Варіант 1

1. В. п. — основна стійка (о. с). На рахунок "раз" — руки за голову, лікті розвести, голову нахилити назад. На рахунок "два" — лікті вперед. На рахунок "три — чотири" — руки розслаблено опустити вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4—6
разів у повільному темпі.

В. п. — стійка "ноги порізно", пальці рук стиснуті в кулаки. На рахунок "раз" -різкий мах лівою рукою назад, правою — вгору назад. На рахунок"два" — різко змінити положення рук. Повторити 6—8 разів у середньому темпі.

3. В. п. — сидячи на стільці. На рахунок "раз — два" — плавно відвести голову назад, на рахунок "три — чотири" — голову нахилити вперед, плечей не піднімати. Повторити 16 разів у повільному темпі.

Варіант 2

1. В. п. — стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз — два" коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом тулуба і голови праворуч, на рахунок "три — чотири" — те саме ліворуч. Повторити 4—6 разів у повільному темпі.

2. В. п. — стоячи або сидячи, руки в боки, долоні вперед, пальці розведені. На рахунок "раз" обхопити себе за плечі руками якомога міцніше і далі, на рахунок "два" — повернутися у в. п. Повторити 4—6 разів у швидкому темпі.

3. В. п. — сидячи на стільці, руки на поясі. На рахунок "раз" — повернути голову праворуч, на рахунок "два" — в. п. Те саме — ліворуч. Повторити 6—8 разів у повільному темпі.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Комплекси спеціальних вправ та психофізіологічне розвантаження для користувачів комп'ютерів	\|	Варіант З

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.