Студопедия
Новини освіти і науки:
МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах


РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання


ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ"


ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ


Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків


Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні


Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах


Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами


ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ


ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів



Характеристика мікроциклу

Планування багаторічного тренування

ТЕМА: СТРУКТУРА ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ

Лекція №3

План:

1. Планування багаторічного тренування

2. Характеристика мікроциклу

3. Характеристика мезоциклу

4. Характеристика макроциклу

5. Побудова тренування в річних циклах (підготовчий,змагальний, перехідний період)

 

Література:

1. Матвеев Л.П. Основи спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977.

2. Матвеев Л.П. Теория й методика физической культури. - М., ФиС, 1991.

3. Озолин Н.Г. Нагрузка - адаптация - адекватность - рекордьі. Легкая атлетика, 1981. —№11,—с.113.

4. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1970.

5. Платонов В.Н. Теорія спорту, К.: Вища школа, 1987,— 424с.

 

Досягнення високих результатів в оптимальному віці в значній степені залежить від правильно спланованого багаторічного підготовки. В багаторічній підготовці виділяють чотири етапи занять кожен з яких мають свої задачі:

Перший етап – попередньої підготовки. Його тривалість 1-2 роки. Головна задача – відбір здібних дітей. Він поділяється на початковий відбір, формування грипи проведення тренувальних занять, поточний відбір по індивідуальним адаптаційним можливостями, які виявляються в процесі занять. На цьому етапі тренувальні заняття повинні будуватися в основному по плану загальної фізичної підготовки і залучення до регулярних занять спортом.

Другий етап – базової підготовки. Тривалість 4-5 років. Задачі: утворення необхідної бази, яка забезпечує досягнення результатів міжнародного класу на етапі спортивного удосконалення, виявлення задатків вузької спеціальності. З цією метою рекомендується будувати заняття таким чином щоб вони забезпечували різносторонню фізичну, технічну і психологічну підготовку і підготовляли дітей, що займаються, до великих фізичних і психологічних навантажень тренувань і змагань.

Третій етап – спортивного удосконалення. Тривалість не менше 4-5 років. Головна мета досягнення результатів міжнародного класу.

Четвертий етап – спортивного довголіття. Заключний період багаторічної підготовки спортсмена, пов'язаний з поступовим зниженням спортивних досягнень, які залишаються ще на досить високому рівні. В кінці етапу відбувається поступовий перехід до занять іншими формами фізичної культури.

Мікроцикл - це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близько тижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять.

Зовнішніми ознаками мікроциклу є:

- Наявність двох фаз в його структурі - стимуляційної фази (кумулятивної) та відновлювальної фази (розвантаження і відпочинок). При цьому рівні поєднання (за часом) цих фаз зустрічаються лише в тренуванні н спортсменів-початківців. У підготовчому періоді стимуляційна фаза значно перевищує відновну, а в змагальному їх співвідношення стають більш варіативними;

- Часто закінчення мікроциклу пов'язано з відновної фазою, хоча вона зустрічається і в середині його;

- Регулярна повторюваність в оптимальній послідовності занять різної спрямованості, різного об'єму і різної інтенсивності.

Аналіз тренувального процесу в різних видах спорту дозволяє виділити певне число узагальнених по напрямкам тренувальних мікроциклів: втягуючі, базові, контрольно-підготовчі, підвідні, а також змагальні і відновлювальні.


Читайте також:

  1. I. Загальна характеристика політичної та правової думки античної Греції.
  2. II. ВИРОБНИЧА ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОФЕСІЇ
  3. II. Морфофункціональна характеристика відділів головного мозку
  4. Аварії на хімічно-небезпечних об’єктах та характеристика зон хімічного зараження.
  5. Автобіографія. Резюме. Характеристика. Рекомендаційний лист
  6. Автокореляційна характеристика системи
  7. Амплітудно-частотна характеристика, смуга пропускання і загасання
  8. Аплікація як вид образотворчої діяльності дошкільнят, його характеристика.
  9. Архітектура СЕП та характеристика АРМ-1, АРМ-2, АРМ-3
  10. Афіксальні морфеми. Загальна характеристика
  11. Банківська система України і її характеристика
  12. Банківські ризики та їх характеристика




Переглядів: 5282

<== попередня сторінка | наступна сторінка ==>
Операційні системи та їх функції | Типи мікроциклів

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

  

© studopedia.com.ua При використанні або копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове.


Генерація сторінки за: 0.013 сек.