Хлопці.

Чутливі фази розвитку рухової функції в учнів шкільного віку

(за А.Гужаловським)

Рухові якості	Стать	Вікові періоди (роки)
7-8	8-9	9-10	10-11	11-12	12-13	13-14	14-15	15-16	16-17
Сила	Х		х		х			хх	х	х	ххх
Д	х	х		ххх	хх					ххх
Бистрість	Х	ххх	ххх	х						х
Д	ххх	ххх	хх	ххх			ххх		х
Швидкісно-силові якості	Х				х			х	хх
Д	х		ххх	ххх	ххх			х
Статична витривалість	Х							хх	ххх		ххх
Д	хх		ххх	хх	ххх			хх
Динамічна (силова) витривалість	Х					ххх	хх			хх
Д		хх	ххх	ххх	ххх	хх
Загальна витривалість	Х		ххх		ххх		ххх		хх
Д		х	хх	хх	ххх					х
Гнучкість	Х		ххх		ххх		ххх		хх
Д	х		х		хх		хх	ххх		ххх
Рівновага	Х			ххх					ххх		ххх
Д	хх	ххх	хх		ххх	х

Умовні позначення:

х – фази низької чутливості

хх – фази середньої чутливості

ххх – фази високої чутливості

Наводимо деякі приклади вікової динаміки природного розвитку окремих рухових якостей у хлопців і дівчат шкільного віку.

1. Найвищі темпи розвитку характерні для розвитку рухових якостей швидкості рухів ніг (у 7-9 років), загальної витривалості (у 8-9 і 12-13 років), гнучкості хребта (у 9-10, 13-14 і 15-16 років), статичної рівноваги (у 9-10, 14-15, 16-17 років), силової (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 11 -12 років), статичної витривалості згиначів плеча (у 14-15 і 16-17 років) і сили розгиначів тулуба (у 16-17 років).

2. Високі темпи розвитку мають місце у розвитку силової (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 12-13 і 15-16 років), сили розгиначів тулуба та статичної витривалості згиначів плеча (у 13-14 років), загальної витривалості та швидкісно-силових якостей розгиначів ніг і тулуба (у 14-15 років).

3. Помірно високі темпи розвитку відмічаються у розвитку сили розгиначів тулуба (у 8-9,10-11 і 14-16 років), швидкості рухів ніг (у 9-10 і 15-16 років) і швидкісно-силових якостей розгиначів ніг (у 10-11 років).

Хронологічна послідовність рівних за темпами росту сприятливих періодів розвитку рухових якостей у дівчат характеризується такими особливостями:

1. Найвищі темпи розвитку спостерігаються у розвитку швидкості рухів ніг (у 7-9, 10-11 і 13-14 років), статичної рівноваги (у 8-9, 11-12 років), швидкісно-силових якостей розгиначів ніг (у 9-12 років), силової (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 9-12 років), сили розгиначів тулуба (у 10-11 і 16-17 років), загальної витривалості.(у 11-12 років) і гнучкості хребта (у 14-15 і 16-17 років).

2. Високі темпи розвитку мають місце у розвитку статичної витривалості згиначів плеча (у 7-8, 10-11 і 14-15 років), статичної рівноваги (у 7-8 19-10 років), силової (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 8-9 і 12-13 років), швидкості рухів ніг (у 9-10 років), загальної витривалості (у 9-10 років), сили розгиначів тулуба (у 11-12 років) і гнучкості хребта (у 11-12 і 13-14 років).

3. Помірно високі темпи характерні для розвитку сили розгиначів тулуба (у 7-9 років), швидкісно-силових якостей розгиначів ніг (у 7-8 і 14-15 років), силової (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 7-8 років), гнучкості хребта (у 7-8 і 9-10 років), загальної витривалості (у 8-9 і 16-17 років), статичної рівноваги (у 12-13 років) та швидкості рухів ніг (у 15-16 років).

Абсолютна сила м’язів характеризується високими темпами приросту упродовж всього середнього та старшого шкільного віку (але найбільш інтенсивно сила збільшується у віковий період від 11 до 13 років (рис.2)).

Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. Відносна сила сягає високих показників в 10-11 років, а потім вона стабілізується, або навіть знижується внаслідок бурхливого розвитку тотальних розмірів і маси тіла. Повторне зростання темпів розвитку відносної сили припадає на вік від 15 до 17 років.

років

Абсолютна сила Відносна сила

Рис.2. Темпи приросту м’язової сили у різному віці (1 – хлопці, 2 – дівчата) (за Ф. Г. Казаряном)

Бистрість (прудкість). Рухові реакції та частота рухів найкраще розвиваються до 11-12 років, а в 13-14 років ці показники наближаються до величин характерних для дорослих. У віці від 11-12 до 15-16 років спостерігаються високі темпи приросту швидкості цілісних рухових дій – поодиноких та циклічних [4].

Гнучкість природно зростає до 14-15 років, але у різних суглобах вона має різну динаміку розвитку. Так, у кульшових суглобах найвищий темп приросту амплітуди рухів спостерігається з 11 до 13 років.

Рухливість суглобів хребта зростає до 15 років (рис.3).

Рухливість (в см)

років

Рис. 3. Вікові зміни активної та пасивної гнучкості хребта

(за Б.В. Серцевим)

Наведені періоди розвитку рухових якостей є підставою для планування фізичної підготовки учнів з 1-го по 11-й клас. У кожному класі зазначений процес здійснюють комплексно з пріоритетом щодо тих якостей, для розвитку яких у цьому віці є сприятливі передумови.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Вікова динаміка розвитку рухових якостей.	\|	Сила — це здатність людини долати опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.006 сек.