Матеріально-технічне оснащення: гімнастичні мати,перекладина, гантелі, годинник, свисток.

Місце проведення: спортивний зал.

Матвієнка Антона Олександровича

З силових видів спорту

Конспект уроку

студента 43 фк групи

Задачі: 1. Комплекс вправ для передньої частини косих м»язів живота

2. Комплекс вправ для розвитку біцепсу

3.Техніка виконання поштовху у гирьовому спорті

№	Приватні задачі	Частини і зміст	Дозування	Педагогічні прийоми
п/п		уроку		організації	методики
1.	2.	3.	4.	5.	6.
1. Підготовча частина 15 хв.
	Організувати клас до проведення уроку	Вишикувати групу в шеренгу, рапорт чергового, привітання, повідомлення завдань уроку.	2 ’	Фронтальний метод	Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.
	Організувати клас до проведення підготовчої частини уроку	Перешикування з шеренги в колону	10 ”	Фронтальний метод	Клас «Право-руч!», в обхід наліво за направляючим кроком «Руш!»
	Розвивати еластичність м`язів стопи	- ходьба на п`ятках - ходьба на носках - ходьба на зовнішній частині стопи - ходьба на внутрішній частині стопи - ходьба перекатом з п`ятки на носок	15 ” 15 ” 15 ” 15 ” 15 ”	Потоко-прохідний спосіб	Руки за головою Руки в гору Руки в сторони Руки в сторони Руки на поясі Дистанція два кроки.
	Підготувати дихальну систему та стабілізувати тонус м`язів ніг.	- звичайний біг - біг з високим підніманням стегна - біг із згинанням гомілки назад - біг з виносом прямих ніг назад - біг з виносом прямих ніг вперед - біг приставним кроком(правим, лівим боком)	20 ” 10 ” 10 ” 10 ” 10 ” 10 ”	Фронтальний метод Потоко-прохідний спосіб	Звернути увагу на темп і правильність виконання вправ. Руки працюють вздовж тулуба. Руки на поясі. Дистанція два роки.
	Підготувати клас до проведення ЗРВ	Перешикувати групу однієї шеренги в дві.	30 ”	Фронтальний метод	Група на перший другий розподілись
	Розвивати рухливість шийного відділу хребта.	1. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1. Ліве плече вгору нахил голови наліво 2. В.П. 3-4. Теж саме в іншу сторону.	6р.	Фронтальний метод	Виконувати під рахунок, чітко виконувати рухи.
	Розвивати еластичність м`язів верхнього плечового поясу.	2. В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгорі ліва до низу, кисті зігнуті в кулак. 1-2 – пружні відведення прямих рук назад. 3-4 – зміна положення рук.	6р.	Фронтальний метод	Руки в ліктях не згинати, Максимальне відведення рук
	Розвивати еластичність м`язів верхнього плечового поясу.	3. В.П. – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-4 – колові оберти рук вперед 5-8 - назад	6р.	Фронтальний метод	Максимальна амплітуда обертів.
	Розвивати еластичність м`язів тулуба	5. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі 1 – нахил тулуба вперед, 2 – назад, 3 – вліво, 4 – вправо.	6р.	Фронтальний метод	Робити як найбільші нахили.
	Розвивати еластичність м`язів тулуба	6. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі 1-нахил тулуба вперед вліво, руки вперед 2-нахил тулуба вперед, руки вперед 3-нахил тулуба вперед вправо, руки вперед 4-В.П.	6р.	Фронтальний метод	Робити як найбільші нахили, руки тримати рівно, коліна не згинати.
	Розвивати еластичність м`язів тулуба.	7.В.П. – стійка ноги нарізно руки вперед в сторони долонями донизу 1. мах лівою вперед вправо 2. В.П. 3. мах правою вперед вліво 4. В.П.	6р.	Фронтальний метод	Ноги в колінах не згинати, руки тримати на рівні очей.
		В.П. – випад правою, руки на колінах 1-2 – пружні покачування на правій 3-4 – зміна положення ніг	6р.	Фронтальний метод	Покачування виконувати пружні, нога позаду пряма. Спина рівна.
	Розвивати силу м`язів ніг	8. В.П. – присід на правій ліва в сторону, руки вперед пальці переплетені долонями вперед 1 – перекат на ліву 2 – В.П. 3 – 4 – теж саме.	6р.	Фронтальний метод	Спину тримати рівно, виконувати якомога нижче, ногу (що в сторону) тримати пряму.
	Розвивати силу м`язів ніг	9. В.П. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1-4 стрибки на правій, 5-8 стрибки на лівій, 9 -12 на двох.	6р.	Фронтальний метод	Підстрибувати як найвище.

