòºâèì ÷èííèêîì ó ïðîô³ëàêòèö³ ïîðóøåíü ïîñòàâè â ä³òåé øê³ëüíîãî â³êó º äîòðèìàííÿ ã³ã³ºí³÷íèõ íîðì ðóõîâî¿ àêòèâíîñò³ (òàáë. 4). Òàáëèöÿ 4. Ðèñ. 40. Ôîðìóâàííÿ âèãèí³â õðåáòà â îíòîãåíåç³ äèòèíè
Ïðîäîâæåííÿ òàáëèö³ 4
Ïîðóøåííÿ ïîñòàâè ó âèãëÿä³ çá³ëüøåííÿ ïðèðîäíèõ âèãèí³â õðåáòà, ïîÿâà áîêîâèõ âèêðèâëåíü, êðèëîïîä³áíèõ ëîïàòîê, àñèìåò𳿠ïëå÷îâîãî ïîÿñó íå ëèøå ïîòâîðÿòü ô³ãóðó, àëå é óñêëàäíþþòü ðîáîòó âíóòð³øí³õ îðãàí³â (ñåðöÿ, ëåãåí³», øëóíêîâî-êèøêîâîãî òðàêòó), ïîã³ðøóþòü îáì³í ðå÷îâèí ³ çíèæóþòü ïðàöåçäàòí³ñòü. Íàïðèêëàä, ïðè ñêîë³îçàõ (áîêîâèõ âèêðèâëåííÿõ õðåáòà) ä³àãíîñòóþòüñÿ çì³íè ðîáîòè ÿê ïðàâîãî, òàê ³ ë³âîþ øëóíî÷ê³â ñåðöÿ. Âèðàæåíà àñèíõðîíí³ñòü ó ¿õ ä³ÿëüíîñò³ çãîäîì ïðèçâîäèòü äî òÿæêèõ ïîðóøåíü ðîáîòè ñåðöÿ. Âèêðèâëåííÿ õðåáòà, ùî âèíèêàþòü ó ïåð³îä ðîñòó ê³ñòîê, ó ä³â÷àò ÷àñòî çì³íþþòü ôîðìó òàçà, çâóæóþ÷è éîãî ó ïîâçäîâæíüîìó òà ïîïåðå÷íîìó íàïðÿìêó. Çãîäîì öå ìîæå ïðèçâåñòè äî òÿæêîãî ïðîò³êàííÿ ïîëîã³â. Íàéá³ëüø ÷àñòèìè ïîðóøåííÿìè ïîñòàâè º ïëîñêà ñïèíà, êðóãëà ³ êðóã - ëîââ³ãíóòà(ðèñ. 41). Ðèñ. 41. Âèäè ïîñòàâè: à — íîðìàëüíà; á — âèïðÿìëåíà; â — ê³ôîòè÷íà; ã — ëîðäîòè÷íà; ä — ñóòóëóâàòà; º — ñêîë³îòè÷íà. Ïîðóøåííÿ ïîñòàâè âèÿâëÿþòüñÿ ó çá³ëüøåíí³ àáî çìåíøåíí³ ïðèðîäíèõ âèãèí³â õðåáòà, â³äõèëåííÿõ â³ä ïðàâèëüíîãî ïîëîæåííÿ ïëå÷îâîãî ïîÿñó, òóëóáà, ãîëîâè. Çà ñâ³ä÷åííÿì ë³êàð³â - ã³ã³ºí³ñò³â ïîðóøåííÿ ïîñòàâè ³ âèêðèâëåííÿ õðåáòà äóæå ÷àñòî ìàþòü îñëàáëåí³ ä³òè. Á³ëüø³ñòü ³ç íèõ ùå â ðàííüîìó â³ö³ ïåðåíîñèòü ÷èñëåíí³ äèòÿ÷³ ³íôåêö³éí³ çàõâîðþâàííÿ, õâîð³þòü íà ðàõ³ò, ñë³äè ÿêî¿ î çàëèøàþòüñÿ íà ñêåëåò³ ó âèãëÿä³ äåôîðìàö³é ãðóäíî¿ êë³òêè, âèêðèâëåííÿ í³ã, ïëàñêèõ ñòîï. Ôîðìóâàííÿ íåïðàâèëüíî¿ îñàíêè ³ ðîçâèòîê