Правила самоконтролю під час виконання фізичних вправ

Щоб досягти позитивного впливу фізичних вправ на організм необхідно правильно дозувати фізичні навантаження та вести постійний контроль їх впливу на організм. Надзвичайно важливо, щоб кожен учень вів самоконтроль під час самостійних занять.

Самоконтроль — процес постійного спостереження за своїм фізичним станом. Систематичне спостереження та реєстрація результатів надасть користь для оцінки впливу фізкультурних занять на організм і своєчасної корекції навантажень.

Систематичні спостереження привчають вдумливо ставитися до тренувань, способу життя, найбільш раціонально та з більшим ефектом використовувати фізичну культуру для збереження й зміцнення здоров’я, підвищення працездатності.

Про стан організму надають інформацію показники: суб’єктивні — фіксуються на підставі власних відчуттів (настрій, бажання займатися фізичними вправами, апетит, сон тощо) та об’єктивні — фіксуються спеціальними приладами (зріст, вага, ЧСС, ЖЄЛ, артеріальний тиск, сила кисті рук). Динаміку особистих досягнень у певному виді рухової діяльності можна прослідкувати за записами результатів.

Свої спостереження необхідно регулярно заносити до щоденника самоконтролю. Форма його може бути довільною. Основне місце у записах займають суб’єктивні показники.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Фізичними вправами	\|	Самопочуття

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.003 сек.