МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах
РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ" ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів Контакти
Тлумачний словник |
|
|||||||
Вправи для зняття м'язового напруженняВаріант 1 Вихідне положення — сидячи на стільці. 1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. 2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 с і розслабитися. 3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів. 4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 с, а потім розслабитися. Повторити вправу 5 разів. 5. Відновлення навиків роботи з клавіатурою. Варіант 2 Вихідне положення — сидячи на стільці. 1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростуючи плечі. Повторити 5 разів. 2. Зробити нахили й повороти голови. Повторити 5 разів. 3. Зробити легкий самомасаж обличчя й кисті руки протягом 3-5 с. Варіант З Вихідне положення — стоячи, ноги разом, руки вниз. 1. Прямі руки розвести 2. в боки долонями догори, зробити вдих. 3. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 ра зів. 4. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с. 5. Те саме назад. Дихати рівномірно. Вправи для зняття зорової втоми Вправи виконуються сидячи в зрстудентий позі, хребет прямий, очі відкриті погляд — прямо, відвернувшись від комп'ютера. Варіант 1 1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів в одному і 5 разів у зворотному напрямі.
2. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити й подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири». 3. Колові рухи очей: до 5 кіл уліво і вправо. Варіант 2 1. Швидко кліпати очима протягом 15 с. 2. Заплющити очі. Не розплющуючи очей начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п'ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів. 3. Спокійно посидіти із заплющеними очима, розслабившись протягом 5 с. Практична робота №1. Тема: Вікна. Головне меню системи. Запуск програм. Програми менеджери файлів. Дії з об’єктами Windows. Мета: ознайомитися з Робочим столом; оволодіти прийомами роботи з мишею; набути навички роботи з вікнами програм Windows, з ярликами, файлами, папками, дисками; навчитися налаштовувати екран, мишу та інше, працювати з програмою Провідник.
|
||||||||
|