СТРОЙОВІ ВПРАВИ

1. Попередня та виконавча частини команд.

2. Вихід із строю (однієї шеренги) і повернення в стрій.

3. Ходьба в ногу, зміна ноги під час ходьби.

4. Виконання команд "Півоберта наліво!", "Півоберта направо!"

5. Поняття про фланги, інтервал, дистанції, направляючих та замикаючих.

6. Перешикування з однієї шеренги в дві, з колони по одному в колону по два.

ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ ВПРАВИ

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1. Колові рухи тулубом, руки за голову, вгору.

2. Напівприсіди з рівним положенням рук (вперед, на пояс, за голову).

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

4. Піднімання прямих та зігнутих ніг у положенні лежачи на спині.

5. Асиметричні рухи рук і ніг (в поєднанні).

6.Переходи з упору присівши в упор лежачи і знову в упор присівши.

7.Акробатичні вправи: кувирок вперед, стійка на лопатках, "напівшпагат", "міст".

8.Групові вправи без предметів та з предметами ( з прапорцями, стрічками, палками).

9. Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики та фізкульт-хвилинки.

ВПРАВИ ДЛЯ ВИХОВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ

1.З основної стойки із з'єднаними руками, зігнути руки перед грудьми, витягнути їх вгору, повертаючи долоні доверху, підтягнутися, піднімаючись навшпиньки, опустити руки через сторони вниз.

2.Лежачи на грудях, голова опущена, руки в сторони, долонями вниз - енергійно прогинаючи спину, підняти груди і ноги вгору, відводячи плечі назад і зводячи лопатки.

3.Загальнозміцнюючі вправи з гантелями (500г) у вихідному положенні лежачи та вправи з палкою у вихідному положенні стоячи, сидячи.

4. З стойки ноги нарізно, тримаючи палку за кінці,горизонтально вперед - нахилитися вперед, піднімаючи палку вгору і прогинаючи спину, випрямитися у вихідне положення;

5.Ходьба з переступанням перешкод і утриманням легкого предмету на голові (200-250 г).

6.Ходьба боком дрібними кроками з схрещуванням ніг, стараючись не упустити м"яч, що знаходиться на голові.

7.Лазіння по гімнастичній стінці з вантажем на голові (фанерка, картонні квадрати, кубики, бруски, мішечки з жолудями і т.п.

ВПРАВИ, ЩО ВИХОВУЮТЬ ПРОСТОРОВІ УЯВЛЕННЯ

1. Обійти гравця з м'ячем і без м'яча справа, зліва, попереду під час гри.

2. Передати м'яч гравцю, який знаходиться справа, зліва, ззаду.

3. "Обманні" рухи в іграх ( баскетбол, піонербол та ін.).

4. Використання цих вправ у наступних класах поступово ускладнювати.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Екскурсія.	\|	ВПРАВИ З ПРЕДМЕТАМИ

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.