• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Особиста гігієна

У цьому параграфі ти:

□ пригадаєш, чому гігієна важлива для здоров'я;

□ з'ясуєш, в яких ситуаціях треба мити руки;

□ дізнаєшся про особливості особистої гігієни під час занять спортом;

□ вчитимешся правильно доглядати за ротовою порожниною.

Пригадай ситуації та опиши свої відчуття, коли ти був:

абсолютно чистим: щойно вимився, помив голову, почистив зуби, вдягнув усе чисте; справді брудним: після гри у футбол, роботи на городі, подорожі в потягу тощо.

Бути чистим набагато приємніше, чи не так? І не лише для самого себе, а й для твоїх рідних, друзів, учителів. Адже тому, хто охайний, частіше роблять компліменти, з ним охочіше спілкуються. Це сприяє підвищенню його самооцінки, робить популярнішим серед однолітків. А ще — це корисно для здоров'я.

Чистота і здоров'я

Нас оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість із них не шкідливі для людей, але деякі можуть спричинити захворювання. Колись люди нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб, епідемії яких спустошували міста, країни і навіть континенти.

З винайденням мікроскопа люди усвідомили, що багатьом небезпекам з невидимого світу можна запобігти за допомогою води

і мила. Тоді й виникла галузь медицини, яка має назву «гігієна».

Було розроблено правила, що суттєво зменшили поширення інфекційних хвороб у лікарнях, а також рекомендації, як захистити себе у щоденному житті. Це — правила особистої гігієни, які повинна знати і яких має дотримуватися кожна людина.

Крім правил, було розроблено безліч засобів гігієни, що допомагають підтримувати чистоту тіла.

Вибір засобів особистої гігієни

1. Розглянь мал. 17 і назви предмети і засоби гігієни, призначені для догляду за: а) обличчям; б) волоссям; в) усім тілом; г) порожниною рота; ґ) нігтями.

2. З'ясуй, які з них є засобами особистої гігієни, а якими можна поділитися з другом. Чому?

3. За допомогою дорослих обери засоби гігієни, які найкраще підходять саме тобі.

Мал. 17. Предмети і засоби особистої гігієни

Догляд за руками

Ти, напевно, чув про хвороби брудних рук — розлади шлунку, дизентерію, гепатит А (жовтяницю) та інші. Так їх називають тому, що інфекція зазвичай потрапляє в організм через руки. Адже наші руки за день торкаються багатьох речей, на яких можуть бути збудники хвороби.

1. Об'єднайтесь у пари і спробуйте описати один день з життя ваших рук. Запишіть ситуації, коли на них могла потрапити інфекція.

2. По черзі називайте по одній ситуації і записуйте їх на дошці. Намагайтесь не повторюватися.

3. Порівняйте те, що у вас вийшло, з мал. 18.

4. Продемонструйте, як правильно мити руки. Порівняйте ваші дії з правилами миття рук.

Правила миття рук

змочи руки водою;

старанно намиль їх;

не забувай про тильні сторони рук та про місця між пальцями;

добре промий руки водою;

витри чистим рушником.

Мал. 18 Ситуації, в яких треба мити руки

Шкіра — найбільший орган нашого тіла. Вона виконує багато функцій. Зокрема, завдяки рецепторам шкіри ми відчуваємо дотик, а також тепло, холод, біль. Це допомагає нам краще пристосовуватися до умов навколишнього середовища.

Одна з найкорисніших властивостей шкіри — її здатність підтримувати сталу температуру тіла. Якщо уважно роздивишся свою шкіру (краще під лупою), то побачиш маленькі волосинки. Коли тобі холодно, волосинки настовбурчуються, з'являється «гусяча шкіра». Наші пращури були вкриті густою шерстю, її настовбурчування допомагало зберегти тепло. Згодом люди почали носити одяг, і шерсть зникла, залишилися тільки маленькі волосинки, які зберегли здатність настовбурчуватися від холоду.

Уявіть себе якоюсь твариною і протягом хвилини імітуйте її рухи (стрибайте, бігайте). Розігрілись і спітніли? Так ви продемонстрували здатність шкіри до охолодження. Під час фізичних вправ температура тіла підвищується, і організм через шкіру виділяє піт, щоб охолодитися.

Мікроби найкраще почуваються в теплому і вологому середовищі. На спітнілих ділянках тіла вони швидко розмножуються і, якщо їх вчасно не видалити, можуть спричинити запалення. Іноді на шкірі розмножуються мікроскопічні грибки, що призводить до виникнення лупи та інших проблем. Щоб уникнути цього, треба навчитися правильно доглядати за шкірою.