äåôîðìàö³é õðåáòà ÷àñòî ïîñèëþþòü êîðîòêîçîð³ñòü, ã³ïîòîí³ÿ ì'ÿç³â, âàäè ðîçâèòêó õðåáòà, çàõâîðþâàííÿ ëåãåíü ³ ñåðöÿ. ³äîìî, ùî êîðîòêîçîð³ñòü, ÷àñòî ñóïðîâîäæóºòüñÿ ê³ôîçîì, à ñëàáê³ñòü ì'ÿç³â, ïîâ'ÿçàíà ç ðàõ³òîì, ñ ïðè÷èíîþ ðîçâèòêó íåïðàâèëüíî¿ ïîñòàâè. Äëÿ ôîðìóâàííÿ ïðàâèëüíî¿ ïîñòàâè âåëèêå çíà÷åííÿ ìຠðîçâèòîê ì'ÿç³â òóëóáà. Íàïðóæåííÿ öèõ ì'ÿç³â ôîðìóº ³ óòðèìóº ïîñòàâó, à çìåíøåííÿ ¿õíüîãî íàïðóæåííÿ ïîðóøóº ¿¿. Ïðè íåïðàâèëüí³é ïîñòàâ³ ³ îëîâà âèñóíóòà âïåðåä, ãðóäíà êë³òêà ïðèïëþñíóòà, ïëå÷³ çâåäåí³ âïåðåä, æèâ³ò âèïíóòèé, à ãðóäè çàïàë³. Ïîïåðåêîâèé ëîðäîç ³ ãðóäíèé ê³ôîç ñèëüí³øå ï³äêðåñëåí³. ×àñòî íåïðàâèëüíà ïîñòàâà ñóïðîâîäæóº ñêîë³îçè, òîáòî áîêîâ³ âèêðèâëåííÿ õðåáåòíîãî ñòîâïà. Ãîëîâíèì ó ôîðìóâàíí³ ïîñòàâè º ð³âíîì³ðíå çàíÿòòÿ ô³çè÷íèìè âïðàâàìè ³ ãàðìîí³éíèé ðîçâèòîê óñ³õ ì'ÿçîâèõ ãðóï. Äî 18 ðîê³â ïîñòàâà ñòàá³ë³çóºòüñÿ, ï³ñëÿ ÷îãî âèïðàâèòè ¿¿ äóæå âàæêî. Çà â³äñóòíîñò³ óâàãè ç áîêó â÷èòåë³â ³ áàòüê³â äåôåêòè ïîñòàâè, ÿê³ âèíèêëè â ä³òåé ùå â äîøê³ëüíîìó â³ö³, ó ïåð³îä øê³ëüíîãî æèòòÿ ñóòòºâî ïðîãðåñóþòü. Îñîáëèâî øâèäêå ïðîãðåñóâàííÿ äåôîðìàö³é ìîæëèâå ó ïåðåäïóáåðòàòíèé ³ ïóáåðòàòíèé ïåð³îäè. Äî ïîðóøåííÿ ïîñòàâè ïðèçâîäÿòü çàñâîºí³ çâè÷êè ñèä³òè ãîðáëÿ÷èñü, ñòîÿòè ñïèðàþ÷èñü íà îäíó íîãó, õîäèòè ç íàõèëåíîþ âíèç ãîëîâîþ, íåïðàâèëüíà îðãàí³çàö³ÿ í³÷íîãî ñíó ä³òåé ³ ï³äë³òê³â: âóçüêå àáî êîðîòêå ë³æêî, ì'ÿê³ ïåðèíè, âèñîê³ ïîäóøêè. Íå ðàö³îíàëüíå õàð÷óâàííÿ, ÿêå ìîæå ñïðè÷èíèòè íåñòà÷ó ïîâíîö³ííèõ á³ëê³â, ì³íåðàëüíèõ åëåìåíò³â (îñîáëèâî Ñà), â³òàì³í³â òàêîæ º ôàêòîðîì ðèçèêó ðîçâèòêó ïîðóøåíü ïîñòàâè ä³òåé ³ ï³äë³òê³â. Çâè÷êà òðèìàòè ïðàâèëüíó ïîñòàâó ëåãêî âèõîâóºòüñÿ ³ çàêð³ïëþºòüñÿ ó øêîëÿð³â, ÿêùî îäíî÷àñíî ³ç