Перший етап

Завданням кожного такого сеансу є все більш глибоке і тривале (стабільне) отримання внутрішнього спокою і гармонії, стабілізація свідомості, максимальне звільнення від психом'язової напруги, будь-яких (не тільки негативних) емоцій і думок, психічної напруги і досягнення гранично урівноваженого стану.

Поступово ця зосередженість свідомості повинна йти від фіксації на конкретному об'єкті - крапці, яка на початковому етапі допомагає звільнити свідомість сторонніх, суєтних подразників.

Виконавши свою роль «громовідводу», «крапка» сама стає непотрібною. Тобто погляд що медитує може залишатися на ній, але вже не помічаючи її.

Починається етап вдосконалення здатності «відпускати» своє очищене від суєти і конкретних думок свідомість в «вільне плавання». При цьому сам «корабель нашої свідомості», відпущений у вільне плавання, не аморфний, а достатньо міцний - наша свідомість, вільно переміщаючись з об'єкту на об'єкт, не «чіпляється» за ці об'єкти, як потопаючий або як цікавий, а царствено пропливає над ними, спокійно і упевнено захищене від суєти конкретних образів і думок.

Можна сказати, що медитація - концентрація свідомості на звільненні від суєти конкретних образів і думок з метою отримання і вдосконалення стану внутрішньої гармонії в єдності з гармонією миру. Природи, Всесвіту. Це такий стан свідомості, коли всі духовні сили знаходяться в рівновазі, так що жодна думка, жодна схильність не може домінувати над іншими.

У цьому стані людина знаходить стійку рівновагу на противагу станам залежностей від думок, відчуттів, людей і звичок. Крайнім (протилежним медитації) проявом цих залежностей є пристрасті, нервово-психічні стани і поведінкові реакції, від яких чоловік страждає, хотів би звільнитися, але не може. До таких залежностей можна віднести і більшість неврозів (або навпаки - неврози віднести до залежностей).

А оскільки головним завданням будь-якого напряму класичній психотерапії є максимально можливе звільнення людини від неврозів і інших залежностей, що заважають йому, то ми бачимо, що медитативна терапія, використовуючи свої засоби і методи, направлена на рішення цієї загальної психотерапевтичної задачі.

На перших заняттях практично неможливо знайти здатність повного звільнення свідомості від конкретних образів і думок. Це процес тривалий. Тому спочатку потрібне тренування концентрації свідомості на якому-небудь зручному для клієнта і не дратівливому образі або думці, використовуючи їх «як громовідводи» від інших, менш приємних і більш суєтних об'єктів уваги. В цей же час починається тренування спочатку активного, а потім все більш ненасильницького утримання свідомості на вибраних об'єктах, стараючись, щоб воно все рідше перескакувало на «непрошені» думки.

Суть основних етапів медитативного тренування.Послідовність цих етапів не жорстка. Нерідко вони застосовуються в різних комбінаціях один з одним. В цьому випадку їх можна розглядати не як етапи, а як вправи або підходи.

На першому етапі освоєння техніки медитації краще направляти увагу що займається на відчуття, які він може контролювати і регулювати фізично. Вони легші, ніж думки, піддаються спостереженню і утриманню на них уваги.

Найчастіше для цього використовується напрям уваги клієнта на процес свого дихання: стеження за всіма відчуттями, супроводжуючими вдих, видих, контроль за спокійним ритмом дихання з одночасним розслабленням м'язів.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Медитативна психотерапія	\|	Четвертий етап

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.002 сек.