Поговори з дорослими, яким довіряєш про особливості особистої гігієни у підлітковому віці.

Особиста гігієна під час занять спортом

Той, хто займається спортом, часто пітніє і тому має набути додаткових навичок гігієни. Розглянемо два випадки: коли є змога прийняти душ і коли такої змоги немає.

Зазвичай у басейні чи в спортивному залі є душ, однак не забувай про небезпеку зараження грибком. Тому обов'язково заходь у душ у гумових капцях. Пам'ятай, що митися і витиратися слід згори донизу. Так ти не занесеш інфекцію з ніг в очі або на інші частини тіла.

Для витирання тіла і ніг краще мати окремі рушники (щоразу чисті). Якщо в тебе лише один рушник, ноги витирай насамкінець. Ретельно висушуй шкіру між пальцями ніг.

Якщо не вдалося уникнути зараження грибком і на ногах шкіра почервоніла й лущиться, негайно звернися до лікаря, тому що грибок може перекинутися на інші частини тіла та інших людей.

Якщо після фізкультури чи спортивного тренування немає можливості прийняти душ, можна тимчасово скористатися вологими серветками. Обирай ті, що призначені для всього тіла. Серветки допоможуть тобі і в подорожі. Збираючись у дорогу, візьми з собою велику упаковку серветок, адже невідомо, чи завжди матимеш змогу помитися.

Як правильно митися

Спочатку відкривай холодну воду, а потім гарячу.

Закривай у зворотному порядку.

Завжди намилюйся згори донизу: спочатку обличчя, відтак руки і тулуб, а насамкінець ноги.

Важливо добре вимити частини тіла, де збираються мікроби унаслідок пітніння і після туалету.

Гігієна ротової порожнини

Важливим елементом особистої гігієни є догляд за зубами, яснами і всією ротовою порожниною. Чому? Тому що:

ти матимеш привабливу усмішку, яка додасть тобі впевненості у спілкуванні;

отримуватимеш більше задоволення від їжі. Адже тим, у кого хворі зуби, важко їсти яблука, інші тверді продукти;

це допоможе правильно вимовляти усі звуки; це допоможе уникнути витрат на лікування, яке до того ж не приносить задоволення.

Найбільшою проблемою є наліт у роті. Він містить бактерії, які виділяють кислоту щоразу після їжі. Кислота пошкоджує емаль зубів і спричиняє карієс.

Щоб запобігти цьому, треба чистити зуби двічі на день, а також щодня видаляти наліт між зубами за допомогою зубної нитки (флосу) та чистити язик, на якому міститься до 90% бактеріального нальоту (мал. 19).

Для догляду за ротовою порожниною тобі знадобляться зубна щітка з м'якою щетиною, зубна паста, зубна нитка (флос) і склянка з водою.

Мал. 19 Догляд за ротовою порожниною

Десять правил здорових зубів

1. Вживай достатню кількість сирих овочів і фруктів, нежирного м'яса, сиру і молока, які забезпечують зуби усіма необхідними поживними речовинами.

2. Не захоплюйся солодощами, зокрема тими, що застряють у зубах та прилипають до них.

3. Постарайся не їсти водночас холодну і гарячу їжу, наприклад, морозиво з чаєм.

4. Не розгризай зубами горіхи, кістки, олівці та інші тверді предмети. Так ти можеш пошкодити емаль чи навіть зламати зуб.

5. Захищай зуби під час занять контактними видами спорту.

6. Не кури. Під дією тютюну зуби жовтіють, руйнується емаль, виникають хвороби ясен.

7. Щодня чисть зуби після сніданку та ввечері зубною пастою, яку тобі порекомендував стоматолог.

8. Зубну щітку треба міняти раз на три місяці.

9. Один раз на день користуйся зубною ниткою.

10. Двічі на рік відвідуй стоматолога. Звертайся до нього за перших ознак захворювання зубів чи ясен.

Підсумки

Охайність допомагає вберегтися від багатьох інфекцій, а також сприяє твоєму емоційному та соціальному благополуччю.

Брудні руки можуть спричинити небезпечні захворювання. Тому їх треба якомога частіше мити.

Заняття спортом потребують додаткових навичок гігієни, зокрема для запобігання зараженню грибком.

Ротова порожнина може стати воротами для інфекцій і тому потребує постійного догляду.

наєшся про особливості особистої гігієни під час занять спортом;

□ вчитимешся правильно доглядати за ротовою порожниною.

Пригадай ситуації та опиши свої відчуття, коли ти був:

абсолютно чистим: щойно вимився, помив голову, почистив зуби, вдягнув усе чисте; справді брудним: після гри у футбол, роботи на городі, подорожі в потягу тощо.

