Методика проведення АТ

Перше заняття АТ починається із вправи на розслаблення скелетних м`язів кінцівок і тіла. Тобто, перша вправа має за мету розслаблення і зниження загального м`язового тонусу. Ця вправа виконується у розслабленій позі та формулюється так:

1) “Моя права рука важка” (6 разів)

Цю формулу необхідно уявити собі наочно: розслаблюються м`язи руки – пальці, кисть. Вся рука стала важкою, не хочеться рухати нею. Бажано, щоб відчуття втомленості і розслабленості були приємними.

“Я цілком спокійний” (1раз)

“Моя права рука тяжка”(6 разів) 3 рази по 6

2) друга вправа – із формулою тепла – слід переходити через два тижня після початку занять, незалежно від того, чи досягнуто успіху в оволодінні першою вправою.

Друга вправа розвиває відчуття тепла у потрібній області організму або в усьому тілі, яке є наслідком розширення кровоносних судин.

Друга вправа формулюється так:

“Моя права рука тепла”.(6 разів).

Всі вправи, з урахуванням першої формули, набувають наступного вигляду:

Я цілком спокійний (1 раз).

Права рука тепла (6-12 разів).

Я цілком спокійний (1 раз).

Температура руки із відчуттям тепла дійсно підвищується на 2 градуси завдяки притоку крові і цей факт можна зареєструвати спеціальним термометром.

Друга вправа супроводжується такими фізіологічними реакціями: вазомоторні нерви збільшують діаметр артеріальних судин, а підсилення кровотоку забезпечує підвищення температури. Ці процеси об`єднані механізмом зворотного зв’язку із психікою: розслабленість мускулатури призводить до пониження рівня, зниження емоційної напруги, сонливості й сну.

3) Спеціальна вправа для серця є третьою у системі АТ Шульца.

Третя вправа засвоюється за допомогою формули:

“Серце б`ється рівномірно і сильно” (6 разів) – для молоді і людей із пониженим артеріальним тиском;

“Серце б`ється спокійно і рівномірно” (6 разів)– для всіх решта.

Я цілком спокійний (1 раз).

4) Формула самонавіювання для дихання звучить таким чином:

“Дихання зовсім спокійне”.

Шульц пропонував уявляти себе у воді, спокійно лежачи на спині, коли на поверхні знаходиться лише рот, ніс і очі.

Дихання зовсім спокійне (6 разів).

Мені добре дихається (1 раз).

Дихання зовсім спокійне (6 разів).

5) Важливим вузлом вегетативної нервової системи є сонячне сплетення. Формула самонавіювання для цієї вправи така:

“Сонячне сплетення випромінює тепло”(6 разів)

Я цілком спокійний (1 раз).

Зазвичай тренування формули впливу на сонячне сплетення займає до двох тижнів.

6)Останнім доповненням комплексу АТ є вправи для голови.

Чоло приємно прохолодне (6 разів).

Я цілком спокійний (1 раз).

Чоло приємно прохолодне (6 разів).

Отже, тренувальну програму самонавіювання слід повторювати доти, поки бажаний результат не перетвориться у стійку, автоматизовану навичку.

3. Система оздоровлення Мірзакаріма Норбекова

М.Норбеков – відомий цілитель, засновник центру самооздоровчих технологій, засновник оздоровчої системи, яка тепер носить його ім’я, академік, доктор психології, педагогіки і філософії в медицині. Очолює Інститут людини в Москві, що опікується більш як 30-ма центрами в різних містах Росії. З ним активно співпрацює академік Білунас Юрій Григорович, професор біофізики Сорвін Сергій Васильович.

Система оздоровлення Норбекова базується на філософії древнього сходу. Основним гаслом методики Норбекова є слова - “переможеш в ситуації - переможеш завжди”. Хвороба також розглядається як екстремальна ситуація.

Отже, Система Норбекова – це комплекс фізичних вправ, особлива методика дихання, енергомасаж та медитаційні вправи. Ця сукупність дозволяє хворим запустити механізм відновлення подавлених оздоровчих сил організму, без яких будь-яке лікування, як стверджує автор, лишень віддаляє термін дійсного одужання.

Важливим є участь хворого в процесі лікування з мобілізацією всіх його внутрішніх сил.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
	\|	Програми здоров’я Ханса Моля.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.