МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах
РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ" ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів
Контакти
Тлумачний словник Авто Автоматизація Архітектура Астрономія Аудит Біологія Будівництво Бухгалтерія Винахідництво Виробництво Військова справа Генетика Географія Геологія Господарство Держава Дім Екологія Економетрика Економіка Електроніка Журналістика та ЗМІ Зв'язок Іноземні мови Інформатика Історія Комп'ютери Креслення Кулінарія Культура Лексикологія Література Логіка Маркетинг Математика Машинобудування Медицина Менеджмент Метали і Зварювання Механіка Мистецтво Музика Населення Освіта Охорона безпеки життя Охорона Праці Педагогіка Політика Право Програмування Промисловість Психологія Радіо Регилия Соціологія Спорт Стандартизація Технології Торгівля Туризм Фізика Фізіологія Філософія Фінанси Хімія Юриспунденкция |
|
|||||||
Методика загартування.Загартовування - це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску). Загартовування організму - потужний оздоровчий засіб - важливий і необхідний елемент здорового способу життя людини. Встановлено, що систематичне загартовування знижує ймовірність простудних захворювань в 4 рази, і навіть виключає їх виникнення. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, підвищує адаптивність організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, сприяє активізації розумової та фізичної працездатності. При багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції в організмі утворюються певні функціональні системи, що забезпечують пристосувальний ефект. Наближається найтепліша і для багатьох, мабуть, найулюбленіша пора року, пора відпусток та канікул. Цей час можна провести не тільки із задоволенням, але і з користю. Це найкращий час для початку оздоровлення, в тому числі і загартування. Усі чули про загартування та користь від нього. Успіх у цій справі залежить від наполегливості та дотримання усіх правил, тому і поговоримо про це детальніше. До спеціальних гартувальних заходів належать дозовані сонячні ванни, повітряні та водні процедури. Фізіологічна сутність загартування полягає у тренуванні та вдосконаленні терморегуляторних механізмів організму. При цьому досягається висока злагодженість процесів теплопродукції і тепловіддачі, які забезпечують адекватне пристосування організму до чинників оточуючого середовища. 1. Загартування необхідно починати тоді, коли дитина здорова. 2.У разі вибору методу загартування враховувати вік та індивідуальні особливості дитини. 3. Подовжувати тривалість процедур треба поступово 4. Загартування проводити, якщо в дитини добрий настрій. 5. Відновлювати заняття після перерви, якщо дозоляє лікар, треба у початкових навантаженнях. Рекомендується починати будь-яке загартування так, щоб виникали слабкі або середні відповідні реакції організму, які зміцнять його, а не послаблять за принципом стресу. Повітряні процедури - це перший крок до загартування дітей. Через 1-2 місяці можна переходити до водних процедур. Основним чинником загартування дітей водою є її температура, а не тривалість процедури. Що холодніша вода, то коротшим має бути саме загартування. Перші водні процедури рекомендують проводити за температури повітря не нижче 22 градусів, вранці, відразу після ранкової гімнастики. Іншим способом загартування є вологі обтирання: цю процедуру можна робити дітям, починаючи з трьох місяців, але попередньо порадившись з лікарем. Спочатку підготуйте шкіру дитини: щоранку розтирайте руки і ноги сухою фланеллю до рожевого кольору, лише через 1.5-2 тижні можна перейти до обтирань. Мрякою вологою тканиною спочатку обтирають руки, потім груди, живіт, спину, сідниці, ноги. Зволожену частину тіла відразу витирають махровим рушником до легкого почервоніння шкіри. Все тіло, крім частини, що в цей момент обтирають, прикрийте ковдрою, щоб не застудити малюка. Тривалість процедури до 5 хвилин. Влітку дітей можна обтирати водою 34-33 градуси, у холодні місяці - 36 - 35 градусів, через 5-7 днів температуру води можна знижувати на 1 градус, доводячи її до 30 - 28 градусів. Для старших дітей вода може бути 20 - 22 градуси залежно від самопочуття дитини. Наступним етапом гартування є водні процедури. їх треба робити щодня, по можливості без перерв, тоді вони дають користь. Після курсу холодних обтирань можна перейти до обливання. Початкова температура води залежить від віку дитини: 9-12 місяців 35-28 градусів улітку, 36-30 - узимку. 1-3 роки відповідно 33-24 градуси влітку, 34-28 градусів узимку. Після процедури дитину насухо витерти рушником. Якщо у дітей, які часто хворіють, спостерігаються позитивні результати від вологих обтирань, їх можна обливати водою на 1-2 градуси теплішою, ніж вода для обтирань. Обливання краще проводити у закритому приміщенні за температури повітря 22-25 градусів. Улітку можна робити це на відкритому повітрі за температури 22 градуси у тиху погоду.
Читайте також:
|
||||||||
|