• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Для тих, хто носить взуття на високому каблуці

Розвиток сили деяких груп м'язів допомагає виправити ходу. Непринадно виглядає дівчина на високих каблуках, із зігнутими коленнями, відставленим тазом. Ці пороки зникнуть, якщо ви зміцните м'яз, що випрямляє ногу в колінному суглобі, роблячи присідання, махові рухи. Зміцнити сідничні м'язи допоможуть вам вправи, що роблять лежачи на животі. Відмовитися від модного елегантного взуття неможливо, тому потрібно включити в комплекс по аеробіці спеціальні вправи. До цих вправ відносяться глибокі присідання на всій стопі; пружинисті погойдування на узвишші (степ платформі) на підставі пальців, при цьому намагатися опускати п'ятки як найнижче рівня опори; ходити на п'ятках із затиснутими між пальцями ніг гладкий камінчик чи олівець. У квартирі корисно ходити в носках чи м'яких еластичних тапочках.

Не забувайте: ваша мета не в тім, щоб стати худий. Ціль у тім, щоб навчитися керувати своїм тілом, зробити його здоровим, сильним, гнучким, пропорційним. Худа чи повна - ви будете гарніше, привабливій, впевненіше в собі. А тому приступайте до занять ритмічною гімнастикою. Успіху вам!

КОМПЛЕКС НА РОЗВИТОК СИЛИ

Підготовча частина

1. Згинаючи коліна, поворот голови вправо, уліво. Тулуб тримаєте прямо, подих рівномірний (мал. 1 а, б).

2. Кругові рухи плічми, ноги нарізно (мал. 2 а, б).

3. Кругові рухи з легким поворотом тулуба, ноги нарізно, одна у переді (мал. 3).

Вправи, що сприяють розігріву всіх м'язових груп верхнього плечового пояса.

3а,б. Руки перед грудьми, ноги на ширині пліч. Ривки руками усередину, права рука зверху, потім поміняти. Розвиває і зміцнює грудні м'язи, руки напружені. Вправу можна ускладнити бігом на місці (мал. 3а, б).

3в,г,д. Біг на місці. Положення рук міняється. Нога, пряма чи зігнута в коліні, убік (мал. 3в, г, д.). Складно координаційна вправа і тому її варто попередньо розучити.

Переглядів: 305