çàãàëüíîçì³öíþþ÷èìè çàõîäàìè (ðàö³îíàëüíèé ðîçïîðÿäîê äíÿ, ïîâíîö³ííèé ñîí, õàð÷óâàííÿ ³ çàãàðòîâóâàííÿ) âîíè âèêîíóþòü ð³çí³ ô³çè÷í³ âïðàâè, à íàâ÷àëüí³ çàíÿòòÿ ³ ïîçàøê³ëüí³ çàõîäè ïðîâîäÿòüñÿ ç óðàõóâàííÿì â³êîâèõ îñîáëèâîñòåé, â³äïîâ³äàþòü âèìîãàì ã³ã³ºíè. Ó öüîìó êîíòåêñò³ ñóòòºâîãî çíà÷åííÿ ó ïðîô³ëàêòèö³ âèêðèâëåíü õðåáòà íàáóâຠôîðìóâàííÿ íàâè÷îê ïðàâèëüíî¿ ïîñàäêè ï³ä ÷àñ ÷èòàííÿ ÷è ïèñüìà (ðèñ. 42). Ó÷èòåëþ, îñîáëèâî ìîëîäøèõ êëàñ³â, âàæëèâî äîìîãòèñÿ â ó÷í³â àâòîìàòèçìó òàêî¿ ïîñàäêè. Âîíà ïîâèííà ñòàòè äëÿ íèõ ìàêñèìàëüíî çðó÷íîþ ³ çâè÷íîþ.
Ðèñ.42. Ïðàâèëüíà ðîáî÷à ïîçà ó÷íÿ
Ïðîòå ñë³ä ïàì'ÿòàòè, ùî òðèâàëå ï³äòðèìàííÿ íàâ³òü ô³ç³îëîã³÷íî äîö³ëüíî¿ ïîçè ïðèçâîäèòü äî âòîìè ì'ÿç³â, äëÿ çìåíøåííÿ ÿêî¿ âàðòî äîçâîëÿòè ó÷íÿì çì³íþâàòè ïîëîæåííÿ ò³ëà ï³ä ÷àñ óðîêó, ïðîâîäèòè ô³çêóëüò õâèëèíêè. Äîâåäåíî, ùî ï³ä ÷àñ íàâ÷àëüíèõ çàíÿòü íàéá³ëüø äîö³ëüíà ïðÿìà ïîñàäêà ç ëåãêèì íàõèëîì êîðïóñó âïåðåä. ³äñòàíü â³ä î÷åé äî çîøèòà (êíèæêè) ïîâèííà ïðèáëèçíî äîð³âíþâàòè äîâæèí³ ïåðåäïë³÷÷ÿ ³ êèñò³ ç âèòÿãíóòèìè ïàëüöÿìè, ïëå÷³ ñë³ä ðîçòàøîâóâàòè ïàðàëåëüíî äî êðàþ êðèøêè ñòîëó, ïåðåäïë³÷÷ÿ ³ êèñò³ ðóê ñèìåòðè÷íî íà ñòîë³, òóëóá ìàñ áóòè ï³äñóíóòèé ï³ä êðàþ ñòîëó íà 5 6 ñì. Ùîá íå çäàâëþâàëèñÿ ñóäèíè ï³äêîë³ííî¿ îáëàñò³, ãëèáèíà ñèä³ííÿ ïîâèííà ïðèáëèçíî äîð³âíþâàòè ⅔‾ ¾ âèñîòè ñòåãíà. Âèñîòà ñèä³ííÿ ìຠáóòè ð³âíîþ äîâæåí³ ãîëåí³ ç³ ñòîïîþ + 2 – 3 ñì. Íà ï³äáîð: ó öüîìó âèïàäêó íîãè ó÷íÿ í óñ³õ òðüîõ ñóãëîáàõ (òàçîñòåãíîâîìó, êîë³ííîìó, êóëüøîâîìó) ç³ãíóò³ ïðèáëèçíî ï³ä ïðÿìèìè êóòàìè, ùî ïåðåøêîäæຠçàñòîþ êðîâ³ â íèæí³õ ê³íö³âêàõ ³ îðãàíàõ ìàëîãî òàçó. Ñèä³ííÿ îáîâ'ÿçêîâî ïîâèííå ìàòè ñïèíêó — àáî ñóö³ëüíó, ïðîô³ëüîâàíó, àáî ì³í³ìóì ç äâîìà