1. Коли я не знаю, про що далі говорити зі співрозмовником, я відчуваю себе: А. Дуже неприємно; В. Досить незручно; С. Дещо незручно; Д. Абсолютно байдуже. 2. Я турбуюся, як би якимось вчинком не зіпсувати враження, яке склали про мене оточуючі: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Буває часто; Д. Відчуваю це почуття постійно. 3. Несподівані ситуації заганяють мене у розгубленість: А. Так буває майже завжди; В. Трапляється часто; С. Буває іноді; Д. Майже ніколи не трапляється. 4. Я вважаю, що інші люди розумніші за мене: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Часто; Д. Майже завжди. 5. Я часто довго приховую свої негативні почуття, але потім реагую несподівано і бурхливо: А. Так трапляється завжди; В. Буває часто; С. Іноді; Д. Дуже рідко. 6. Я веду себе скуто у відносинах з особами протилежної статі: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Часто; Д. Завжди. 7. Попросити когось зробити щось для мене: А. Завжди незручно; В. Досить часто незручно; С. Іноді незручно; Д. Не складає ніяких труднощів. 8. Коли мене критикують, це не допомагає мені, а тільки заважає працювати: А. Дуже рідко; В. Рідко; С. Достатньо часто; Д. Майже завжди. 9. Я думаю, що якщо буду безпосередньо висловлювати те, що в мене на душі, багато розчаруються в мені: А. Це відноситься до мене повністю; В. В достатній мірі відноситься до мене; С. В деякій мірі відноситься до мене; Д. Це до мене зовсім не відноситься. 10. Зажадати чогось від когось я: А. Можу досить легко; В. Іноді виходить; С. Можу дуже рідко; Д. Не в змозі. 11. Мені буває ніяково входити в приміщення, де вже зібралися люди: А. Так, це майже завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Дуже рідко. 12. Я вважаю, що мої здібності для просування по службі недостатні: А. Цього ніколи не буває; В. Часом; С. Буває часто; Д. Це відчуття постійно. 13. Я ніколи не можу відмовити начальникові або колезі, якщо мова йде про виконання додаткового завдання: А. Це відноситься до мене повністю; В. У багатьох випадках; С. Буває зі мною часом; Д. Цього зі мною не буває. 14. Мене дуже засмучує несправедлива критика на мою адресу: А. Дуже рідко; В. Часом; С. Достатньо часто; Д. Майже завжди. 15. Якщо від мене чогось очікують, я веду себе неприродно: А. Майже завжди; В. Досить часто; С. Іноді; Д. Ніколи. 16. Певних людей мені важко попросити про будь що, а інших - набагато легше: А. Ніколи не буває; В. Трапляється рідко; С. Буває іноді; Д. Це стосується мене цілком і повністю. 17. Мені здається, що моя зовнішність є менш привабливою, ніж в інших людей: А. Це відноситься до мене цілком і повністю; В. До певної міри; С. Іноді; Д. Це мене не стосується. 18. На службі я часто боюся що-небудь зробити не так: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Дуже часто; Д. Постійно. 19. Я безболісно сприймаю критику тільки від певних людей: А. Це відноситься до мене цілком; В. До певної міри; С. Це стосується мене в деякому плані; Д. Абсолютно мене не стосується. 20. В адміністративних установах я відчуваю себе настільки збентеженим (ю), що не можу правильно викласти свою справу: А. Ніколи так не буває; В. Іноді; С. Дуже часто; Д. Завжди. 21. Мій внутрішній світ сильно відрізняється від зовнішніх проявів, які я собі дозволяю. Я відчуваю це: А. Завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Ніколи. 22. Мене дратує грубість, несправедливість: А. Це мене не стосується; В. Це стосується мене в деякому плані; С. До певної міри; Д. Це стосується мене повністю. 23. Якщо я змушений спілкуватися з незнайомцями, я відчуваю невпевненість: А. Завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Так не буває взагалі. 24. Коли мені у чомусь дорікають, я скоріше з усім погоджуся, ніж буду сперечатися: А. Ніколи; В. Дуже рідко; С. Часто; Д. Майже завжди. 25. Спілкуючись з людьми, яких вважаю авторитетними, я відчуваю сором. Це почуття розвинене у мене: А. Дуже сильно; В. Досить сильно; С. Іноді буває; Д. Я його не відчуваю. 26. Мені здається, що я можу сказати або зробити що-небудь таке, після чого значущі для мене люди перестануть ставитися до мене добре: А. Не буває ніколи; В. Іноді; С. У багатьох випадках; Д. Так, постійно. 27. Мені здається, що у мене є деякі фізичні вади, від чого я відчуваю себе обмеженим (ю): А. Це відноситься до мене повністю; В. Значно; С. В деякій мірі; Д. Це мене не стосується. 28. Я не можу критикувати навіть своїх близьких: А. Це не відноситься до мене; В. В деякій мірі відноситься; С. Відноситься у значній мірі; Д. Це стосується мене повністю. 29. Я насилу влаштовую свої особисті справи: А. Так, це відноситься до мене повністю; В. В достатній мірі; С. В деякій мірі; Д. Не відноситься до мене. 30. Я вступаю в суперечку тільки в разі крайньої необхідності: А. Не відноситься до мене; В. В деякій мірі; С. В значній мірі; Д. Це стосується мене повністю. 