• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

У ЧОМУ ЗАЙМАТИСЯ РИТМІЧНОЮ ГІМНАСТИКОЮ

Раніш обов'язковими атрибутами аеробіки були смугасті гетри, пов'язка на голові. Високі гетри утримували тепло, не давали ногам охолонути. Це допомагало уникнути різних розтягань м'язів. Пов'язка на голові підтримувала волос, оберігала обличчя від поту. Але мода навіть на спортивні костюми міняється. Найкраще мати спеціальний костюм для фитнеса. Він повинний бути:

· По-перше, зручним для виконання специфічних вправ аеробіки, досить еластичним, щоб не сковував ваших рухів.

· По-друге, він повинний бути красивим, у ньому вам мимоволі захочеться красиво рухатися, зберігати гарну поставу.

· По-третє, костюм повинний допомагати домогтися бажаного ефекту від заняття, схуднути, поліпшити статуру.

Студентки можуть займатися в тренувальних костюмах, гімнастичних трико, комбінезонах з еластичної тканини. Одяг повинен дозволяти контролювати правильність виконання рухів, їхню виразність. Ви повинні вдягатися так, щоб, глянувши на себе в дзеркало, ви самі собі сподобалися.

На ноги краще надягти м'які кросівки. Усе залежить від того, де ви займаєтеся. Якщо в кімнаті, тоді можна займатися чи босоніж у теплих вовняних носках, у залежності від часу року. Але помнете, краще все-таки ноги розігріваються в теплом. Якщо у вас плоскостопість, то усі вправи в положенні "стоячи" і особливо бігові вправи краще робити в спеціальному взутті - кросівках, де мається супінатор, а от вправи у вихідному положенні "сидячи" і "лежачи" корисно виконувати босоніж.

Якщо ви хочете схуднути, то можна надягти вовняний костюм, а зверху одяг зі спеціальної водонепроникної тканини. Зараз у продажі маються різні шорти, пояси для схуднення, зроблені зі спеціальної тришарової тканини, що робить ефект сауни. Але не усі можуть дозволити собі купити такі спеціальні шорти через дорожнечу цих виробів. Тому можна застосувати і вітрозахисний костюм, у якому підсилюється теплообмін, підвищується діяльність серцево-судинної системи, підсилюється потовиділення. Однак такий костюм можна надягати тільки при гарній тренованості. Можна використовувати спеціальні утеплювачі. Надягаючи їх на окремі частини тіла, можна викликати тим самим локальне посилення обмінних процесів, а, отже, уплинути на співвідношення жирової і м'язової тканини. Якщо ви, наприклад, хочете, щоб талія стала тонкіше, зшийте собі пояс шириною 20-25см зі звичайної вовняної тканини чи шарфа, простигайте його зверху водонепроникною тканиною чи поліетиленом. Подібним чином можна зробити утеплені шорти.

Переглядів: 325