Студопедия
Новини освіти і науки:
МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах


РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання


ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ"


ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ


Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків


Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні


Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах


Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами


ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ


ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів



Вправи лежачи

1. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, стопи разом,
упертися в підлогу, активне розведення п'ят із поверненням у вихідне
положення.

2. В. п. - лежачи на спині - почергове відтягування носків (підо­
шовне згинання) з одночасним поверненням стопи всередину.

3. В. п. - так само, але відтягування носків одночасно.

4. В. п. - лежачи на спині, ноги нарізно; ковзні рухи стопою правої
ноги по гомілці лівої (підошовною поверхнею стопи намагатися захо­
пити гомілку, пальці згинати).

5. Так само, але другою ногою.

6. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах й упи­
раються в підлогу, почергове відривання п'ят від підлоги.

7. Так само, одночасне відривання п'ят від підлоги (передній від­
діл стопи доторкається підлоги).

8. В. п. - лежачи на спині, ноги зімкнуті, стегна розведені, сто­пи доторкаються одна одної підошовними поверхнями - розведення
п'яток - вихідне положення.

9. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті, одна нога на коліні другої
- колові рухи стопи.

 

10.В. п. - лежачи на правому боці, ноги витягнути. Згинання лівої
ноги в колінному суглобі, підошовне згинання в гомілковостопному
суглобі (відтягування носка) і за допомогою руки посилення згинання.
Вихідне положення.

11.Так само, але положення на лівому боці.


12. В. п. - лежачи на животі, руки на підлозі, носки повернуті все­редину. Піднімання голови й тулуба так само, як при вправах для м'язів
спини (із супінацією стоп).

13. В. п. - лежачи на животі, руки на підлогу, ноги разом, носки
відтягнуті й повернені всередину - перехід в упор лежачи з опорою на
передній відділ стопи й кисті рук.


Читайте також:

  1. III. Вправи з початкового положення стоячи.
  2. Акробатичні вправи
  3. Акробатичні вправи.
  4. Вправи для вдосконалення органів дихання
  5. Вправи для відробітку голосних і приголосних звуків
  6. Вправи для очей.
  7. Вправи для розвитку і вдосконалення професійно важливих якостей
  8. Вправи для розвитку пісенної творчості.
  9. Вправи для самостійної роботи
  10. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 12
  11. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 2
  12. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 4




Переглядів: 684

<== попередня сторінка | наступна сторінка ==>
Зразки вправ для профілактики й лікування початкових форм плоскостопості | Вправи сидячи

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

  

© studopedia.com.ua При використанні або копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове.


Генерація сторінки за: 0.003 сек.