Корегувальна гімнастика

Якщо ж сколіоз не минає при вольовій напрузі, а усувається лише при витяжці, вправ для вдосконалення м’язово-суглобного відчуття вже недостатньо. Тут потрібні спеціальні вправи корегувальної гімнастики, під наглядом фахівця. Такі заняття слід поєднувати з тренуванням м’язово-суглобних відчуттів. При сильному викривленні хребта, коли і витяжка не повністю виправляє поставу, необхідне спеціальне лікування, що може включати навіть хірургічне втручання.

На цій стадії виправити поставу дуже важко, тому важливо не пропустити навіть найменших порушень постави, що легко усуваються на початкових стадіях.

Плавання й гімнастика

Для усунення порушень постави також застосовують деякі види спорту. Насамперед, плавання й гімнастику.

Плавання має особливе значення для боротьби з порушеннями постави: перебування тіла у воді розслабляє м’язи. Ось чому навіть порівняно міцно закріплені й уже звичні порушення постави в умовах водного середовища минають швидше. Добре впливають і симетричні рухи рук і ніг, які становлять основу всіх способів плавання.

Заняття гімнастикою ефективні в усуненні сколіозів, бо мають у своєму арсеналі багато корегувальних вправ. Основною із них вважається витяжка: кожний вис, розвантажуючи хребет, має лікувальний вплив. Особливо корисне поєднання витяжок із чіткими симетричними навантаженнями на плечовий пояс. Таке поєднання можливе у багатьох вправах на перекладині, кільцях, брусах.

Слід утриматися від занять важкою атлетикою, оскільки великі навантаження на деформований хребет при слабкій м’язовій системі спини можуть збільшити розвиток порушень. Не слід також займатися такими видами спорту, в яких виконуються асиметричні вправи (наприклад, кидання дисків, м’ячів).

Кілька додаткових порад:

1. Намагайтеся виконувати вправи, роботу вдома почергово правою й лівою рукою.

2. Спіть на твердій постелі та низькій подушці.

3. Не сидить довго в одній позі. Використовуйте для роботи й відпочинку різноманітні пози.

4. Не носіть портфель чи інші речі в одній і тій самій руці.

5. Під час підготовки уроків ставте ноги на невеличке підвищення. Так зручніше сидіти.

6. Під час читання, перегляду телепередач, роботи за комп’ютером сидіть рівно, спираючись на спинку стільця. Не сидіть, підігнувши під себе ноги.

7. При нагоді ходіть босоніж. Корисно бігати босоніж по піску. Це позитивно впливає на поставу, розвиває м’язи стопи й гомілки.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Постава і статура, засоби їх корекції	\|	Правила надання першої (долікарської) допомоги

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.002 сек.