№
| Приватні задачі
| Частини і зміст
| Дозування
| Педагогічні прийоми
|
п/п
|
| уроку
|
| організації
| методики
|
1.
| 2.
| 3.
| 4.
| 5.
| 6.
|
1. Підготовча частина 15 хв.
|
| Організувати клас до проведення уроку
| Вишикувати групу в шеренгу, рапорт чергового, привітання, повідомлення завдань уроку.
| 2 ’
| Фронтальний метод
| Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.
|
| Організувати клас до проведення підготовчої частини уроку
| Перешикування з шеренги в колону
| 10 ”
| Фронтальний метод
| Клас «Право-руч!», в обхід наліво за направляючим кроком «Руш!»
|
| Розвивати еластичність м`язів стопи
| - ходьба на п`ятках
- ходьба на носках
- ходьба на зовнішній частині стопи
- ходьба на внутрішній частині стопи
- ходьба перекатом з п`ятки на носок
| 15 ”
15 ”
15 ”
15 ”
15 ”
| Потоко-прохідний спосіб
| Руки за головою
Руки в гору
Руки в сторони
Руки в сторони
Руки на поясі
Дистанція два кроки.
|
| Підготувати дихальну систему та стабілізувати тонус м`язів ніг.
| - звичайний біг
- біг з високим підніманням стегна
- біг із згинанням гомілки назад
- біг з виносом прямих ніг назад
- біг з виносом прямих ніг вперед
- біг приставним кроком(правим, лівим боком)
| 20 ”
10 ”
10 ”
10 ”
10 ”
10 ”
| Фронтальний метод Потоко-прохідний спосіб
| Звернути увагу на темп і правильність виконання вправ.
Руки працюють вздовж тулуба.
Руки на поясі.
Дистанція два роки.
|
| Підготувати клас
до проведення ЗРВ
| Перешикувати групу однієї шеренги в дві.
| 30 ”
| Фронтальний метод
| Група на перший другий розподілись
|
| Розвивати
рухливість
шийного
відділу
хребта.
| 1. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1. Ліве плече вгору нахил голови наліво
2. В.П.
3-4. Теж саме в іншу сторону.
| 6р.
| Фронтальний метод
| Виконувати під рахунок, чітко виконувати рухи.
|
| Розвивати еластичність м`язів верхнього плечового поясу.
| 2. В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгорі ліва до низу, кисті зігнуті в кулак.
1-2 – пружні відведення прямих рук назад.
3-4 – зміна положення
рук.
| 6р.
| Фронтальний метод
| Руки в ліктях не згинати,
Максимальне відведення рук
|
| Розвивати еластичність м`язів верхнього плечового поясу.
| 3. В.П. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1-4 – колові оберти рук вперед
5-8 - назад
| 6р.
| Фронтальний метод
| Максимальна амплітуда обертів.
|
|
Розвивати еластичність м`язів тулуба
|
5. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 – нахил тулуба вперед,
2 – назад,
3 – вліво,
4 – вправо.
|
6р.
|
Фронтальний метод
|
Робити як найбільші нахили.
|
| Розвивати еластичність м`язів тулуба
| 6. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі
1-нахил тулуба
вперед вліво, руки
вперед
2-нахил тулуба вперед, руки вперед
3-нахил тулуба вперед вправо, руки вперед
4-В.П.
| 6р.
| Фронтальний метод
| Робити як найбільші нахили, руки тримати рівно, коліна не згинати.
|
| Розвивати еластичність м`язів тулуба.
| 7.В.П. – стійка ноги нарізно руки вперед в сторони долонями донизу
1. мах лівою вперед вправо
2. В.П.
3. мах правою вперед вліво
4. В.П.
|
6р.
|
Фронтальний метод
| Ноги в колінах не згинати, руки тримати на рівні очей.
|
|
| В.П. – випад правою, руки на колінах
1-2 – пружні покачування на правій
3-4 – зміна положення ніг
| 6р.
| Фронтальний метод
| Покачування виконувати пружні, нога позаду пряма.
Спина рівна.
|
| Розвивати силу м`язів ніг
| 8. В.П. – присід на правій ліва в сторону, руки вперед пальці переплетені долонями вперед
1 – перекат на ліву
2 – В.П.
