Просторові характеристики

Характеристики рухів

Фази виконання фізичних вправ

Компоненти техніки фізичних вправ

Основа техніки рухів — це сукупність тих ланок і рис структури рухів які, безумовно, необхідні для вирішення рухового завдання у певний спосіб (по черговість прояву м'язових зусиль, основні моменти узгодженості рухів у просторі і за часом та ін.*. Вилучення хоча б одного з цих компонентів або порушення співвідношення в даній сукупності рухів робить неможливим вирішення рухового завдання.

Визначальна ланка техніки - це найважливіша частина способу вирішення рухового завдання. Наприклад, при стрибках у висоту розбігу - цевідштовхування, поєднане із швидким і високим махом ногою; в метаннях - фінальне зусилля. Виконання рухів, що складають визначальну ланку, зазвичай відбувається за порівняно короткий проміжок часу вимагає максимальних м'язових зусиль.

Деталі техніки це другорядні особливості рухової дії, які не порушують її основного механізму.

Рухи, що ходять до складу рухової дії виконуються у певній послідовності, їх можна умовно поділити на три фази: підготовчу,основну і заключну. Всі три фази взаємопов'язані, протікають плавно і обумовлюють одна одну.

У підготовчій фазі - створюються найсприятливіші умови для виконання рухів основної фази.

Рухи в основній фазі спрямовані безпосередньо на вирішення основного рухового завдання.

Рухи в заключній фазі спрямовані на успішне завершення вправи і полягають у пасивному згасанні або активному гальмуванні рухової дії.

Усі рухові дії людини протікають у просторі та часі і виконуються певним зусиллям, тому можна говорити про їх просторові, часові, просторово-часові,динамічні та ритмічні характеристики.

Положення тіла. Під час виконання багатьох фізичних вправ тіло або його окремі частини не тільки переміщуються одна відносно одної, але й зберігають нерухоме положення завдяки статичному напруженню м'язів.

Стартове положення — це стан "оперативного спокою", в якому немає зовнішніх рухів, але концентровано втілюється цілеспрямованість до дії.

Поза тіла під час виконання вправи повинна відповідати біомеханічним і іншим природним закономірностям та естетичним вимогам.

Траєкторія руху визначається шляхом, пройденим тілом від початкового до кінцевого положення, і вимірюється в лінійних або кутових одиницях. В траєкторії виділяють форму, напрямок і амплітуду.

Залежно від форми траєкторії рухи поділяються на прямолінійні і криволінійні.

Ефективність фізичних вправ залежить від напрямку траєкторії тіла, його частин або предмета.

Амплітуда - це розмах руху. її величина визначається в кутових градусах
(наприклад, піднімання ноги вперед чи назад на певну висоту*, лінійних мірах,
(наприклад довжина кроку 75 см*.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Техніка фізичної вправи	\|	Класифікація фізичних вправ

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.