Методика навчання срибку у висоту

Методика навчання стрибка у висоту з розбігу

Пояснення суті стрибка у висоту з розбігу, особливостей техніки способу «переступання» з використанням наочних посібників: кинограмм, кіноколицовок і т. д. Визначити відштовхувальні ноги у займаються. Це досягається за допомогою переступання через різні предмети і перестрибування з розбігу (2-4 кроки) через легкодоступне перешкода.

Навчання відштовхуванню і ритму розбігу. З положення стоячи в кроці ( поштовхова нога попереду) виконати рух махової ногою вперед-вгору; з положення стоячи в кроці ( поштовхова нога пряма попереду з постановкою на всю стопу, махова позаду, зігнута в коліні) виконати рух махової ногою і руками з наступним відштовхуванням вгору; з положення стоячи на поштовхової нозі, зробити замах маховою ногою і руками назад і, виводячи синхронно вперед-вгору махову ногу і руки, виконати відштовхування; із 3-4-кроків ходьби потрапити поштовховою ногою на мітку (лінія, кілочок) і відштовхнутися вгору; стрибки у висоту з розбігу в полегшених умовах (з 3-х бігових кроків розбігу через невелику висоту), зосереджуючи увагу на відштовхуванні; стрибки у висоту з поступовим збільшенням довжини розбігу (5, 7, 9 бігових кроків).

Навчання основним рухам стрибуна над планкою і приземленню: стоячи збоку планки, виконати імітацію переходу через планку; ту ж вправу, але виконувати з 2-3 кроків; з початкового положення стоячи боком до планки, встановленої на рівні колін, махова нога піднята вгору, поштовхом опорної ноги перестрибнути через планку способом «переступання»; це ж вправу, але при опусканні махової ноги за планку розвернути її носком всередину; те ж, але при перенесенні поштовхової ноги через планку розвернути її носком назовні. Виконання стрибків у полегшених умовах, зосереджуючи увагу на рухи в польоті, на послідовний і економічний перенесення через планку окремих частин тіла.

Удосконалення техніки стрибка у висоту з розбігу в цілому шляхом багаторазових стрибків через планку, встановлену на малої, середньої і граничної для кожного учня висоті. Стрибки з оцінкою техніки виконання та спортивного результату.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Методика навчання стрибки у довжину	\|	Второй этап: работа на передне-нижней части оси.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.003 сек.