Ô³çêóëüòõâèëèíêà
Ô³çêóëüòâïðàâè – ó ïîøàí³, âñòàòè ³ âèéòè ç-çà ïàðò
Ìè ¿õ äóæå ëþáèìî,
Çà õâèëèíêó â³äïî÷èìî
² ë³÷èòè (ïèñàòè, ÷èòàòè) áóäåìî.
Ðàç, äâà – ðóêè âèùå, âèùå ãîëîâà. ï³äíÿòè ðóêè
Òðè, ÷îòèðè – ðóêè òèõî îïóñòèëè.
Ï¢ÿòü, ø³ñòü, ñ³ì – ñòàòè òèõî âñ³ì.
Õòî çó쳺 ïðèñ³äàòè
² íîãàì ðîáîòó äàòè.
Ðàç – ï³äíÿëèñü, äâà – ïðèñ³ëè..
Õàé ìóæí³º íàøå ò³ëî.
Õòî æ âòîìèâñÿ ïðèñ³äàòè,
Ìîæå âæå â³äïî÷èâàòè.
Ðóêè â áîêè. Ðóêè òàê, êîëîâ³ ðóõè ðóêàìè
Ðóêè âãîðó, ÿê â³òðÿê.
Ðàç – âñòàâ âåñü êëàñ.
Äâà, òðè – ñâîþ ïàðòó òè ïðîòðè. ³ì³òàö³ÿ ïðîòèðàííÿ
×îòèðè, ï’ÿòü – íà ì³ñöå òèõî ñÿäü. ñ³ñòè çà ïàðòè
Ô³çêóëüòïàóçà
ÎвªÍÒÎÂÍÈÉ ÊÎÌÏËÅÊÑÈ ÂÏÐÀÂ
ÄËß Ô²ÇÊÓËÜÒÓÐÍί ÕÂÈËÈÍÊÈ
Âïðàâà ïåðøà.
Â.Ï. – ñò³éêà í³ã íàð³çíî, ðóêè ïåðåä ãðóäüìè, ïàëüö³ ç÷åïëåí³.
1-2 – ðóêè âãîðó, ïðîãíóòèñÿ (âäèõ);
3-4 – â.ï. (âèäèõ).
Âèêîíàòè 6-8 ðàç³â ó ïîâ³ëüíîìó òåìï³.
Âïðàâà äðóãà.
Â.Ï. – íîãè íàð³çíî, ðóêè â ñòîðîíè.
1 – íàõèë âë³âî, ðóêè âãîðó (âèäèõ);
2 – â.ï. (âäèõ);
3 – íàõèë âïðàâî, ðóêè âãîðó (âèäèõ);
4 – â.ï.
Âèêîíàòè âïðàâó 8-10 ðàç³â ó ïîâ³ëüíîìó òåìï³.
Âïðàâà òðåòÿ.
Â.Ï. – î.ñ.
1 – ðóêè äî ïëå÷åé;
2 – ðóêè âãîðó;
3 – ðóêè äî ïëå÷åé;
4 – â.ï.
Âèêîíàòè 6-8 ðàç³â. Äèõàííÿ ð³âíîì³ðíå.
Âïðàâà ÷åòâåðòà.
Â.ï. – ñò³éêà í³ã íàð³çíî, ðóêè âãîðó, ïàëüö³ ç÷åïëåí³.
1-2-3 – ïðóæèíí³ ïðèñ³äàííÿ íà âñ³é ñòóïí³;
4 – â.ï.
Âèêîíàòè 8-10 ðàç³â â ñåðåäíüîìó òåìï³.
Âïðàâà ï’ÿòà.
Â.Ï. – î.ñ.
1 – ñòðèáîê íîãè íàð³çíî, ðóêè çà ãîëîâó;
2 – ñòðèáîê íîãè ðàçîì, ðóêè âíèç;
3-4 – òå æ ñàìå.
Âèêîíàòè 30-40 ñòðèáê³â òà ïåðåéòè íà õîäüáó íà ì³ñö³.
Äèõàííÿ äîâ³ëüíå áåç çàòðèìêè.
×èòàéòå òàêîæ: - V. Ô³çêóëüòõâèëèíêà.
- V². Ô³çêóëüòõâèëèíêà.
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà (2 õâ.)
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà.
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà.
- Ô³çêóëüòõâèëèíêà.
Íå çíàéøëè ïîòð³áíó ³íôîðìàö³þ? Ñêîðèñòàéòåñü ïîøóêîì google:
|
|