Студопедия
Новини освіти і науки:
МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах


РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання


ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ"


ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ


Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків


Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні


Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах


Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами


ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ


ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів



Гігієнічна гімнастика.

Ціль гігієнічної гімнастики зміцнення здоров'я, збереження бадьорості й високої працездатності. Із всіх видів гімнастики гігієнічна гімнастика найбільш масова й доступна. Вона корисна в будь-якому віці: дітям, учнівській молоді, працівникам розумової й фізичної праці. До складу гігієнічної гімнастики входять фізичні вправи, водні процедури, масаж і самомасаж. Нею щодня можна, займатися самостійно в домашніх умовах, керуючись методичною літературою, радами вчителі й вказівками, якими звичайно супроводжуються передачі гімнастики по радіо й телебаченню.

Якщо нею займатися систематично, вона приносить більшу користь зміцнює організм людини, поліпшує роботу органів кровообігу, подиху й нервової системи. Вона особливо корисна особам з ослабленим здоров'ям і людям літнього віку. Систематичні заняття гігієнічною гімнастикою сприяють розвитку м'язової сили, гнучкості тіла, формуванню й збереженню правильної постави, підвищенню діяльності внутрішніх органів і центральної нервової системи.

У цей час існують дві форми гігієнічної гімнастики індивідуальна й групова.

Індивідуальна гігієнічна гімнастика звичайно складається із простих, доступних кожному, фізичних вправ і проводиться самостійно.

Групові заняття гігієнічною гімнастикою, на відміну від індивідуальних, організуються й проводяться під керівництвом учителя, інструктори в різних колективах, будинках відпочинку, санаторіях, піонерських таборах, установах, школах, вузах, військових частинах, гуртожитках і т.д.

Гігієнічною гімнастикою можна займатися в будь-яку годину дня, у приміщенні й на повітрі.

Ранкова гімнастика сприяє більше швидкому переходу організму від залишкового стану сну до пильнування. Ранкову гімнастику варто закінчувати водною процедурою. Її часто називають зарядкою, тому що вона надає бадьорість і сприяє більше активній трудовій діяльності.

Гігієнічна гімнастика в плині дня проводиться з метою зменшення стомлюваності й поліпшення працездатності. Гімнастика перед сном, або вечірня гімнастика на противагу ранкової полегшує й прискорює перехід організму від стану діяльності до сну.

У гігієнічну гімнастику входять загально розвиваючі вправи для збільшення сили, рухливості в суглобах, формування правильної постави, зміцнення серцево-судинної й дихальної систем, а отже, і всього організму в цілому.

Вправи гігієнічної гімнастики методично оформляються у вигляді комплексів з 5 6 вправ, кожне з яких повторюється кілька разів. Зміна кількості повторень дозволяє регулювати навантаження відповідно до можливостей що займаються.

 


Читайте також:

  1. Атлетична гімнастика.
  2. Гігієнічна класифікація праці
  3. Гігієнічна класифікація праці
  4. ГІГІЄНІЧНА КЛАСИФІКАЦІЯ ПРАЦІ
  5. Гігієнічна класифікація праці
  6. Гігієнічна класифікація умов праці
  7. Гігієнічна класифікація умов праці
  8. Гігієнічна оцінка заняття з фізичної культури
  9. Гігієнічна оцінка різних частин спектра сонячної радіації та аналіз її пливу на здоров’я
  10. Гігієнічна оцінка умов праці
  11. Гігієнічна характеристика поживних речовин та їх роль в харчуванні людини.




Переглядів: 4218

<== попередня сторінка | наступна сторінка ==>
Атлетична гімнастика. | СПОРТИВНІ ВИДИ ГІМНАСТИКИ.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

  

© studopedia.com.ua При використанні або копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове.


Генерація сторінки за: 0.011 сек.