• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Тлумачний словник
Авто
Автоматизація
Архітектура
Астрономія
Аудит
Біологія
Будівництво
Бухгалтерія
Винахідництво
Виробництво
Військова справа
Генетика
Географія
Геологія
Господарство
Держава
Дім
Екологія
Економетрика
Економіка
Електроніка
Журналістика та ЗМІ
Зв'язок
Іноземні мови
Інформатика
Історія
Комп'ютери
Креслення
Кулінарія
Культура
Лексикологія
Література
Логіка
Маркетинг
Математика
Машинобудування
Медицина
Менеджмент
Метали і Зварювання
Механіка
Мистецтво
Музика
Населення
Освіта
Охорона безпеки життя
Охорона Праці
Педагогіка
Політика
Право
Програмування
Промисловість
Психологія
Радіо
Регилия
Соціологія
Спорт
Стандартизація
Технології
Торгівля
Туризм
Фізика
Фізіологія
Філософія
Фінанси
Хімія
Юриспунденкция

Заключна частина

49. Сидячи у нахилі до правої зігнутої ноги, ліва стопа на правому коліні, руки на стегнах. З цього положення ноги скласти "по-турецьки", а корпус розгорнути вліво з упором на ліве передпліччя (мал. 49 а, б).

50. Із положення сидячи "ноги нарізно" відкинутися назад в упор на ліве передпліччя. Одночасно підняти ліву зігнуту ногу і праву руку. На малюнках показано два положення голови. Рівновага підтримується напругою черевних м'язів. Темп повільний (мал. 50 а, б).

51. Із положення сидячи підйом прямих ніг з упором на ліву руку, поворот тулуба убік. З цього положення в упорі на передпліччя і пряму стопу відкинутися назад, ліву ногу зігнути в коліні. Темп повільний (мал.51 а, б)

52. Із положення сидячи, ноги зігнуті у формі букви "Р", права перед - нахил уперед з підйомом назад лівої зігнутої ноги. З цього положення кругові рухи лівою ногою вперед, з одночасним поворотом тулуба вліво. Упор на обох руках ліворуч. Темп повільний, відновлюємо подих (мал. 52 а, б).

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВИТРИВАЛОСТІ

Підготовча частина

1. Схрещування рук зі стиснутими в кулаки кистями нагору. На кожен рух рук пружинистий рух ногами з рухом стегон зі сторони убік. Вправа сприяє розігріву всіх м'язових груп (мал. 1 а, б, у, г).

2. Ноги на ширині пліч. Перенос центра ваги з однієї ноги на іншу. Кругові рухи стегна зі сторони убік (мал. 2 а, б).

3. Рух стегон зі сторони убік, на кожен рух стегон 2 рази змінювати положення рук. Руки напружені (мал. 3 а, б, в).

4. Вправи добре підготовляють організм до майбутнього навантаження. Зігнувши коліна, прогнутися в спині, руки нагору. Звести і випрямити ноги, нахил уперед, ноги обхопити. Вправа сприяє розтягуванню м'язів і зв'язувань задньої поверхні стегон і гомілки (мал. 4 а, б).

5. Згинаючи коліна, підйом стегна. Одночасно опускається однойменне плече. Повторити те ж, опустити протилежне плече. Так само в іншу сторону (мал. 5 а, б).

6. Повторити попереднє рух, тільки просуваючи на крок убік (мал. 6 а, б).

5 і 6 вправи добре розвивають координацію рухів.

Переглядів: 340