• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Заключна частина

41. І.П. Сидячи на підлозі, нахил тулуба, упор на передпліччя. Ліву ногу зігнути в коліні, носком торкнутися підлоги, праву витягнути вперед - стопу на себе, пальці ніг стиснуті. Повернутися в І.П. Вправа виконується плавно, повільно, для того, щоб розслабитися і відновити подих (мал. 41 а, б).

42. Сидячи на підлозі, права нога витягнута, права рука на лівої нозі, зігнутої в коліні, ліва рука відведена назад, голова опущена. З поворотом вправо підтягти праву ногу до лівої. Упор на праву руку за тулубом, ліва рука нагору, з поворотом голови вправо. Вправа виконувати в спокійному темпі (мал. 42. а, б).

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РОЗВИТКУ КООРДИНАЦІЇ РУХІВ

Підготовча частина

1. Руки нагору, ліве коліно злегка зігнути, праву ногу убік на носок, злегка нахилитися вправо. Пальці стиснуті у кулак, згинаючи праве коліно, відвести праве плече назад, ліве вперед, ліва рука до плеча, права на стегні (мал. 1 а, б).

2. Вивести праву ногу вперед на п'ятку, руки витягнуті перед грудьми долонями нагору, пальці розведені. Перевести зігнуту праву ногу назад за ліву, лікті до тулуба (мал. 2 а, б).

3. Двічі пружинити лівим коліном, кисті рук нагору, пальці розведені. Те ж із правим коліном. Виконати два пружинистих рухи на один такт (мал. 3 а, б).

4. З положення ноги нарізно зігнути праве коліно; стегно і голову вліво, руки до сторони. Зігнути ліве коліно, праву ногу на носок, ліву руку опустити, праву - уперед (мал. 4 а, б).

5. Ноги нарізно, руки на потилиці. Винести стегно вправо. З цього положення перейти в наступну позу: коліна назовні, таз вивести вперед. Повторити те ж в іншому напрямку (мал.5).

Усі вправи сприяють розігріву всіх м'язових груп. Вони підготовляють організм до майбутнього навантаження.

6. Згинаючи праве коліно - нахил вправо, стегна вліво, руки на поясі. Крок убік на носок, стегно вліво (мал. 6 а, б).

7. Підскіки в позиції ноги нарізно, коліна зігнуті, пальці стиснуті у кулак. Підскіки на лівій нозі, права нога зігнута в коліні і повернена вліво, лівий лікоть уперед (мал. 7 а, б).

8. На носках крок правою ногою вперед, назад. При виведенні правої ноги вперед та назад по два пружинистих рухи стопою (мал. 8 а, б).

Переглядів: 349