Важливо знати, що...

· Правильна постава є запорукою доброго самопочуття та гарного настрою.

· Під впливом позитивних емоцій сила м‘язового скорочення може збільшуватися в 4 рази.

· Засобом запобігання втоми є чергування праці і відпочинку, тобто правильний режим дня, нормальне харчування та сон, уникнення різних зловживань.

· Можна запобігти сколіозу. Для цього треба постійно тренувати своє тіло, робити ранкову гімнастику, плавати в річці або басейні, загартовуватися, добре харчуватися, спати на твердому ліжку, правильно сидіти за столом, стежити за своєю поставою.

Цікаво знати, що:

· У м‘язах людини закладені великі можливості. Якщо, наприклад, виміряти силу м‘яза при звичайному згинанні руки у плечовому суглобі, вона дорівнюватиме 40 кг, а якщо її напружувати, сили буде досить, щоб потягти 250 кг.

· Ахіллове (п‘яткове) сухожилля, яким литковий м‘яз прикріплюється до п‘яткового горба, витримує напруження до 500 кг.

· Сідничні м‘язи, майже не скорочуючись, можуть розвивати зусилля до 700 кг.

Література

1. Бугаев К.Е., Маркусенко Н.Н. та ін. Возрастная физиология. - Ростов-на-Дону: "Ворошиловградская правда", 1975. - С.86-87.

2. Даценко І.І. Гігієна і екологія людини. Навчальний посібник. — Львів: Афіша, 2000. — С. 238-242.

3. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. вузов. - М.: Высш.шк., 1985. - С. 274-290.

4. Кисельов Ф.С. Анатомія і фізіологія дитини з основами шкільної гігієни. - К.: Радянська школа, 1967. - С.118-132.

5. Попов С.В. Валеология в школе и дома (О физическом благополучии школьников). — СПб.: СОЮЗ, 1997. — С. 92-101.

6. Присяжнюк М.С. Людина та її здоров‘я: Навч. посібник. - К.: Фенікс, 1998. - 211-220 с.

7. Совєтов С.Є. та ін. Шкільна гігієна. Навч. посібник для студентів пед. ін-тів. — К.: "Вища школа", 1971. — С. 98-134.

8. Старушенко Л.І. Клінічна анатомія і фізіологія людини: Навч. посібник. - К.: УСМП, 2001. - С.66-76.

9. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология. – М.: Просвещение, 1978. - С.156-170.

10. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена. Пособие для пед. ин-тов / А.Г.Хрипкова, М.В.Антропова, Д.А.Фарбер. — М.: Просвещение,1990. — С. 164-173.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Гігієнічні норми часу організованої рухової активності дітей та підлітків	\|

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.013 сек.