	Основна частина 26 хв.
Комплекс вправ для передньої частини косих м»язів живота
	Розвивати косі м»язи живота. .	В.п. стійка ноги нарізно, руки донизу з гантелями. 1- нахили тулуба вліво. 2- вправо. 3-4 теж саме.	4р.	Груповий метод	Нахили робити як умога нижче, спину не нахиляти вперед.
В.п. вис на перекладині. 1-2 підйом зігнутих ніг вверх вліво. 3-4 те саме вправо.	6р	Груповий метод	Виконувати під рахунок вчителя
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті. 1 - підйом тулуба з доторканням лівого ліктя до правого коліна. 2 - підйом тулуба з доторканням правого ліктя до лівого коліна.	8р.	Груповий метод	Виконувати під рахунок вчителя
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті вправо. 1-4 підйом тулуба. 5-8 зміна положення ніг в іншу сторону.	8р	Груповий метод	Поперековий відділ не відривати від підлоги, прес напружувати
В.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги на 45⁰підняті від підлоги. 1- підйом стегон до грудей через ліву сторону. 2- те саме через праву.	8р	Груповий метод	Руки тримати чітко за головою, ноги на підлогу не опускати.
Комплекс вправ для розвитку біцепсу
	Розвивати м»язи біцепсу	В.п. стійка ноги нарізно в руках гантелі. 1-4 поперемінне згинання рук з гантелями. 5-8 теж саме.	6р	Груповий метод	Гантелями торкатись плеча, тулуб вперед не нахиляти.
	В.п. сидячи на лаві, права рука на коліні, в лівій гантеля. 1-4 підйом гантелі 5-8 зміна положень рук.	6р	Груповий метод	Тулуб тримати рівно.
	В.п. стійка ноги нарізно в руках штанга, зворотнім хватом знизу. 1- 4 згинання передпліччя вгору	8р.	Груповий метод	Назад не прогинатись, дихати рівномірно.
	В.п. вис на перекладині зворотнім звичайним хватом. 1-4 згинання рук. 5-8 те саме.	8.	Груповий метод	Підтягування виконувати з доторканням грудей до перекладини.
Техніка виконання поштовху у гирьовому спорті
		Розповідь Техніка виконання Виконання в цілому Виправлення помилок		Груповий метод	Корпус тіла відхилений назад, ноги випрямлені, рука випрямлена, кисть розвернута великим пальцем вверх. Одночасно з доторканням руки до живота корпус нахиляється вперед. Підйом гирі виконується на рівні нижче середини тулуба в момент закінчення розкачування вперед. З початку підйому корпус прямий, трішки відхилений назад і розвернутий в сторону рвучої руки, рука пряма, кисть розвернута великим пальцем в сторону вільної руки, ноги прямі
	Заключна частина - 4 хв.
	Організувати клас до проведення заключної частини уроку	Відновити ССС та дихальну системи 1. Ходьба 2. Шикування 3. Підведення підсумків уроку 4. Повідомлення домашнього завдання	1’ 1’ 1’ 1’	Фронтальний метод Фронтальний метод Фронтальний метод Фронтальний метод	Рівномірне дихання «В одну шеренгу ставай!» Виділення активних і не дуже активних учнів, Виставлення оцінок. Хлопці: підтягування на перекладині 3х8 р. Дівчата: згинання розгинання рук в упорі на колінах 3х6 р.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Математична модель	\|	Сформулюйте комбінаційний принцип Рітца для хвильових чисел, що відповідають лініям у спектрі випромінювання водню.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.005 сек.