31. Якщо чесно, то мені хотілося б бути більш привабливим(ю) для осіб протилежної статі: А. Це відноситься до мене повністю; В. В достатній мірі; С. В деякій мірі; Д. Це мене не стосується. 32. Я скутий навіть у вузькому колі добрих знайомих: А. Дуже рідко; В. Часом; С. Дуже рідко; Д. Майже завжди. 33. Я не можу будь що вимагати від колег і підлеглих: А. Я зовсім не в змозі зробити це; В. Тільки з працею; С. Це мені неприємно; Д. Без всяких труднощів. 34. Якщо я не зможу допомогти будь - кому, то злюся на себе: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Частково я відчуваю таке почуття; Д. Зазвичай, буває так. 35. Якщо мені дорікають у будь-чому, то я або поступаюся мовчки, або сперечаюся на підвищених тонах. Така суперечлива поведінка властива мені: А. Завжди; В. Часто; С. Можливо; Д. Не характерно. 36. Попросити у оточуючих людей будь - що зробити - це для мене: А. Неважко; В. Дещо скрутно; С. Важко; Д. Дуже важко. 37. Я, швидше, відмовлюся від своїх намірів, ніж відмовлю будь-кому в проханні: А. Це для мене типово; В. Характерно в більшості випадків; С. Це зі мною буває; Д. Цього я не можу про себе сказати. 38. Мені дуже важко критикувати навіть тих людей, які мені дуже не подобаються: А. Ніколи не буває важко; В. Іноді; С. Дуже часто; Д. Так, завжди. 39. Якщо під час роботи на мене дивляться, я дуже ніяковію: А. Так завжди; В. Це трапляється часто; С. Іноді; Д. Такого не буває. 40. Я дуже болісно ставлюся до своєї зовнішності: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Часто; Д. Завжди. 41. Навіть якщо я розумію, що мене використовують: А. Я не можу відмовитися; В. Мені дуже важко відмовити; С. Вимагає деяких зусиль; Д. Я можу відмовитися легко. 42. Спілкуючись зі значимими для мене людьми, я здаюся собі нікчемним: А. Ніколи; В. Іноді; С. Часто; Д. Завжди. 43. Я незадоволений(а) собою, якщо мені здасться, що я не звернув (ла) належної уваги на почуття іншої людини або образив (ла) її: А. Завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Ніколи. 44. Я соромлюся, коли мені доводиться говорити перед великою аудиторією: А. Ніколи; В. Іноді; С. Часто; Д. Завжди. 45. Я думаю, що мене недооцінюють: А. Майже завжди; В. Часом; С. Іноді; Д. Ніколи так не думаю. 46. Зі мною часто відбувається так, що я можу чогось домогтися для інших і нічого для себе: А. Дуже рідко; В. Іноді; С. Часто; Д. Майже ніколи. 47. Людині, якій я зобов'язаний, я не можу відмовити навіть у складній для мене ситуації: А. Це типово для мене; В. Так буває часто; С. Вірно лише частково; Д. Не можу сказати цього про себе. 48. Часто інші люди бачать мене не таким, яким (ою) я є насправді: А. Такого не буває ніколи; В. Зі мною буває таке; С. Часом; Д. Це стосується мене повністю. 49. Я боюся, що можу сказати що-небудь безглузде, і це змушує бути небагатослівним (ою) у присутності керівництва: А. Майже завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Ніколи. 50. Я часто потрапляю в ситуації, в яких почуваюся ніяково: А. Це мене не стосується; В. Іноді; С. Достатньо часто; Д. Майже кожен день. 51. Я намагаюся відмовитися від суперечки з будь-ким, навіть якщо це є необхідним: А. Це повністю відповідає моєму характеру; В. Буває зі мною часто; С. Так я поводжу себе рідко; Д. Це не відповідає моєму характеру. 52. Я не можу вимагати, щоб моє прохання виконали, якщо спершу мені відмовили: А. Такого не трапляється зі мною; В. Трапляється рідко; С. Буває часто; Д. Це повністю відноситься до мене. 53. Якщо я не можу досягти бажаного за допомогою доброти і розуму, то інші способи для мене неприйнятні: А. Завжди; В. Найчастіше; С. Іноді можу; Д. Це для мене не проблема. 54. Якщо я потрапляю в халепу, це приводить мене у повну зневіру: А. Це не відповідає моєму характеру; В. Буває зі мною рідко; С. Буває досить часто; Д. Це відповідає моєму характеру повністю. 55. Я не можу вільно проявити свої здібності: А. Завжди; В. Часто; С. Іноді; Д. Дуже рідко. 56. Якщо я критикую когось, то це приносить мені суцільні неприємності: А. Ні; В. Іноді трапляється; С. Найчастіше так і буває; Д. Це точно про мене. 57. Якщо мені доводиться вдаватися до чиєїсь допомоги, я відчуваю себе: А. У вищій мірі невпевнено; В. Досить незручно; С. Дещо ніяково; Д. Абсолютно спокійно.
Обробка результатів 1. Непарні твердження: відповідь А - 3 бали; відповідь В - 2 бали; відповідь С - 1 бал; відповідь Д ¬ 0 балів. 2. Парні твердження: відповідь А - 0 балів; відповідь В - 1 бал; відповідь С - 2 бали; відповідь Д - 3 бали. 3. Потім знаходиться загальна сума балів. 4. Отримана таким чином сума балів переводиться в шкальні оцінки.
«Сирі» бали Шкальні оцінки 0 ¬ 29, 1 30 ¬ 33, 2 34 ¬ 52, 3 53 ¬ 78, 4 79 ¬ 93, 5 94 ¬ 106, 6 107 ¬ 111 ,7 112 ¬ 131,8 з 132 ... 9 Особи, які одержали в сумі 5 і вище балів з шкальної оцінки, відрізняються вираженим почуттям невпевненості в собі. Їм потрібно вчитися долати труднощі реальних відносин в житті. Відзначити зміни.