• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Хлопці.

Чутливі фази розвитку рухової функції в учнів шкільного віку

(за А.Гужаловським)

Умовні позначення:

х – фази низької чутливості

хх – фази середньої чутливості

ххх – фази високої чутливості

Наводимо деякі приклади вікової динаміки природного розвитку окремих рухових якостей у хлопців і дівчат шкільного віку.

1. Найвищі темпи розвитку характерні для розвитку рухових якостей швидкості рухів ніг (у 7-9 років), загальної витривалості (у 8-9 і 12-13 років), гнуч­кості хребта (у 9-10, 13-14 і 15-16 років), статичної рівноваги (у 9-10, 14-15, 16-17 років), силової (динамічної) витрива­лості згиначів тулуба (у 11 -12 років), ста­тичної витривалості згиначів плеча (у 14-15 і 16-17 років) і сили розгиначів ту­луба (у 16-17 років).

2. Високі темпи розвитку мають місце у розвитку силової (динамічної) витри­валості згиначів тулуба (у 12-13 і 15-16 років), сили розгиначів тулуба та статич­ної витривалості згиначів плеча (у 13-14 років), загальної витривалості та швид­кісно-силових якостей розгиначів ніг і ту­луба (у 14-15 років).

3. Помірно високі темпи розвитку відмічаються у розвитку сили розгиначів тулуба (у 8-9,10-11 і 14-16 років), швид­кості рухів ніг (у 9-10 і 15-16 років) і швид­кісно-силових якостей розгиначів ніг (у 10-11 років).

Хронологічна послідовність рівних за темпами росту сприятливих періодів розвитку рухових якостей у дівчат характеризується такими особливостями:

1. Найвищі темпи розвитку спостері­гаються у розвитку швидкості рухів ніг (у 7-9, 10-11 і 13-14 років), статичної рівноваги (у 8-9, 11-12 років), швидкіс­но-силових якостей розгиначів ніг (у 9-12 років), силової (динамічної) витрива­лості згиначів тулуба (у 9-12 років), сили розгиначів тулуба (у 10-11 і 16-17 років), загальної витривалості.(у 11-12 років) і гнучкості хребта (у 14-15 і 16-17 років).

2. Високі темпи розвитку мають місце у розвитку статичної витривалості зги­начів плеча (у 7-8, 10-11 і 14-15 років), статичної рівноваги (у 7-8 19-10 років), силової (динамічної) витривалості зги­начів тулуба (у 8-9 і 12-13 років), швид­кості рухів ніг (у 9-10 років), загальної витривалості (у 9-10 років), сили розги­начів тулуба (у 11-12 років) і гнучкості хребта (у 11-12 і 13-14 років).

3. Помірно високі темпи характерні для розвитку сили розгиначів тулуба (у 7-9 років), швидкісно-силових якостей розгиначів ніг (у 7-8 і 14-15 років), сило­вої (динамічної) витривалості згиначів тулуба (у 7-8 років), гнучкості хребта (у 7-8 і 9-10 років), загальної витривалості (у 8-9 і 16-17 років), статичної рівноваги (у 12-13 років) та швидкості рухів ніг (у 15-16 років).

Абсолютна сила м’язів характеризується високими темпами приросту упродовж всього середнього та старшого шкільного віку (але найбільш інтенсивно сила збільшується у віковий період від 11 до 13 років (рис.2)).

Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. Відносна сила сягає високих показників в 10-11 років, а потім вона стабілізується, або навіть знижується внаслідок бурхливого розвитку тотальних розмірів і маси тіла. Повторне зростання темпів розвитку відносної сили припадає на вік від 15 до 17 років.

Бистрість (прудкість). Рухові реакції та частота рухів найкраще розвиваються до 11-12 років, а в 13-14 років ці показники наближаються до величин характерних для дорослих. У віці від 11-12 до 15-16 років спостерігаються високі темпи приросту швидкості цілісних рухових дій – поодиноких та циклічних [4].

Гнучкість природно зростає до 14-15 років, але у різних суглобах вона має різну динаміку розвитку. Так, у кульшових суглобах найвищий темп приросту амплітуди рухів спостерігається з 11 до 13 років.

Рухливість суглобів хребта зростає до 15 років (рис.3).

Рис. 3. Вікові зміни активної та пасивної гнучкості хребта

(за Б.В. Серцевим)

Наведені періоди розвитку рухових якостей є підставою для планування фізичної підготовки учнів з 1-го по 11-й клас. У кожному класі зазначений про­цес здійснюють комплексно з пріорите­том щодо тих якостей, для розвитку яких у цьому віці є сприятливі передумови.

Переглядів: 774