Студопедия
Новини освіти і науки:
МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах


РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання


ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ"


ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ


Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків


Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні


Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах


Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами


ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ


ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів



Девіз переможця

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Психологічна допомога в екстремальних ситуаціях

Додамо ще кілька слів до вищесказаного. Найкращий спосіб не занурюватися у відчуття безнадійності, безпорадності, зневіри - тренуватися переборювати безліч дрібних щоденних проблем для того, аби навчитися вирі­шувати більш серйозні проблеми, які підносить нам життя. Це стосується і тих надзвичайних ситуацій, в яких може опинитися кожний з вас.

Ви повинні усвідомити: натомість, щоб у розпачі заламувати руки і бігти від трудно­щів, які здаються непереборними, потрібно подивитися, чи є можливість по-новому глянути на проблему, щоб знайти потрібне рішення. Частіше згадуйте ті ситуації, коли вам довелося стикнутися з якимись труднощами, але ви зуміли завдяки вашій наполегливості успішно по­долати їх.

Одним з методів, що дозволяють навчитися переборювати почуття страху, безнадійнос­ті, розгубленості, розпачу, є аутогенне тренування. Цей метод був розроблений у Німеччині на початку нинішнього століття і широко використовується сьогодні.

Для подолання почуття нервозності, страху необхідно навчитися розслаблюватися за допомогою різних «формул» самонавіювання. На кожній формулі необхідно концентрува­ти увагу 1-2 хвилини. Краще це робити .лежачи з закритими очима. Отже, починайте тренування вже сьогодні!

«Формули» самонавіювання:

1. Я спокійний, я цілком спокійний.

2. Моя права рука важка (лівшам потрібно починати з лівої руки).

3. Моя права рука тепла.

4. Мій пульс рівний, ритмічний.

5. Моє дихання рівне, спокійне.

6. Я відчуваю тепло в області сонячного сплетіння.

7. Моє чоло приємно прохолодне.

Після того як ви розслабилися, спробуйте сконцентрувати увагу на«основній формулі»,що відповідає вашим конкретним завданням.

Наприклад:

1. Я можу опанувати будь-яку проблему.

2. Я знаю, що мені треба робити.

3. Я вірю у свої можливості.

4. Я здатний до активних дій і т.д.

Коли ви відчуєте, що готові завершити сеанс тренування,застосуйте «формулу «Я спо­кійний і бадьорий» - і вийдіть з аутогенного занурення.

Намагайтеся використовувати аутогенне тренування щодня і через якийсь час ви відчує­те, що легко зможете перебороти труднощі різного масштабу: від маленьких до великих. Ба­жаємо успіху!


Читайте також:

  1. Девіз та завдання біхевіоризму.Закони навчання.Формули поводження.
  2. Дуже успішні підприємства скеровують свою діяльність у відповідності з деякими основними цінностями та переконаннями, які знайшли відображення в девізах (місії підприємства).
  3. Дуже успішні підприємства скеровують свою діяльність у відповідності з деякими основними цінностями та переконаннями, які знайшли відображення в девізах.
  4. Складання девізу уроку з «розсипаних слів»
  5. Стаття 15. РАПТОВЕ ВИЗНАЧЕННЯ ПЕРЕМОЖЦЯ ТА РІШЕННЯ ПРО ПЕРЕВАГУ
  6. Форми валютної політики: дисконтна і девізна.
  7. Формування іміджу організації: назва, символ, девіз, фірмовий стиль




Переглядів: 682

<== попередня сторінка | наступна сторінка ==>
Зауваження вчителя | Перша допомога при травмах різного характеру

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

  

© studopedia.com.ua При використанні або копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове.


Генерація сторінки за: 0.002 сек.