ïåðåêëàäèíàìè íàð³âí³ ïîïåðåêó ³ ëîïàòîê, Çàáåçïå÷åííÿ òàêî¿ ïðÿìî¿ ïîñàäêè ìîæëèâå çà â³äïîâ³äíîñò³ ðîçì³ð³â ìåáë³â ïðîïîðö³ÿì çðîñòó ó÷í³â. Äèñòàíö³ÿ ñèä³ííÿ, ùî õàðàêòåðèçóº ñï³ââ³äíîøåííÿ ñ ãîëó ³ ñèä³ííÿ ïî ãîðèçîíòàë³, ìîæå áóòè â³ä'ºìíîþ (êðàé ñèä³ííÿ çàõîäèòü çà êðàé ñòîëó), ïîçèòèâíîþ (êðàé ñèä³ííÿ ðîçì³ùåíèé â îäí³é âåðòèêàëüí³é ïëîùèí³ ç êðàºì ñòîëó àáî íà ïåâí³é â³äñòàí³ â³ä íüîãî) ³ íóëüîâîþ (ðèñ. 43). Ïðè ïîçèòèâí³é äèñòàíö³¿ ó÷åíü, ÿê ³ òîä³, êîëè ñò³ë íèçüêèé, íàäòî íàõèëÿºòüñÿ âïåðåä. Òîìó, íà äóìêó ã³ã³ºí³ñò³â, äèñòàíö³ÿ ìຠáóòè ëèøå â³ä'ºìíîþ, òîáòî êðàé ëàâêè ïîâèíåí çàõîäèòè çà êðàé ñòîëà íå ìåíøå ì³æ íà 4 ñì ³ íå á³ëüøå í³æ íà 8 ñì. Ðèñ. 43. Äèñòàíö³ÿ ïàðòè À - â³ä 'ºìíà; Á íóëüîâà:  ïîçèòèâíà Âàæëèâå çíà÷åííÿ ó ïðîô³ëàêòèö³ ïîðóøåííÿ ïîñòàâè ³ âèêðèâëåí³, õðåáòà ä³òåé øê³ëüíîãî â³êó íàëåæèòü ï³äáîðó îïòèìàëüíèõ øê³ëüíèõ ìåáë³â. Çã³äíî ³ç ñó÷àñíèìè äåðæàâíèìè ñòàíäàðòàìè âèïóñêàþòüñÿ øê³ëüí³ ìåáë³ ï'ÿòè ãðóï: À, Á, Â, à ³ Ä. Çà ìåáëÿìè ãðóïè À ïîâèíí³ ñèä³òè ä³òè, êîòð³ ìàþòü çð³ñò 130 ñì, ìåáë³ ãðóïè Á ïðèçíà÷åí³ äëÿ øêîëÿð³â çðîñòîì â³ä 130 äî 144 ñì. Øêîëÿð³, çð³ñò ÿêèõ ñòàíîâèòü 145 159 ñì, ïîâèíí³ ñèä³òè çà ìåáëÿìè ãðóïè Â, à ä³òè, ÷èé çð³ñò â³ä 160 äî 174 ñì — çà ìåáëÿìè ãðóïè à Ìåáë³ ãðóïè Ä ïðèçíà÷åí³ äëÿ ó÷í³â çðîñòîì 175 ñì ³ âèùèõ. Ùîá ä³çíàòèñÿ, ìåáë³ ÿêî¿ ãðóïè ïîòð³áí³ ó÷íþ, ìîæíà êîðèñòóâàòèñÿ åìï³ðè÷íîþ ôîðìóëîþ ² ².Í. Êàðòàøèõèíà: ïîðÿäêîâèé íîìåð áóêâè = [ çð³ñò ó÷íÿ (ñì) – 100): 15. Ïðèêëàä: çð³ñò øêîëÿðà 160 ñì. (160 -100) : 15 4. Ïîðÿäêîâèé íîìåð (çà àëôàâ³òîì) — áóêâà Ã.
