• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Поворот на паралельних лижах

Поворот переступанням

Завдання 1.Навчити переступанню та перенесенню ваги тіла з ноги на ногу.

Засоби:

1. Поворот переступанням на місці.

2. Спуск з гори в середній стійці з перенесенням ваги тіла з ноги на ногу.

3. Те ж саме, з відривом носка лижі.

4. Переступання на паралельну лижню під час спуску.

5. Поворот переступанням до схилу під час спуску навскіс.

6. Рух по колу переступанням з активним відштовхуванням ребром зовнішньої до повороту лижі.

7. Коньковий хід.

Завдання 2.Навчити повороту в цілому, вдосконалювати його.

Засоби:

Поворот у підніжжя гори (після невеликого спуску).

Поворот на пологому схилі.

Серія поворотів ліворуч, праворуч у підніжжя гри та на схилі.

Відштовхування палицями під час повороту.

Повороти різної складності та на різній швидкості.

Методичні вказівки.Навчати повороту на пологому рівному схилі та на майданчику після схилу. Міняти напрямок руху (вліво і вправо). Під час повороту переступати повільно, енергійно відштовхуватися ногою з ребра зовнішньої лижі, а також нахиляти тулуб внутрь повороту і подавати його вперед.

Повороти “плугом” і упором

Завдання 1.Навчити приймати стійки повороту та закантовувати лижі.

Засоби:

1. Імітація повороту на місці.

2. Спуск зі схилу з гальмуванням “плугом” і упором. Упор імітувати в різні боки зі стійки прямого спуску і спуску навскіс.

Завдання 2.Навчити повороту в цілому і вдосконалювати техніку повороту.

Засоби:

1. Повороти в русі зі стійки гальмування “плугом” і упором.

2. Серія поворотів в різних умовах спуску.

Методичні вказівки.Під час повороту упором необхідно висувати «керуючу» лижу і трохи збільшувати тиск на неї. Спочатку поворот «плугом» виконувати на рас катаному пологому схилі зі спуску прямо, а поворот упором – на рівнині після спуску та зі спуску навскіс в спуск прямо.

Завдання 1.Навчити входу в поворот.

Засоби:

1. Імітація входу в поворот на місці. Стоячи на лижах поперек гребня схилу розвантажувати лижі згинанням – розгинанням – згинанням ніг, одночасно заносити паралельно розташовані п’яти лиж у зовнішній бік повороту і переносити вагу тіла на передню частину лиж.

Завдання 2.Навчити повороту в цілому і вдосконалювати його.

Засоби:

1. Вхід у поворот в полегшених умовах з прямого спуску, а далі рух по дузі.

2. Те ж саме, але зі спуску навскіс.

3. Виконання поєднальних поворотів.

4. Повороти на схилах з ускладненим рельєфом.

5. Спуск з вільним поворотами.

6. Спуск з поворотами за визначеним завданням.

Методичні вказівки.Під час руху по дузі звертати увагу на закантовку лиж: необхідно вагу тіла перенести на нижню лижу, верхню лижу трохи висунути вперед, внутрішнє плече з рукою також висунути вперед (погляд спрямувати додолу).

Читайте також:

1. Безповоротне водоспоживання
2. Відстрочка, зміна способу і порядку виконання, зупинення та поворот виконання рішення, постанови
3. Дифракція в паралельних променях на щілині
4. Кут повороту
5. Надійність паралельних систем
6. Надійність паралельних систем при «теплому» резервуванні
7. Напівповоротної і поворотної дії.
8. Організація паралельних обчислень в алгоритмах ШПФ на процесорі NM6403
9. Пересування на лижах
10. Поворот
11. Поворот виконання судових актів господарського суду.

Переглядів: 1011