• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Вправи для зняття м'язового напруження

Варіант 1

Вихідне положення — сидячи на стільці.

1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження.
У такому положенні затриматися протягом 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.

2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 с і розслабитися.

3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.

4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 с, а потім розслабитися. По­вторити вправу 5 разів.

5. Відновлення навиків роботи з клавіатурою.

Варіант 2

Вихідне положення — сидячи на стільці.

1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростуючи плечі. Повторити 5 разів.

2. Зробити нахили й повороти голови. Повторити 5 разів.

3. Зробити легкий самомасаж обличчя й кисті руки протягом 3-5 с.

Варіант З

Вихідне положення — стоячи, ноги разом, руки вниз.

1. Прямі руки розвести

2. в боки долонями догори, зробити вдих.

3. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 ра зів.

4. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.

5. Те саме назад. Дихати рівномірно.

Вправи для зняття зорової втоми

Вправи виконуються сидячи в зрстудентий позі, хребет прямий, очі відкриті погляд — прямо, відвернувшись від комп'ютера.

Варіант 1

1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів в одному і 5 разів у зворотному напрямі.

2. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити й подивити­ся на кінчик носа на рахунок «три-чотири».

3. Колові рухи очей: до 5 кіл уліво і вправо.

Варіант 2

1. Швидко кліпати очима протягом 15 с.

2. Заплющити очі. Не розплющуючи очей начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне поло­ження. Так само подивитися праворуч на рахунок «п'ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

3. Спокійно посидіти із заплющеними очима, розслабившись про­тягом 5 с.

Практична робота №1.

Тема: Вікна. Головне меню системи. Запуск програм. Програми менеджери файлів. Дії з об’єктами Windows.

Мета: ознайомитися з Робочим столом; оволодіти прийомами роботи з мишею; набути навички роботи з вікнами програм Windows, з ярликами, файлами, папками, дисками; навчитися налаштовувати екран, мишу та інше, працювати з програмою Провідник.

Переглядів: 2389