МАРК РЕГНЕРУС ДОСЛІДЖЕННЯ: Наскільки відрізняються діти, які виросли в одностатевих союзах
РЕЗОЛЮЦІЯ: Громадського обговорення навчальної програми статевого виховання ЧОМУ ФОНД ОЛЕНИ ПІНЧУК І МОЗ УКРАЇНИ ПРОПАГУЮТЬ "СЕКСУАЛЬНІ УРОКИ" ЕКЗИСТЕНЦІЙНО-ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПОРУШЕННЯ СТАТЕВОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ПІДЛІТКІВ Батьківський, громадянський рух в Україні закликає МОН зупинити тотальну сексуалізацію дітей і підлітків Відкрите звернення Міністру освіти й науки України - Гриневич Лілії Михайлівні Представництво українського жіноцтва в ООН: низький рівень культури спілкування в соціальних мережах Гендерна антидискримінаційна експертиза може зробити нас моральними рабами ЛІВИЙ МАРКСИЗМ У НОВИХ ПІДРУЧНИКАХ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ ВІДКРИТА ЗАЯВА на підтримку позиції Ганни Турчинової та права кожної людини на свободу думки, світогляду та вираження поглядів
Контакти
Тлумачний словник Авто Автоматизація Архітектура Астрономія Аудит Біологія Будівництво Бухгалтерія Винахідництво Виробництво Військова справа Генетика Географія Геологія Господарство Держава Дім Екологія Економетрика Економіка Електроніка Журналістика та ЗМІ Зв'язок Іноземні мови Інформатика Історія Комп'ютери Креслення Кулінарія Культура Лексикологія Література Логіка Маркетинг Математика Машинобудування Медицина Менеджмент Метали і Зварювання Механіка Мистецтво Музика Населення Освіта Охорона безпеки життя Охорона Праці Педагогіка Політика Право Програмування Промисловість Психологія Радіо Регилия Соціологія Спорт Стандартизація Технології Торгівля Туризм Фізика Фізіологія Філософія Фінанси Хімія Юриспунденкция |
|
|||||||
Девіз переможця__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Психологічна допомога в екстремальних ситуаціях Додамо ще кілька слів до вищесказаного. Найкращий спосіб не занурюватися у відчуття безнадійності, безпорадності, зневіри - тренуватися переборювати безліч дрібних щоденних проблем для того, аби навчитися вирішувати більш серйозні проблеми, які підносить нам життя. Це стосується і тих надзвичайних ситуацій, в яких може опинитися кожний з вас. Ви повинні усвідомити: натомість, щоб у розпачі заламувати руки і бігти від труднощів, які здаються непереборними, потрібно подивитися, чи є можливість по-новому глянути на проблему, щоб знайти потрібне рішення. Частіше згадуйте ті ситуації, коли вам довелося стикнутися з якимись труднощами, але ви зуміли завдяки вашій наполегливості успішно подолати їх. Одним з методів, що дозволяють навчитися переборювати почуття страху, безнадійності, розгубленості, розпачу, є аутогенне тренування. Цей метод був розроблений у Німеччині на початку нинішнього століття і широко використовується сьогодні. Для подолання почуття нервозності, страху необхідно навчитися розслаблюватися за допомогою різних «формул» самонавіювання. На кожній формулі необхідно концентрувати увагу 1-2 хвилини. Краще це робити .лежачи з закритими очима. Отже, починайте тренування вже сьогодні! «Формули» самонавіювання: 1. Я спокійний, я цілком спокійний. 2. Моя права рука важка (лівшам потрібно починати з лівої руки). 3. Моя права рука тепла. 4. Мій пульс рівний, ритмічний. 5. Моє дихання рівне, спокійне. 6. Я відчуваю тепло в області сонячного сплетіння. 7. Моє чоло приємно прохолодне. Після того як ви розслабилися, спробуйте сконцентрувати увагу на«основній формулі»,що відповідає вашим конкретним завданням. Наприклад: 1. Я можу опанувати будь-яку проблему. 2. Я знаю, що мені треба робити. 3. Я вірю у свої можливості. 4. Я здатний до активних дій і т.д. Коли ви відчуєте, що готові завершити сеанс тренування,застосуйте «формулу «Я спокійний і бадьорий» - і вийдіть з аутогенного занурення. Намагайтеся використовувати аутогенне тренування щодня і через якийсь час ви відчуєте, що легко зможете перебороти труднощі різного масштабу: від маленьких до великих. Бажаємо успіху! Читайте також:
|
||||||||
|