Програми здоров’я Ханса Моля.

ЛЬВІВ-06/|07

ТЕХНОЛОГІЇ ОЗДОРОВЧОГО ХАРЧУВАННЯ

План:

1. Програми здоров’я Ханса Моля.

2. Методика оздоровчого харчування Мішеля Монтиньяка.

3. Роздільне харчування і здоров'я.

4. Система американських дієтологів Джеймса і Пітера Д'адамо.

Література:

1. Моль Х. Семь программ здоровья: Пер. с нем. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 72 с.

2. Ужинайте и худейте! Для всех, особенно для мужчин /М.Монтиньяк Пер. с фр.Е.Д.Вознесенской.- М.:Издательский дом «ОНИКС 21 век».- 2003.-220с.

3. “Исцеление человека”.- Андрєєв Ю. А., Санкт-Петербуг: “Респекс”, 1995.- 359 с.

4. “Лечебное голодание”.- Малахов Г.П., Санкт –Петербург: “Комплект”, 1996.- 356 с.

5. “Натуральная гигена”.- Герберт М. Шелтон., Санкт-Петербург: “Лейла”, 1993.- 352 с.

6. Смоляр В.И. Оздоровительное питание.- К.:Здоровя, 1999.-184с.

Ханс Моль – коментатор німецького телебачення, ведучий тележурналу “Здоров’я” присвятив свої дослідження питанням оздоровчої програми: харчуванню, фізичній активності, боротьбі з алкоголізмом та палінням, попередженню захворювань і нещасних випадків, психічному здоров’ю. Використовуючи матеріали досліджень вчених і наукових установ Німеччини та США Ханс Моль розробив сім програм здоров’я: “Програма харчування”; “Програма фізичної активності”; “Програма боротьби з палінням”; “Антиалкогольна програма”; “Програма профілактики захворювань”; “Програма профілактики нещасних випадків; “Програма психічної міцності”.

“Програма харчування”.В своїх дослідженнях Ханс Моль називає 10 помилок в харчуванні:

1 – ми їмо занадто багато;

2. – ми їмо надто жирно;

3. – ми неправильно вибираємо (недостатньо вітамінів, свіжих овочі, фруктів, білку, молока, риби);

4. – ми їмо неправильно (нерегулярно, надто швидко, 3 рази замість 5);

5. – ми їмо надто солодко, зловживаємо ласощами;

6. – ми п’ємо надто багато (надлишок алкоголю і солодких напоїв);

7. – ми неправильно зберігаємо продукти, неправильно їх готуємо;

8. – ми надто мало знаємо про харчування;

10. – ми харчуємось, забуваючи про свій вік.

“Програма фізичної активності”. Медики всіх часів застерігають: недостатня фізична активність підриває здоров’я, старить людину, наближує її смерть. У перелік захворювань, що викликані малою руховою активністю є: інфаркт міокарду, захворювання кровоносних судин, хвороби системи травлення, порушення обміну речовин, послаблення захисних сил організму, порушення постави, захворювання нервової системи, послаблення зв’язок і м’язів, хвороби суглобів.

“Програма боротьби з палінням”. Медичний комітет “Паління і здоров’я” вважають, що заядлий курець скорочує своє життя на 8,3 роки. Можна з впевненістю констатувати, що кожна нова затяжка сигаретою скорочує життя курця принаймні на один вдих. Особливо небезпечне куріння в ранньому віці, а також куріння з глибокими затяжками. З іншого боку, фахівці вважають, що у колишніх курців вже через 10 років після того, як вони покинули палити, загроза інфаркту понижується до рівня тих людей, які ніколи не палили.

Вся програма включає в себе:

Програма для тих, хто вирішив кинути палити відразу.

Програма “малих кроків”.

Програма поступового відвикання.

“Антиалкогольна програма”.Вважається, що алкоголізм – є однією з вад, що найбільш ревно приховується людиною. За визначенням, виробленому Всесвітньою організацією охорони здоров’я, алкоголізмом називається вживання спиртних напоїв, які в будь-якій формі наносять шкоду суспільству або окремим його членам.

“Програма профілактики захворювань”.Програма профілактикизахворювань полягає не тільки у правильному харчуванні, фізичній активності та відмові від шкідливих звичок, але й в конкретних діях, спрямованих на попередження захворювань та своєчасне “перехоплення” хвороби, що починається. Профілактика має на увазі і вміння надати першу допомогу при нещасних випадках і раптових захворюваннях. Кожна людина повинна знати, як допомогти своїм близьким у випадку непритомності, кровотечі, шоку, гострого отруєння або опіку.

“Програма профілактики нещасних випадків”.Програма поділяється на три розділи: профілактика в побуті та на виробництві; профілактика дорожніх пригод; безпека на відпочинку.

“Програма психічної міцності”.Найпоширенішим методом розслаблення є аутотренінг.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Методика проведення АТ	\|	Сутність роздільного харчування

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.006 сек.