• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Прийоми та методи фізичного оздоровлення організму

Життя завжди потребує руху, тому для досягнення доброго здоров’я людина має знаходитися у постійному русі. Але спеціальні дослідження доводять, що не усі рухи справляють на організм людини оздоровлюючий ефект.

За даними І.А. Аршавського, підвищення адаптаційних резервів здійснюється у 3 фази:

а) анаболічна, під час якої організм мобілізує власні внутрішні енергетичні ресурси;

б) перехід на більш високий рівень енергетичних витрат, під час якого починається індукція поступового накопичення енергетичних резервів;

в) збільшується тенденція зростання енергопотенціалу, завдяки чому в організмі підвищується резерв адаптації і, як наслідок, здоров’я.

Відомо багато різних програм фізичної активності та оздоровлення, але найбільш розповсюдженими можно вважати наступні: система американського лікаря Кеннета Купера, відчизняного лікаря Миколая Михайловича Амосова, система індійської йоги.

Система оздоровчого бігу (К. Купер, книга «Аеробіка для доброго самопочуття») була основана на ідеї підвищення аеробної продуктивності організму (тобто та кількість кисню, що може засвоїти організм за одиницю часу) за рахунок підвищення руховоі активності:

Система Амосова.

Оздоровча програма «1000 рухів» була створена спочатку лікарем для себе, як спосіб боротьби з хворобами, які він заробив від робочої перенапруги (серцеву арітмію, радикуліт, спазми шлунку, незупинні болі у хребті.).

Система Амосова розрахована на заняття вдома (тому підходить для для більшості міських жителів з напруженим ритмом життя). Акцент у вправах робиться на хребті та розвитку рухливості рук. Кожну вправу автор виконує в максимально швидкому темпі по 100 разів.

Йога

Оздоровча система індійських йогів була написана у ІІ сторіччі до нашої ери філософом Патанджалі, що зібрав і узагальнив досвід попередників у «Йога-сутрі». В практиці йоги є статичні (асани) і динамічні вправи. Динамічні – є підготовчою фазою для статичних, які в свою чергу здійснюють позитивний вплив на будь-який орган людини, доводячи його до функціональної досконалості.

Читайте також:

1. I. ЗАГАЛЬНІ МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ
2. II.3. Основні способи і прийоми досягнення адекватності
3. P.f.N.a. - поздоровлення з|із| Новим роком.
4. Абстрактно-логічні прийоми економічного дослідження.
5. Автоматизація водорозподілу на відкритих зрошувальних системах. Методи керування водорозподілом. Вимірювання рівня води. Вимірювання витрати.
6. Агрегативна стійкість, коагуляція суспензій. Методи отримання.
7. Агрегатний індекс фізичного обсягу
8. АДАПТАЦІЯ ОПОРНО-РУХОВОГО АПАРАТУ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНИХ СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ ДО ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ
9. Адаптація організму до змін чинників зовнішнього середовища
10. Адаптація організму до зовнішніх факторів середовища.
11. Адаптація функціональних систем організму спортсменів
12. Адаптовані й специфічні методи дослідження у журналістикознавстві

Переглядів: 913