Бути чистим набагато приємніше, чи не так? І не лише для самого себе, а й для твоїх рідних, друзів, учителів. Адже тому, хто охайний, частіше роблять компліменти, з ним охочіше спілкуються. Це сприяє підвищенню його самооцінки, робить популярнішим серед однолітків. А ще — це корисно для здоров'я.

Чистота і здоров'я

Нас оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість із них не шкідливі для людей, але деякі можуть спричинити захворювання. Колись люди нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб, епідемії яких спустошували міста, країни і навіть континенти.

З винайденням мікроскопа люди усвідомили, що багатьом небезпекам з невидимого світу можна запобігти за допомогою води

і мила. Тоді й виникла галузь медицини, яка має назву «гігієна».

Було розроблено правила, що суттєво зменшили поширення інфекційних хвороб у лікарнях, а також рекомендації, як захистити себе у щоденному житті. Це — правила особистої гігієни, які повинна знати і яких має дотримуватися кожна людина.

Крім правил, було розроблено безліч засобів гігієни, що допомагають підтримувати чистоту тіла.

Вибір засобів особистої гігієни

1. Розглянь мал. 17 і назви предмети і засоби гігієни, призначені для догляду за: а) обличчям; б) волоссям; в) усім тілом; г) порожниною рота; ґ) нігтями.

2. З'ясуй, які з них є засобами особистої гігієни, а якими можна поділитися з другом. Чому?

3. За допомогою дорослих обери засоби гігієни, які найкраще підходять саме тобі.

Мал. 17. Предмети і засоби особистої гігієни

Догляд за руками

Ти, напевно, чув про хвороби брудних рук — розлади шлунку, дизентерію, гепатит А (жовтяницю) та інші. Так їх називають тому, що інфекція зазвичай потрапляє в організм через руки. Адже наші руки за день торкаються багатьох речей, на яких можуть бути збудники хвороби.

1. Об'єднайтесь у пари і спробуйте описати один день з життя ваших рук. Запишіть ситуації, коли на них могла потрапити інфекція.

2. По черзі називайте по одній ситуації і записуйте їх на дошці. Намагайтесь не повторюватися.

3. Порівняйте те, що у вас вийшло, з мал. 18.

4. Продемонструйте, як правильно мити руки. Порівняйте ваші дії з правилами миття рук.

Правила миття рук

змочи руки водою;

старанно намиль їх;

не забувай про тильні сторони рук та про місця між пальцями;

добре промий руки водою;

витри чистим рушником.

Мал. 18 Ситуації, в яких треба мити руки

Шкіра — найбільший орган нашого тіла. Вона виконує багато функцій. Зокрема, завдяки рецепторам шкіри ми відчуваємо дотик, а також тепло, холод, біль. Це допомагає нам краще пристосовуватися до умов навколишнього середовища.

Одна з найкорисніших властивостей шкіри — її здатність підтримувати сталу температуру тіла. Якщо уважно роздивишся свою шкіру (краще під лупою), то побачиш маленькі волосинки. Коли тобі холодно, волосинки настовбурчуються, з'являється «гусяча шкіра». Наші пращури були вкриті густою шерстю, її настовбурчування допомагало зберегти тепло. Згодом люди почали носити одяг, і шерсть зникла, залишилися тільки маленькі волосинки, які зберегли здатність настовбурчуватися від холоду.

Уявіть себе якоюсь твариною і протягом хвилини імітуйте її рухи (стрибайте, бігайте). Розігрілись і спітніли? Так ви продемонстрували здатність шкіри до охолодження. Під час фізичних вправ температура тіла підвищується, і організм через шкіру виділяє піт, щоб охолодитися.

Мікроби найкраще почуваються в теплому і вологому середовищі. На спітнілих ділянках тіла вони швидко розмножуються і, якщо їх вчасно не видалити, можуть спричинити запалення. Іноді на шкірі розмножуються мікроскопічні грибки, що призводить до виникнення лупи та інших проблем. Щоб уникнути цього, треба навчитися правильно доглядати за шкірою.

Поговори з дорослими, яким довіряєш про особливості особистої гігієни у підлітковому віці.

Особиста гігієна під час занять спортом

Той, хто займається спортом, часто пітніє і тому має набути додаткових навичок гігієни. Розглянемо два випадки: коли є змога прийняти душ і коли такої змоги немає.

Зазвичай у басейні чи в спортивному залі є душ, однак не забувай про небезпеку зараження грибком. Тому обов'язково заходь у душ у гумових капцях. Пам'ятай, що митися і витиратися слід згори донизу. Так ти не занесеш інфекцію з ніг в очі або на інші частини тіла.

