• Гідрологія і Гідрометрія
• Господарське право
• Економіка будівництва
• Економіка природокористування
• Економічна теорія
• Земельне право
• Історія України
• Кримінально виконавче право
• Медична радіологія
• Методи аналізу
• Міжнародне приватне право
• Міжнародний маркетинг
• Основи екології
• Предмет Політологія
• Соціальне страхування
• Технічні засоби організації дорожнього руху
• Товарознавство продовольчих товарів

Вправи лежачи

1. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, стопи разом,
упертися в підлогу, активне розведення п'ят із поверненням у вихідне
положення.

2. В. п. - лежачи на спині - почергове відтягування носків (підо­
шовне згинання) з одночасним поверненням стопи всередину.

3. В. п. - так само, але відтягування носків одночасно.

4. В. п. - лежачи на спині, ноги нарізно; ковзні рухи стопою правої
ноги по гомілці лівої (підошовною поверхнею стопи намагатися захо­
пити гомілку, пальці згинати).

5. Так само, але другою ногою.

6. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах й упи­
раються в підлогу, почергове відривання п'ят від підлоги.

7. Так само, одночасне відривання п'ят від підлоги (передній від­
діл стопи доторкається підлоги).

8. В. п. - лежачи на спині, ноги зімкнуті, стегна розведені, сто­пи доторкаються одна одної підошовними поверхнями - розведення
п'яток - вихідне положення.

9. В. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті, одна нога на коліні другої
- колові рухи стопи.

10.В. п. - лежачи на правому боці, ноги витягнути. Згинання лівої
ноги в колінному суглобі, підошовне згинання в гомілковостопному
суглобі (відтягування носка) і за допомогою руки посилення згинання.
Вихідне положення.

11.Так само, але положення на лівому боці.

12. В. п. - лежачи на животі, руки на підлозі, носки повернуті все­редину. Піднімання голови й тулуба так само, як при вправах для м'язів
спини (із супінацією стоп).

13. В. п. - лежачи на животі, руки на підлогу, ноги разом, носки
відтягнуті й повернені всередину - перехід в упор лежачи з опорою на
передній відділ стопи й кисті рук.

Читайте також:

1. III. Вправи з початкового положення стоячи.
2. Акробатичні вправи
3. Акробатичні вправи.
4. Вправи для вдосконалення органів дихання
5. Вправи для відробітку голосних і приголосних звуків
6. Вправи для очей.
7. Вправи для розвитку і вдосконалення професійно важливих якостей
8. Вправи для розвитку пісенної творчості.
9. Вправи для самостійної роботи
10. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 12
11. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 2
12. ВПРАВИ ДО ТЕМИ 4

Переглядів: 681