3 – 4 – теж саме.
| 6р.
| Фронтальний метод
| Спину тримати рівно, виконувати якомога нижче, ногу (що в сторону) тримати пряму.
|
| Розвивати силу м`язів ніг
| 9. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 стрибки на
правій,
5-8 стрибки на лівій,
9 -12 на двох.
| 6р.
| Фронтальний метод
| Підстрибувати як найвище.
|
|
| Основна частина 26 хв.
|
Комплекс вправ для передньої частини косих м»язів живота
|
| Розвивати косі м»язи живота.
.
| В.п. стійка ноги нарізно, руки донизу з гантелями.
1- нахили тулуба вліво.
2- вправо.
3-4 теж саме.
| 4р.
| Груповий метод
| Нахили робити як умога нижче, спину не нахиляти вперед.
|
В.п. вис на перекладині.
1-2 підйом зігнутих ніг вверх вліво.
3-4 те саме вправо.
| 6р
| Груповий метод
| Виконувати під рахунок вчителя
|
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті.
1 - підйом тулуба з доторканням лівого ліктя до правого коліна.
2 - підйом тулуба з доторканням правого ліктя до лівого коліна.
| 8р.
| Груповий метод
| Виконувати під рахунок вчителя
|
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті вправо.
1-4 підйом тулуба.
5-8 зміна положення ніг в іншу сторону.
| 8р
| Груповий метод
| Поперековий відділ не відривати від підлоги, прес напружувати
|
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги на 450 підняті від підлоги.
1- підйом стегон до грудей через ліву сторону.
2- те саме через праву.
| 8р
| Груповий метод
| Руки тримати чітко за головою, ноги на підлогу не опускати.
|
Комплекс вправ для розвитку біцепсу
|
| Розвивати м»язи біцепсу
| В.п. стійка ноги нарізно в руках гантелі.
1-4 поперемінне згинання рук з гантелями.
5-8 теж саме.
| 6р
| Груповий метод
| Гантелями торкатись плеча, тулуб вперед не нахиляти.
|
| В.п. сидячи на лаві, права рука на коліні, в лівій гантеля.
1-4 підйом гантелі
5-8 зміна положень рук.
| 6р
| Груповий метод
| Тулуб тримати рівно.
|
| В.п. стійка ноги нарізно в руках штанга, зворотнім хватом знизу.
1- 4 згинання передпліччя вгору
| 8р.
| Груповий метод
| Назад не прогинатись, дихати рівномірно.
|
| В.п. вис на перекладині зворотнім звичайним хватом.
1-4 згинання рук.
5-8 те саме.
| 8.
| Груповий метод
| Підтягування виконувати з доторканням грудей до перекладини.
|
Техніка виконання поштовху у гирьовому спорті
|
|
| Розповідь
Техніка виконання
Виконання в цілому
Виправлення помилок
|
| Груповий метод
| Корпус тіла відхилений назад, ноги випрямлені, рука випрямлена, кисть розвернута великим пальцем вверх. Одночасно з доторканням руки до живота корпус нахиляється вперед. Підйом гирі виконується на рівні нижче середини тулуба в момент закінчення розкачування вперед. З початку підйому корпус прямий, трішки відхилений назад і розвернутий в сторону рвучої руки, рука пряма, кисть розвернута великим пальцем в сторону вільної руки, ноги прямі
|
| Заключна частина - 4 хв.
|
| Організувати клас до проведення заключної частини уроку
| Відновити ССС та дихальну системи
1. Ходьба
2. Шикування
3. Підведення підсумків уроку
4. Повідомлення домашнього завдання
|
1’
1’
1’
1’
|
Фронтальний метод
Фронтальний метод
Фронтальний метод
Фронтальний метод
|
Рівномірне дихання
«В одну шеренгу ставай!»
Виділення активних і не дуже активних учнів,
Виставлення оцінок.
Хлопці: підтягування на перекладині 3х8 р.
Дівчата: згинання розгинання рук в упорі на колінах 3х6 р.
|
| | | | | | |