Для витирання тіла і ніг краще мати окремі рушники (щоразу чисті). Якщо в тебе лише один рушник, ноги витирай насамкінець. Ретельно висушуй шкіру між пальцями ніг.

Якщо не вдалося уникнути зараження грибком і на ногах шкіра почервоніла й лущиться, негайно звернися до лікаря, тому що грибок може перекинутися на інші частини тіла та інших людей.

Якщо після фізкультури чи спортивного тренування немає можливості прийняти душ, можна тимчасово скористатися вологими серветками. Обирай ті, що призначені для всього тіла. Серветки допоможуть тобі і в подорожі. Збираючись у дорогу, візьми з собою велику упаковку серветок, адже невідомо, чи завжди матимеш змогу помитися.

Як правильно митися

Спочатку відкривай холодну воду, а потім гарячу.

Закривай у зворотному порядку.

Завжди намилюйся згори донизу: спочатку обличчя, відтак руки і тулуб, а насамкінець ноги.

Важливо добре вимити частини тіла, де збираються мікроби унаслідок пітніння і після туалету.

Гігієна ротової порожнини

Важливим елементом особистої гігієни є догляд за зубами, яснами і всією ротовою порожниною. Чому? Тому що:

ти матимеш привабливу усмішку, яка додасть тобі впевненості у спілкуванні;

отримуватимеш більше задоволення від їжі. Адже тим, у кого хворі зуби, важко їсти яблука, інші тверді продукти;

це допоможе правильно вимовляти усі звуки; це допоможе уникнути витрат на лікування, яке до того ж не приносить задоволення.

Найбільшою проблемою є наліт у роті. Він містить бактерії, які виділяють кислоту щоразу після їжі. Кислота пошкоджує емаль зубів і спричиняє карієс.

Щоб запобігти цьому, треба чистити зуби двічі на день, а також щодня видаляти наліт між зубами за допомогою зубної нитки (флосу) та чистити язик, на якому міститься до 90% бактеріального нальоту (мал. 19).

Для догляду за ротовою порожниною тобі знадобляться зубна щітка з м'якою щетиною, зубна паста, зубна нитка (флос) і склянка з водою.

Мал. 19 Догляд за ротовою порожниною

Десять правил здорових зубів

1. Вживай достатню кількість сирих овочів і фруктів, нежирного м'яса, сиру і молока, які забезпечують зуби усіма необхідними поживними речовинами.

2. Не захоплюйся солодощами, зокрема тими, що застряють у зубах та прилипають до них.

3. Постарайся не їсти водночас холодну і гарячу їжу, наприклад, морозиво з чаєм.

4. Не розгризай зубами горіхи, кістки, олівці та інші тверді предмети. Так ти можеш пошкодити емаль чи навіть зламати зуб.

5. Захищай зуби під час занять контактними видами спорту.

6. Не кури. Під дією тютюну зуби жовтіють, руйнується емаль, виникають хвороби ясен.

7. Щодня чисть зуби після сніданку та ввечері зубною пастою, яку тобі порекомендував стоматолог.

8. Зубну щітку треба міняти раз на три місяці.

9. Один раз на день користуйся зубною ниткою.

10. Двічі на рік відвідуй стоматолога. Звертайся до нього за перших ознак захворювання зубів чи ясен.

Підсумки

Охайність допомагає вберегтися від багатьох інфекцій, а також сприяє твоєму емоційному та соціальному благополуччю.

Брудні руки можуть спричинити небезпечні захворювання. Тому їх треба якомога частіше мити.

Заняття спортом потребують додаткових навичок гігієни, зокрема для запобігання зараженню грибком.

Ротова порожнина може стати воротами для інфекцій і тому потребує постійного догляду.

Читайте також:

1. Анатомія, вікова фізіологія і гігієна серцево-судинної системи
2. Безпека та гігієна праці
3. Гігієна
4. ГІГІЄНА ГРУНТУ ТА ОЧИЩЕННЯ НАСЕЛЕНИХ ПУНКТІВ
5. ГІГІЄНА ЗАСТОСУВАННЯ ЗАСОБІВ ВІДНОВЛЕННЯ
6. Гігієна зору
7. Гігієна кісткової системи дитини
8. Гігієна органів дихання дитини
9. Гігієна праці і виробнича санітарія
10. ГІГІЄНА ПРАЦІ ТА ВИРОБНИЧА САНІТАРІЯ
11. Гігієна праці та виробнича санітарія
12. Гігієна праці та виробнича санітарія

Переглядів: 4025