Загартування

Загартуванням називають низку прийомів та способів впливу на організм, які підвищують його можливості адаптуватися до неблагонадійних впливів оточуючого середовища. У словнику В. Даля зазначено, що загартовувати людину – це означає «привчати її до усіх позбавлень (обмежень), потреб, негоди, виховувати у суворості». (За аналогією з отриманням булату – високоякісної сталі).

Загартовуючу дію можуть здійснювати різні фактори зовнішнього середовища: теплота та холод, сонячне світло й свіже повітря, а також час масажу або хождінню по вогню, харчові добавки у вигляді деяких рослин, наприклад чесноку, імбірю ощо.

Для визначення рівня загартованості організму існують різні методики, наприклад методики В. Іваненка (температурна проба, баночна проба, пульсова проба).

Завдання

Знайти в літературних джерелах та підготувати доповідь з цього питання.

Масаж

Масажем називають погладжуючі й розтираючі рухи, що впливають на шкіру, які активізують перефіричну нервову систему, а через неї – увесь організм. Масаж покращує не тільки рух крові, але також рух лімфи й міжтканевої рідини, що підсилює й прискорює обмін речовин, який позитивно впливає на самопочуття.

У практиці використовують 2 різновиди сучасного оздоровчого масажу – традиційний та східний (точковий).

Дихання

Дихальна гімнастика «Пранаяма», а також парадоксальна дихальна гімнастика Олександри Миколаївни Стрельнікової, парадоксальна гімнастика Костянтина Павловича Бутейко. Підготувати доповіді про кожний вид дихальної гімнастики.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Прийоми та методи фізичного оздоровлення організму	\|	Прийоми та методи психологічного (духовного) оздоровлення організму

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.002 сек.