Вправи з початкового положення лежачи на животі.

1. «Крокодил». Спираючись на долоні зігнутих рук, поступово підняти грудну клітку й голову доверху, прогинаючись у шийному і грудному відділах хребта, одночасно потягнутися вперед. Пізніше опустити голову на руки, розслабитися. Дихання довільне.

2. «Рибка». Руки підтягнути доверху і вперед, прогнутися у грудному й поперековому відділах хребта, напружуючи м'язи спини, одночасно випрямити і підняти прямо ноги. Дихання довільне.

II. Вправи з початкового положення на спині.

1. «Плавання». Розвести руки в сторону й доверху, ковзаючи ними
по килиму (вдих), а потім повертати їх у початкове положення вздовж
тулуба (видих).

2. Почергове згинання і піднімання ніг. Дихання довільне.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Умови, які спричиняють порушення постави	\|	III. Вправи з початкового положення стоячи.

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.