Не беріться одразу після їжі за роботу.

Не приступайте до важкої роботи одразу після їжі. Відпочиньте 20-30 хвилин. Ми маєм на увазі не лежати і не спати, а займатися активним відпочинком.

Вживайте менше супів.

Майже повсюдно поширений міф про користь, навіть про необхідність супів. Це не так. Перша страва, можливо, потрібна, коли за нею слідує неоковирне друге – що-небудь на зразок картоплі з гуляшем або біляшів. При здоровому харчуванні супи, навіть вегетаріанські, зайві. Каші, овочі та інша нормальна їжа не потребує у шлунка попереднього розгойдування.

Не пийте під час вживання їжі .

Не зловживайте напоями перед, під час або після прийому їжі. Запивати їжу, в принципі, допускається, але краще за все ж обходитися власною слиною. Виняток – дуже суха їжа. Вода або трав’яний чай можуть бути складовою частиною трапези, але після їжі хоча б близько години бажано утримуватися від пиття. У цілому за день радять випивати не менше 2-3 літрів (включаючи воду, що міститься у фруктах, овочах та іншій їжі). Обов’язковими вважаються прийоми води вранці, після пробудження, ввечері, перед сном і за півгодини перед кожним прийомом їжі.

А якщо вам все-таки хочеться помучити себе монодієтою , то влаштовуйте собі щотижневі розвантажувальні дні. Один раз на тиждень , за всіма правилами. Тобто , у п'ятницю ввечері приготуйте легкий вечеря , в суботу проведіть розвантажувальний день з одним з продуктів ( не забувайте про воду !) , А в неділю не налягайте на шкідливі смаколики. Ви можете робити розвантаження на якомусь одному певному продукті з числа своїх улюблених , а можете їх чергувати . Нехай вага буде знижуватися не так швидко , як хотілося б , але зате він не повернеться назад , прихопивши з собою пару -трійку кіло про запас , про всяк випадок.
Харчуйтеся різноманітно і правильно і будьте здорові і стрункі без монодієт .

Список використаної літератури

1. http://www.epochtimes.com.ua/

2. http://ukrhealth.net/

3. http://tips-ua.com/

4. http://medserver.com.ua/

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Харчуйтеся різноманітно.	\|	Пример оформления схемы

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.