ÌÀÐÊ ÐÅÃÍÅÐÓÑ ÄÎÑ˲ÄÆÅÍÍß: Íàñê³ëüêè â³äð³çíÿþòüñÿ ä³òè, ÿê³ âèðîñëè â îäíîñòàòåâèõ ñîþçàõ
ÐÅÇÎËÞÖ²ß: Ãðîìàäñüêîãî îáãîâîðåííÿ íàâ÷àëüíî¿ ïðîãðàìè ñòàòåâîãî âèõîâàííÿ ×ÎÌÓ ÔÎÍÄ ÎËÅÍÈ Ï²Í×ÓÊ ² ÌÎÇ ÓÊÐÀ¯ÍÈ ÏÐÎÏÀÃÓÞÒÜ "ÑÅÊÑÓÀËÜͲ ÓÐÎÊÈ" ÅÊÇÈÑÒÅÍÖ²ÉÍÎ-ÏÑÈÕÎËÎò×Ͳ ÎÑÍÎÂÈ ÏÎÐÓØÅÍÍß ÑÒÀÒÅÂί ²ÄÅÍÒÈ×ÍÎÑÒ² ϲÄ˲Òʲ Áàòüê³âñüêèé, ãðîìàäÿíñüêèé ðóõ â Óêðà¿í³ çàêëèêຠÌÎÍ çóïèíèòè òîòàëüíó ñåêñóàë³çàö³þ ä³òåé ³ ï³äë³òê³â ³äêðèòå çâåðíåííÿ ̳í³ñòðó îñâ³òè é íàóêè Óêðà¿íè - Ãðèíåâè÷ ˳볿 Ìèõàéë³âí³ Ïðåäñòàâíèöòâî óêðà¿íñüêîãî æ³íîöòâà â ÎÎÍ: íèçüêèé ð³âåíü êóëüòóðè ñï³ëêóâàííÿ â ñîö³àëüíèõ ìåðåæàõ Ãåíäåðíà àíòèäèñêðèì³íàö³éíà åêñïåðòèçà ìîæå çðîáèòè íàñ ìîðàëüíèìè ðàáàìè ˲ÂÈÉ ÌÀÐÊÑÈÇÌ Ó ÍÎÂÈÕ Ï²ÄÐÓ×ÍÈÊÀÕ ÄËß ØÊÎËßв ²ÄÊÐÈÒÀ ÇÀßÂÀ íà ï³äòðèìêó ïîçèö³¿ Ãàííè Òóð÷èíîâî¿ òà ïðàâà êîæíî¿ ëþäèíè íà ñâîáîäó äóìêè, ñâ³òîãëÿäó òà âèðàæåííÿ ïîãëÿä³â Êîíòàêòè
Òëóìà÷íèé ñëîâíèê |
|
|||||||
òòªÍÀ ÇÀÑÒÎÑÓÂÀÍÍß ÇÀÑÎÁ²Â ²ÄÍÎÂËÅÍÍßÑÓ×ÀÑͲ ÇÀÑÎÁÈ Â²ÄÍÎÂËÅÍÍß ÒÀ ¯Õ òòªÍ²×ÍÀ ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ. ². Ïåäàãîã³÷í³ çàñîáè â³äíîâëåííÿ – º îñíîâíèìè, îñê³ëüêè âèçíà÷àþòü ðåæèì ³ ïðàâèëüíå ñïîëó÷åííÿ íàâàíòàæåíü ³ â³äïî÷èíêó íà âñ³õ åòàïàõ áàãàòîð³÷íî¿ ï³äãîòîâêè ñïîðòñìåí³â. 1. Ðàö³îíàëüíå ïëàíóâàííÿ òðåíóâàëüíîãî ïðîöåñó â³äïîâ³äíî ç ôóíêö³îíàëüíèìè ìîæëèâîñòÿìè îðãàí³çìó ñïîðòñìåíà, ïðàâèëüíå ñïîëó÷åííÿ çàãàëüíèõ ³ ñïåö³àëüíèõ çàñîá³â, îïòèìàëüíó ïîáóäîâó òðåíóâàëüíèõ ³ çìàãàëüíèõ ì³êðî- ³ ìàêðîöèêë³â, øèðîêå âèêîðèñòàííÿ ïåðåìèêàíü, ÷³òêó îðãàí³çàö³þ ïðàö³ òà