МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах
РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ" ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів
Контакти
Тлумачний словник Авто Автоматизація Архітектура Астрономія Аудит Біологія Будівництво Бухгалтерія Винахідництво Виробництво Військова справа Генетика Географія Геологія Господарство Держава Дім Екологія Економетрика Економіка Електроніка Журналістика та ЗМІ Зв'язок Іноземні мови Інформатика Історія Комп'ютери Креслення Кулінарія Культура Лексикологія Література Логіка Маркетинг Математика Машинобудування Медицина Менеджмент Метали і Зварювання Механіка Мистецтво Музика Населення Освіта Охорона безпеки життя Охорона Праці Педагогіка Політика Право Програмування Промисловість Психологія Радіо Регилия Соціологія Спорт Стандартизація Технології Торгівля Туризм Фізика Фізіологія Філософія Фінанси Хімія Юриспунденкция |
|
|||||||
Exercise 7Translate into English: Розпочніть день правильно Мабуть, практично кожному з нас неодноразово доводилось виходити з дому, не поснідавши або випивши тільки чашку кави натщесерце. Намагайтеся цього не робити, навіть, якщо ви взагалі не відчуваєте голоду вранці. Сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки між 7 та 9 годинами ранку наша система травлення працює найбільш інтенсивно. Саме в цей період необхідно забезпечити організм необхідними йому поживними речовинами. Якщо в вашому ранковому меню недостатньо деяких вітамінів або мінералів, то ви можете відчувати сонливість, втому або нервовість протягом цілого дня. Якщо ви вирішили схуднути та обмежуєте себе в їжі, краще відмовитися від вечері, ніж сніданку. Сніданок повинен бути достатньо збалансованим. Необхідно, щоб він містив достатню кількість білків, які відіграють роль “будівельних матеріалів”, жирів та вуглеводів, які є основними джерелами енергії, а також вітамінів та мінеральних солей. Пам”ятайте, що харчування необхідно урізноманітнювати, і не їсти щодня на сніданок лише бутерброди. Додайте в своє ранкове меню рідко зварені яйця, вівсяні пластівці з молоком, соки, свіжі овочі та фрукти. Значне місце в вашому раціоні повинні займати і зернові культури. Вони містять багато мінералів, таких як фосфор, сірка, хлор, залізо, кальцій та магній, а також вітаміни групи В, Е, С. Корисно їсти і пшеничні, кукурудзяні або рисові пластівці. Не менш важливу роль відіграють і молочні продукти. Вони містять велику кількість білків та жирів, а також вітаміни А і С. Саме тому важливо регулярно пити на сніданок молоко або каву з молоком, кефір, ряжанку, какао, вживати плавлені та тверді сири, сметану та йогурт. Не забувайте про курячі яйця. Вони містять майже всі необхідні організму поживні речовини, особливо вітаміни А, Д, В¹, В². Щоб не збільшувати кількість холестерину в крові, їжте не більше чотирьох яєць в тиждень. Сніданок необхідно складати в залежності від стилю та cпособу життя. В таблиці представлені кілька можливих прикладів ранкового меню. Найменш калорійний варіант №1 – для тих, хто “береже фігуру”. Великою популярністю користується варіант №2: пластівці з молоком та банан містять необхідну кількість поживних речовин для організму. Варіант №3 – це “калорійна бомба”, оберіть його, якщо у вас попереду важка праця або похід з рюкзаком в гори. Проте, якщо ви збираєтесь складати іспит або йти на важливу зустріч, на якій треба в повній мірі проявити свої розумові здібності, оберіть повний енергії варіант №4. Варіант №5 – для тих, хто полюбляє білкову їжу. І останнє. Навіть, якщо ви дуже поспішаєте, спробуйте не їсти стоячи, а тим паче на ходу, оскільки це істотно ускладнює роботу шлунку. Старанно пережовуйте кожний шматок і намагайтеся не запивати під час їжі. Читайте також:
|
||||||||
|