Äîñèòü ÷àñòî â øêîëàõ íåìຠìàðê³ðóâàííÿ ìåáë³â. Äëÿ òîãî, ùîá ä³çíàòèñÿ, äî ÿêî¿ ãðóïè ìåáë³â íàëåæèòü ñò³ë (ñò³ëåöü), ìîæíà âèêîðèñòàòè òàê³ ôîðìóëè: Ãðóïà (áóêâà)ñòîëà = âèñîòà (ñì) : 5 - 10. Ãðóïà (áóêâà) ñò³ëüöÿ = âèñîòà (ñì) : 5 — 10. Ïðèêëàä: âèñîòà ñòîëà íàä ð³âíåì ï³äëîãè = 70 ñì. 70 : 5 10 4. Ïîðÿäêîâèé íîìåð áóêâè Ã. Òàêèì ÷èíîì, ïðàâèëüíèé ï³äá³ð ìåáë³â ïîâèíåí çàáåçïå÷èòè ó÷íþ íàéá³ëüø ô³ç³îëîã³÷íî äîö³ëüíó ïîñàäêó. Ùî ñòîñóºòüñÿ ïðàâèë ðîçñàäæóâàííÿ ó÷í³â, òî îñíîâíîþ âèìîãîþ ñ â³äïîâ³äí³ñòü ìåáë³â çðîñòó øêîëÿðà. ßêùî æ âèíèêàþòü òðóäíîù³ ç ï³äáîðîì ìåáë³â, êðàùå ïîñàäèòè øêîëÿðà çà ñò³ë (ïàðòó) á³ëüøîãî, í³æ òðåáà, ðîçì³ðó, í³æ ìåíøîãî. Ðîçñàäæóþ÷è ó÷í³â, ïîòð³áíî áðàòè äî óâàãè ñòàí ¿õíüîãî çäîðîâ'ÿ, à ñàìå ç³ð, ñëóõ ³ ñõèëüí³ñòü äî çàñòóäíèõ çàõâîðþâàíü. ßê â³äîìî, ä³òè íåâåëè÷êîãî çðîñòó çàçâè÷àé ñ³äàþòü çà ïàðòàìè, áëèæ÷èìè äî äîøêè, á³ëüø ðîñë³ — ïîçàäó. Ó òîìó âèïàäêó, êîëè âèñîêèé íà çð³ñò ó÷åíü ìຠâ³äõèëåííÿ çîðó (íàïðèêëàä, êîðîòêîçîð³ñòü), éîãî áàæàíî ïåðåì³ñòèòè áëèæ÷å äî äîøêè çà çîâí³øíþ êîëîíêó çà ïîòð³áíó äëÿ íüîãî ïàðòó. Ïîòð³áíî â³äçíà÷èòè, ÿêùî ç³ð òàêîãî ó÷íÿ êîðåêòóºòüñÿ îêóëÿðàìè, òî éîãî ìîæíà é íå ïåðåñàäæóâàòè, àëå ñë³äêóâàòè, ùîá â³í íèìè êîðèñòóâàâñÿ. Çà óìîâè ïîñëàáëåííÿ ñëóõó (íàïðèêëàä, âíàñë³äîê ïåðåíåñåíîãî îòèòó) øêîëÿðà âèñîêîãî çðîñòó áàæàíî (ðàçîì ç â³äïîâ³äíîþ ïàðòîþ) ïåðåñàäèòè áëèæ÷å äî äîøêè, àëå çà êîëîíêó, ÿêà áëèçüêà äî âíóòð³øíüî¿ ñò³íêè êëàñó. Íåáàæàíî ñàäîâèòè çà çîâí³øíþ êîëîíêó íåçàãàðòîâàíèõ, îñëàáëåíèõ ó÷í³â òà òèõ, õòî ÷àñòî çàñòóäæóºòüñÿ. Îäèí ðàç íà ð³ê (ï³ñëÿ çèìîâèõ êàí³êóë) ó÷í³â, ÿê³ ñèäÿòü çà êðàéí³ìè êîëîíêàìè, ñë³ä ì³íÿòè ì³ñöÿìè, íå ïîðóøóþ÷è ïðèíöèï³â ïðàâèëüíî¿ ïîñàäêè. Òàêà çì³íà ì³ñöü, ïî-ïåðøå, âèêëþ÷ຠîäíîñòîðîííþ îð³ºíòàö³þ ãîëîâè ³ òóëóáà â³äíîñíî äîøêè, à ïî-äðóãå, ñòâîðþº á³ëüø