САМОСТІЙНЕ РОЗУЧУВАННЯ ВПРАВ

В аеробіці і ритмічній гімнастиці застосовується безліч усіляких фізичних вправ. Як уже відомо, рухова навичка формується на базі раніше вивченої рухової дії. У кожному новому русі маються елементи уже відомого руху. Особливістю вправ ритмічної гімнастики є часте повторення вихідних і кінцевих положень. В аеробіці важливо опанувати вправами, що відрізняються по характеру виконання (плавно, різко, напружено, ритмічно).

При розучуванні вправ дотримуйте послідовності:

1. Уважно прочитайте опис вправи, методичні вказівки по техніці виконання.

2. Вивчите рух по малюнку.

3. Знову прочитайте опис. При цьому, заглядаючи в книжку, постарайтеся відтворити вправу в повільному темпі, чітко фіксуючи вихідні і кінцеві положення, без музичного супроводу.

4. Відкладіть брошуру і зробіть вправи кілька разів самостійно.

5. Спробуйте виконати вправи під музику в повільному темпі, через такт, а потім на кожен такт.

Помнете, що усі вказівки повинні виконуватися в кожну сторону, якщо ви лівша, починайте розучувати і виконувати рух з лівої руки.

Як тільки проробите основні вправи, приступайте до освоєння комплексу. Комплекс розучується і запам'ятовується вроздріб і серіям. Дуже важливо закріпити послідовність виконання вправ. Тільки після цього ви зможете виконувати вправи без пауз, потоковим способом, адже в цьому і полягає зміст комплексу по аеробіки і ритмічної гімнастики.

Спочатку потрібно вивчити 3-4 вправи, думкою повторити їх, а потім повторити їх у половини сили, а вслід у повну силу під музику. Спочатку будуть виникати труднощі при запам'ятовуванні. Але виявите силу волі і продовжуйте працювати. Поступово буде тренуватися не тільки тіло, але і рухова пам'ять, послідовність вправ буде запам'ятовуватися легше.

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
СТРУКТУРА КОМПЛЕКСУ РИТМІЧНОЇ ГІМНАСТИКИ	\|	КОЛИ, ДЕ І ЯК ЗАЙМАТИСЯ АЕРОБІКОЮ І РИТМІЧНОЮ ГІМНАСТИКОЮ

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.003 сек.