â³äïî÷èíêó. 2. Ïðàâèëüíó ïîáóäîâó îêðåìîãî òðåíóâàëüíîãî çàíÿòòÿ ç âèêîðèñòàííÿì çàñîá³â äëÿ çíÿòòÿ âòîìè (ïîâíîö³ííà ³íäèâ³äóàëüíà ðîçìèíêà, ï³äá³ð ³íâåíòàðþ ³ ì³ñöü äëÿ çàíÿòü, âïðàâ äëÿ àêòèâíîãî â³äïî÷èíêó, óòâîðåííÿ ïîçèòèâíîãî åìîö³éíîãî ôîíó). 3. ×åðãóâàííÿ ³íòåðâàë³â â³äïî÷èíêó ì³æ îêðåìèìè âïðàâàìè ³ òðåíóâàëüíèìè çàíÿòòÿìè. 4. Ðîçðîáêà ñèñòåìè ïëàíóâàííÿ ç âèêîðèñòàííÿì ð³çíèõ çàñîá³â, ùî â³äíîâëþþòü â ì³ñÿ÷íèõ ³ ð³÷íèõ öèêëàõ ï³äãîòîâêè. 5. Ðîçðîáêà ñïåö³àëüíèõ ô³çè÷íèõ âïðàâ ç ìåòîþ ïðèñêîðåííÿ â³äíîâëåííÿ ïðàöåçäàòíîñò³ ñïîðòñìåí³â, óäîñêîíàëåííÿ ðóõîâèõ íàâè÷îê, íàâ÷àííÿ òàêòè÷íèì ä³ÿì. Ïåäàãîã³÷íèì çàñîáîì, ÿêèé ñïðèÿº â³äíîâëåííþ, º ïîâíîö³ííà ðîçìèíêà. Îñíîâíà ìåòà ðîçìèíêè – äîñÿãíåííÿ îïòèìàëüíîãî çáóäæåííÿ ÖÍÑ, ìîá³ë³çàö³ÿ ô³ç³îëîã³÷íèõ ôóíêö³é îðãàí³çìó äëÿâèêîíàííÿ á³ëüø ³íòåíñèâíî¿ ì’ÿçåâî¿ ä³ÿëüíîñò³ ïåðåä òðåíóâàííÿì àáî çìàãàííÿì. ²². Ìåäèêî-á³îëîã³÷í³ çàñîáè â³äíîâëåííÿ: 1. Ðàö³îíàëüíå õàð÷óâàííÿ 2. Ô³çè÷í³ çàñîáè (ã³äðî- ³ áàëüíåîòåðàï³ÿ, ñàóíà ³ ëàçí³) 3. гçí³ âèäè ìàñàæó (ñåãìåíòàðíèé, òî÷å÷íèé, êð³îìàñàæ, áàíî÷íèé, ïåðêóññ³éíèé òà ³í.) 4. Ìàíóàëüíà òåðàï³ÿ 5. Ñïîðòèâí³ òåéïè 6. Îêñèãåíîòåðàï³ÿ, êèñíåâ³ êîêòåéë³ 7. Ïóíêö³¿ ³ áëîêàäè 8. Ôàðìàêîëîã³÷í³ ïðåïàðàòè (ðîñëèííîãî ïîõîäæåííÿ, â³òàì³íí³ êîìïëåêñè ç äîäàòêàìè ì³íåðàëüíèõ åëåìåíò³â, á³ëêîâ³ ïðåïàðàòè) 9. Ãîëêîâà ðåôëåêñîòåðàï³ÿ, åëåêòðîïóíêòóðà, åëåêòðîàêóïóíêòóðà 10. Ñïåö³àëüí³ âïðàâè íà ðîçòÿãóâàííÿ 11. Çàñòîñóâàííÿ êðåì³â, ãåëåé ³ ìàçåé, ÿê³ ðîç³ãð³âàþòü. ²²². Ïñèõîëîã³÷í³ çàñîáè 1. Ïñèõîëîãî-ïåäàãîã³÷í³ çàñîáè, ÿê³ âêëþ÷àþòü ï³äõ³ä òðåíåðà äî ñïîðòñìåíà ç óðàõóâàííÿì éîãî ³íäèâ³äóàëüíèõ îñîáëèâîñòåé ³ êîíêðåòíîãî ñòàíó 2. Ðåãóëÿö³ÿ ³ êîðåêö³ÿ ïñèõ³÷íîãî ñòàíó (ðåãóëÿö³ÿ ñíó, ïñèõîðåãóëþþ÷å òðåíóâàííÿ, äåÿê³ ìåäèêàìåíòîçí³ âëèâàííÿ ³ ô³ç³îòåðàïåâòè÷í³ ïðîöåäóðè).
Ìåäèêî-á³îëîã³÷í³ çàñîáè â³äíîâëåííÿ ñïîðòèâíî¿ ïðàöåçäàòíîñò³ ñë³ä ðîçä³ëèòè íà äâ³ ï³äãðóïè: ïðèðîäí³ àáî ã³ã³ºí³÷í³ (ïîâíîö³ííå çáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ, ðàö³îíàëüíèé ðåæèì äíÿ, âèêîðèñòàííÿ ôàêòîð³â çîâí³øíüîãî ñåðåäîâèùà, âîäíèõ ïðîöåäóð, ìàñàæó ³ ñàìîìàñàæó) ³ ñïåö³àëüí³ äîïîì³æí³ – áàëüíåî-, òåðìî-, åëåêòðî-, áàðî-, ìàãí³òî- òà ³íøèõ ô³çè÷íèõ ôàêòîð³â ³ äåÿêèõ ôàðìàêîëîã³÷íèõ çàñîá³â. ϳäá³ð çàñîá³â, ÿê³ â³äíîâëþþòü, ïèòîìà âàãà òîãî àáî ³íøîãî ç íèõ, ¿õ ñïîëó÷åííÿ, äîçóâàííÿ, òðèâàë³ñòü ³ òàêòèêà âèêîðèñòàííÿ îáóìîâëåí³ êîíêðåòíèì ñòàíîì ñïîðòñìåíà, éîãî çäîðîâ’ÿì, ð³âíåì òðåíîâàíîñò³, ³íäèâ³äóàëüíèìè îñîáëèâîñòÿìè, âèäîì ñïîðòó, åòàïîì ³ ìåòîäèêîþ òðåíóâàííÿ, õàðàêòåðîì ïðîâåäåíî¿ ðîáîòè, ðåæèìîì ñïîðòñìåíà, ôàçîþ â³äíîâëåííÿ òà ³íøå. Îäíàê ïðè öüîìó ó âñ³õ âèïàäêàõ ãðóíòóâàòèñÿ íà çàãàëüíèõ ïðèíöèïàõ âèêîðèñòàííÿ çàñîá³â â³äíîâëåííÿ ñïîðòèâíî¿ ïðàöåçäàòíîñò³, ÿê³ çàáåçïå÷óþòü ¿õ åôåêòèâí³ñòü: 1. Ñèñòåìíèé ï³äõ³ä àáî êîìïëåêñí³ñòü – ñóì³ñíå âèêîðèñòàííÿ çàñîá³â âñ³õ òðüîõ ãðóï (ïåäàãîã³÷íèõ, ìåäèêî-á³îëîã³÷íèõ ³ ïñèõîëîã³÷íèõ) ³ ð³çíèõ çàñîá³â îêðåìî¿ ãðóïè ç ìåòîþ îäíî÷àñíîãî âïëèâó íà âñ³ îñíîâí³ ôóíêö³îíàëüí³ ëàíêè îðãàí³çìó – ðóõîâó ñôåðó, íåðâîâ³ ïðîöåñè, îáì³í ðå÷îâèí ³ åíåð㳿, ôåðìåíòíèé ³ ³ìóííèé ñòàòóñ òà ³í. 2. Ñóì³ñí³ñòü ³ ðàö³îíàëüí³ñòü ñïîëó÷åííÿ âèêîðèñòàíèõ çàñîá³â. Òàê, ÷èñëî îäíî÷àñíî ïðèçíà÷åíèõ ïðîöåäóð íå ïîâèííî áóòè á³ëüøå 2 – 3-õ, ïðè íå á³ëüøå îäí³º¿ ïðîöåäóðè êîæíîãî âèäó. Äåÿê³ çàñîáè ïîòåíö³þþòü ä³þ îäèí îäíîãî (íàïðèêëàä, òåïëèé äóø ³ áàðîâïëèâ, ã³äðîìàñàæ ³ ñàóíà, åëåêòðîôîðåç ³ òåïëîâ³ ïðîöåäóðè, îðîòàò êàë³ÿ ³ ðèáîêñèí òà ³í.), ³íø³ íàâïàêè, íèâåëþþòü – ïðîõîëîäíèé äóø ³ åëåêòðîïðîöåäóðè, íåñóì³ñí³ñòü äåÿêèõ â³òàì³í³â òà ³í. Çàñîáè ëîêàëüíî¿ ä³¿ ïðèçíà÷àþòüñÿ ïðè ïåðåâàæíîìó íàâàíòàæåíí³ íà îêðåì³ ãðóïè ì’ÿç³â, çàãàëüíî¿ – ïðè ðîáîò³ âåëèêîãî îáñÿãó òà ³íòåíñèâíîñò³, êîëè âòîìà íîñèòü ãëîáàëüíèé àáî ðåã³îíàëüíèé õàðàêòåð. 3. Îáë³ê ³íäèâ³äóàëüíèõ îñîáëèâîñòåé îðãàí³çìó, ùî ñòîñóºòüñÿ â³äì³í â øâèäêîñò³ ³ ïðîÿâ³â ïðîöåñ³â, ùî â³äíîâëþþòü, òàê ³ â ÷óòëèâîñò³ äî äåÿêèõ çàñîá³â â³äíîâëåííÿ. Íàïðèêëàä, ôàðìàêîäèíàì³êà (ïåðåòâîðåííÿ ë³ê³â â îðãàí³çì³) çàëåæèòü â³ä ðÿäó ôàêòîð³â – ñòàò³, â³êó, õàðàêòåðó õàð÷óâàííÿ, êîíñòèòóö³îíàëüíèõ îñîáëèâîñòåé, ãåíåòè÷íî îáóìîâëåí³ àêòèâíîñò³ ôåðìåíòíèõ ñèñòåì òà ³í. Ïðè ïîâ³ëüíîìó ïåðåòâîðåíí³ òîêñè÷íîþ ìîæå ñòàòè íàâ³òü ìàëà äîçà ïðåïàðàòó, ÿêà â ³íøèõ ñïîðòñìåí³â íå áóäå âèêëèêàòè íåãàòèâíèõ ïðîÿâ³â. ʳëüê³ñòü íåòèïîâèõ ðåàêö³é çá³ëüøóºòüñÿ ïðè ¿õ êîìá³íîâàíîìó âèêîðèñòàíí³. Íå òðåáà çàáóâàòè ³ ïðî ìîæëèâîñò³ âèíèêíåííÿ àëåðã³÷íî¿ ä³¿ ïðåïàðàò³â. 