ð³âíîì³ðí³ óìîâè îñâ³òëåííÿ. Ùå îäíèì çàõâîðþâàííÿì îïîðíî-ðóõîâîãî àïàðàòó ä³òåé - ï³äë³òê³â,ÿêå äîñèòü ÷àñòî òðàïëÿºòüñÿ, º ïëîñêîñòîï³ñòü. Ïëîñêîñòîï³ñòþ íàçèâàºòüñÿ äåôîðìàö³ÿ, ÿêà ïîëÿãຠâ ÷àñòêîâîìó àáî ïîâíîìó îïóùåíí³ ïîâçäîâæíüîãî àáî ïîïåðå÷íîãî (³íîä³ îáîõ) ñêëåï³íü ñòîïè. Âîíà âèêëèêຠñêàðãè íà øâèäêó âòîìëþâàí³ñòü ³ á³ëü ó íîãàõ ï³ä ÷àñ òðèâàëî¿ õîäüáè. Ó íîðìàëüíî¿ ñòîïè ç âèñîêèì ñêëåï³ííÿì îïîðíà ïîâåðõíÿ çàéìຠíå á³ëüøå 1/3 ïîïåðå÷íîãî ðîçì³ðó ñòîïè. ßêùî îïîðíà ïîâåðõíÿ ñòàíîâèòü 50-60% ïîïåðå÷íîãî ðîçì³ðó ñòîïè — ñòîïà ñïëîùåíà. Ïðè ïëîñêîñòîïîñò³ ñòîïà ñòèêàºòüñÿ ç ï³äëîãîþ (çåìëåþ) ìàéæå âñ³ìà ñâî¿ìè òî÷êàìè ³ ñë³ä ïîçáàâëåíèé âíóòð³øíüî¿ âè¿ìêè (ðèñ. 44). Ðèñ.44. Ôîðìà ñòîïè: À — íîðìàëüíà; Á — ïëîñêà;  — ð³çí³ ñòóïåí³ ïëîñêîñòîïîñò³. Ïëîñêîñòîï³ñòü áóâຠâðîäæåíîþ ³ íàáóòîþ, îñòàííÿ òðàïëÿºòüñÿ çíà÷íî ÷àñò³øå. Íàáóòà ïëîñêîñòîï³ñòü, ñâîºþ ÷åðãîþ, ìîæå áóòè ñòàòè÷íîþ, ïàðàë³òè÷íîþ ³ òðàâìàòè÷íîþ. Íàéá³ëüø ÷àñòî çóñòð³÷àºòüñÿ ñòàòè÷íà ïëîñêîñòîï³ñòü, ðîçâèòîê ÿêî¿ ìîæóòü ñïðè÷èíèòè íàäëèøêîâà ìàñà ò³ëà, íîñ³ííÿ íàäì³ðíèõ òÿãàð³â, íîñ³ííÿ âçóòòÿ áåç ï³äáîð³â òà ïîçáàâëåíîãî åëàñòè÷íî¿ ï³äîøâè. Ïðîô³ëàêòèêà ïëîñêîñòîïîñò³ ïîâ'ÿçàíà ³ç ïðèùåïëåííÿì íàâè÷îê ïðàâèëüíî õîäèòè. Íåîáõ³äíî, ùîá íîñêè ïðè õîäüá³ "äèâèëèñÿ" ïðÿìî âïåðåä, íàâàíòàæåííÿ ïðèïàäàëî íà ï'ÿòêó, ïåðøèé ³ ï'ÿòèé ïàëüö³, à âíóòð³øíº ñêëåï³ííÿ íå îïóñêàëîñÿ. Ïëîñêîñòîï³ñòü ìîæå ðîçâèâàòèñÿ òàêîæ ïðè òðèâàëîìó ñèä³íí³ ³ ñòîÿíí³, ïåðåíåñåíí³ âåëèêèõ âàíòàæ³â, ïðè íîñ³íí³ âóçüêîãî âçóòòÿ çâ'ÿçêè ðîçòÿãóþòüñÿ, ùî ïðèâîäèòü äî ñïëîùåííÿ ñòîïè. Çàõâîðþâàííÿ ðàõ³òîì òàêîæ ìîæå ñïðèÿòè ðîçâèòêîâ³ ïëîñêîñòîïîñò³. Äëÿ çì³öíåííÿ ì'ÿç³â, ÿê³ ï³äòðèìóþòü ñêëåï³ííÿ ñòîïè, ðåêîìåíäóºòüñÿ õîäüáà áîñîí³æ ïî íåð³âí³é, àëå ì'ÿê³é (ï³ñîê, ì'ÿêèé ãðóíò ) ïîâåðõí³. Ïðè õîäüá³ êîðèñíî ïåð³îäè÷íî ï³äãèíàòè ³ ðîçñëàáëÿòè ïàëüö³. Äëÿ ïðîô³ëàêòèêè ³ êîðåêö³¿ â ùîäåííó ðàíêîâó ã³ìíàñòèêó ââîäÿòü äåê³ëüêà âïðàâ: õîäüáó íà íîñêàõ, ï'ÿòêàõ, íà âíóòð³øí³õ ³ çîâí³øí³õ êðàÿõ ñòîï òîùî. Ïîçèòèâíî âïëèâàþòü íà çì³öíåííÿ ñêëåï³ííÿ ñòîïè ³ãðè ó âîëåéáîë, ôóòáîë. Âåëèêå çíà÷åííÿ ìàã íîñ³ííÿ âçóòòÿ, ï³ä³áðàíîãî â³äïîâ³äíî äî ã³ã³ºí³÷íèõ âèìîã. Âîíî ïîâèííî â³äïîâ³äàòè äîâæèí³ ³ øèðèí³ ñòîïè, ìàòè øèðîêèé íîñîê, øèðîê³ ï³äáîðè ³ åëàñòè÷íó ï³äîøâó. Ïðè ïëîñêîñòîïîñò³, êð³ì ë³êóâàëüíèõ âïðàâ, êîíòðàñòíèõ âàíí äëÿ í³ã ³ ìàñàæó ³íîä³ ë³êàð³ ðåêîìåíäóþòü íîñèòè âêëàäèø³-ñóï³íàòîðè ó çâè÷àéíîìó âçóòò³ àáî ñïåö³àëüíå îðòîïåäè÷íå âçóòòÿ. Ì'ÿçè òà ¿õí³ ñóõîæèëêè çàçâè÷àé óøêîäæóþòüñÿ âíàñë³äîê ïåðåíàïðóæåííÿ ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ ðîáîòè àáî â³ä ð³çíèõ çóñèëü ï³ä ÷àñ çàíÿòü ñïîðòîì. Äåÿê³ çàõâîðþâàííÿ ì'ÿç³â ñïðè÷èíÿþòü ¿õ ñëàáê³ñòü ³ ïðîãðåñóþ÷ó äåãåíåðàö³þ. Ðîçòÿãíåííÿ ì'ÿçà º íåçíà÷íèì óøêîäæåííÿì ì 'ÿçîâèõ âîëîêîí. Ðîçòÿãíåííÿ ñòàí, ñïðè÷èíåíèé îäíîìàí³ ³ íèìè ðóõàìè, ùî âèêîíóþòüñÿ â íåâ³äïîâ³äíèõ ïîëîæåííÿõ ÷àñòèí ò³ëà. Ïîäðàçíåííÿ ñóõîæèëê³â ì'ÿçà-çãèíà÷à ³ ì'ÿçà-ðîçãèíà÷à — ïîøèðåí³ óøêîäæåííÿ. Ðóõè ïàëüö³â âèêëèêàþòü á³ëü. ßêùî ðîçðèâàºòüñÿ áàãàòî ì'ÿçîâèõ âîëîêîí, óøêîäæåííÿ íàçèâàºòüñÿðîçðèâîì ì'ÿçà. Ðîç³ðâàíèé ì'ÿç ñïðè÷èíÿº ñèëüíèé á³ëü ³ íàáðÿê. Ïîÿâà êðîâîâèëèâó çóìîâëþº óòâîðåííÿ çãóñòêó êðîâ³. Ðàíãîâå ñèëüíå ñêîðî÷åííÿ ì'ÿç³â ìîæå ñïðè÷èíèø çíà÷íå óøêîäæåííÿ ñóõîæèëêà ³ íàâ³òü éîãî â³äðèâ â³ä ê³ñòêè. Âíàñë³äîê ï³äí³ìàííÿ âåëèêîãî âàíòàæó, íàïðèêëàä, øòàíãè, ìîæóòü ðîç³ðâàòèñü ñóõîæèëêè