4. Âïåâíåí³ñòü â ïîâí³é íåøê³äëèâîñò³ ³ ìàëî¿ òîêñè÷íîñò³ çàñîá³â, ùî âèêîðèñòîâóþòüñÿ. Äåÿê³ ôàðìàêîëîã³÷í³ ïðåïàðàòè (îñîáëèâî â êîìá³íàö³¿) ìîæóòü îäíî÷àñíî íåãàòèâíî âïëèâàòè íà ôóíêö³þ ³íøèõ îðãàí³â ³ ñèñòåì, ùî ñòîñóºòüñÿ íàâ³òü òàêèõ “íåøê³äëèâèõ” ïðåïàðàò³â, ÿê ãëþêîçà, àñêîðá³íîâà êèñëîòà, îðîòàò êàë³ÿ, ôîñôàäåí òà ³í. Òîìó âèêîðèñòàííÿ â ñïîðò³ íåäîñòàòíüî ïåðåâ³ðåíèõ çàñîá³â áåç óðàõóâàííÿ ³íäèâ³äóàëüíî¿ ÷óòëèâîñò³ äî íèõ îðãàí³çìó, â³äñóòíîñò³ ÷³òêî ðîçðîáëåíèõ ³ çàòâåðäæåíèõ ïîêàçíèê³â ³ ïðîòèïîêàçíèê³â ïîâèííî áóòè ïîâí³ñòþ âèêëþ÷åíî. 1. Çàñîáè, ÿê³ â³äíîâëþþòü ïîâèíí³ âèêîðèñòîâóâàòèñü ó ïîâí³é â³äïîâ³äíîñò³ ç âèäîì ñïîðòó, çàâäàííÿì ³ åòàïîì òðåíóâàííÿ, õàðàêòåðîì ïðîâåäåíîãî ³ ìàéáóòíüîãî íàâàíòàæåííÿ. 2. Íåïðèïóñòèìî äîâãîòðèâàëå, à òèì á³ëüøå ñèñòåìàòè÷íå âèêîðèñòàííÿ ñèëüíîä³þ÷èõ çàñîá³â â³äíîâëåííÿ, ùî ñòîñóºòüñÿ ãîëîâíèì ÷èíîì ôàðìàêîëîã³÷íèì ³ äåÿêèõ ô³çè÷íèõ, îñê³ëüêè ìîæëèâ³: - çâèêàííÿ îðãàí³çìó äî òàêèõ çàñîá³â ³ âíàñë³äîê öüîãî ïîñòóïîâå çìåíøåííÿ ¿õ åôåêòó; - çìåíøåííÿ òðåíóâàëüíîãî åôåêòó íàâàíòàæåííÿ; - ïîñëàáëåííÿ ïðèðîäíüî¿ çäàòíîñò³ îðãàí³çìó äî â³äíîâëåííÿ. Òàêèì ÷èíîì, ìîæíà çðîáèòè âàæëèâèé äëÿ ïðàêòèêè âèñíîâîê: îñíîâíèìè, îáîâ’ÿçêîâèìè ïîâèíí³ áóòè ïåäàãîã³÷í³, ïñèõîëîãî-ïåäàãîã³÷í³ òà ã³ã³ºí³÷í³ çàñîáè â³äíîâëåííÿ, ÿê³ ïîòð³áíî âèêîðèñòîâóâàòè ðåãóëÿðíî, íà âñ³õ åòàïàõ ï³äãîòîâêè äëÿ âñ³õ êîíòèíãåíò³â òèõ, ùî çàéìàþòüñÿ ³ ÿê³ º íåâ³ä’ºìíîþ ñêëàäîâîþ ÷àñòèíîþ ñèñòåìè ï³äãîòîâêè ñïîðòñìåí³â ð³çíîãî â³êó òà êâàë³ô³êàö³¿.
×èòàéòå òàêîæ:
|
||||||||
|