äâîãîëîâîãî ì'ÿçà ïëå÷à àáî îñíîâíèé ñóõîæèëîê ïåðåäíüî¿ ÷àñòèíè ñòåãíà. Àõ³ëë³â ñóõîæèëîê ÷àñòî ðîçðèâàºòüñÿ ó òåí³ñèñò³â ó ìîìåíò ð³çêîãî ï³äíÿòòÿ ï'ÿòè ï³ä ÷àñ ïîäà÷³. Âèñîêèì º ðèçèê òàêîãî ðîçðèâó ó ñïðèíòåð³â ïðè ðàïòîâîìó ñêîðî÷åíí³ ëèòêîâîãî ì'ÿçà. Çàïàëåííÿ ñóõîæèëêà îõîïëþº âëàñíå ñóõîæèëîê (òåíäèí³ò) àáî âíóòð³øí³é ëèñòîê ñèíîâ³àëüíî¿ îáãîðòêè, ùî îõîïëþº äåÿê³ ñóõîæèëêè (òåíäîâàã³í³ò). Òåíäèí³ò âèíèêàº, ÿêùî åíåðã³éíèé ÷è ïîâòîðþâàëüíèé ðóõ ñòâîðþº íàäì³ðíå òåðòÿ ì³æ çîâí³øíüîþ ïîâåðõíåþ ñóõîæèëêà ³ ñóì³æíîþ ê³ñòêîþ. Òåíäîâàã³í³ò ñïðè÷èíÿºòüñÿ ïåðåðîçòÿãíåííÿì àáî òðèâàëèìè îäíîìàí³òíèìè ðóõàìè. Ñèìïòîìè: á³ëü, íàáðÿê, îáìåæåí³ñòü ðóõ³â. Ì'ÿçîâà äèñòðîô³ÿ — öåé òåðì³í îá'ºäíóº ãðóïó çàõâîðþâàíü, çàçâè÷àé ñïàäêîâèõ, ïðè ÿêèõ ñïîñòåð³ãàºòüñÿ øâèäêà äåãåíåðàö³ÿ ñêåëåòíèõ ì'ÿç³â. Îñíîâí³ ñèìïòîìè: ïðîãðåñóþ÷à äåãåíåðàö³ÿ ì'ÿçîâî¿ òêàíèíè òà âòðàòà ¿¿ ôóíêö³¿. ̳àñòåí³ÿ — öå àóòî³ìóííå çàõâîðþâàííÿ õàðàêòåðèçóºòüñÿ âèðàæåíîþ ñëàáê³ñòþ òà ñòîìëþâàí³ñòþ ì'ÿç³â. Ïðè ö³é ïàòîëî㳿 â îðãàí³çì³ óòâîðþþòüñÿ àíòèò³ëà, ÿê³ ïîñòóïîâî çìåíøóþòü ó ì'ÿçàõ ê³ëüê³ñòü ðåöåïòîð³â, ùî çàáåçïå÷óþòü ñêîðî÷åííÿ ì'ÿç³â. Ðîçâèòêîâ³ çàõâîðþâàííÿ ñïðèÿº ïîðóøåííÿ ôóíêö³¿ òèìóñà. Ðàíí³ìè ñèìïòîìàìè º ïîäâîºííÿ â î÷àõ òà îïóùåííÿ ïîâ³ê óíàñë³äîê ñëàáêîñò³ ì'ÿç³â îáëè÷÷ÿ. Ïðè óðàæåíí³ ïåâíèõ ì'ÿç³â ïîðóøóºòüñÿ àêò æóâàííÿ òà êîâòàííÿ. Çì³íè ìîæóòü ïîøèðþâàòèñÿ íà ì'ÿçè âåðõí³õ ³ íèæí³õ ê³íö³âîê. Âñåá³÷íèé ô³çè÷íèé ðîçâèòîê ä³òåé ³ ï³äë³òê³â, ùîäåííå âèêîíàííÿ çàãàëüíîçì³öíþþ÷èõ ³ ñïåö³àëüíèõ âïðàâ óäîìà ³ íà óðîêàõ ó øêîë³ — îñíîâà ïðîô³ëàêòèêè ïîðóøåíü îïîðíî-ðóõîâîãî àïàðàòó, çì³öíåííÿ çäîðîâ'ÿ. ×èòàéòå òàêîæ:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|