Заходи попередження травм на заняттях гімнастикою.

Методика навчання

Перекид вперед з упору присівши

(в групуванні): прийняти упор присівши, руки трохи вперед; переносячи центр ваги на руки, згинаючи їх, відштовхнутись ногами і, енергійно згрупувавшись, перевернутись через голову до упору присівши

При навчанні перекиду часто трапляються такі помилки:

1. Недостатнє групування при перевертанні.

2. Неправильне положення рук в упорі присівши (руки при опорі розміщені близько до ніг).

3. Відсутність поштовху ногами.

4. Обпирання головою об підлогу.

5. Втрата напрямку, відхід вбік.

Стійка на лопатках. Ця вправа виконується з положення лежачи на спині. Піднімаючи ноги і тулуб, зіпертися на потилицю і лопатки, лікті поставити на підлогу (ближче один до одного), руками обхопити поперек, ноги вертикально вгору (носки відтягнуті), таз подати вперед.

Заняття акробатичними вправами проводяться у формі уроку, а також включаються до тренувань спортсменів і комплексних уроків з фізичного виховання. Для підготовки основних вправ школярам до виконання, передбачених планом занять, рекомендується проробити спеціальні підготовчі вправи:

1. Згинання, розгинання й обертові рухи в променево-зап’ясних, ліктьових і плечових суглобах.

2. Різновиди ходьби на: носках, зовнішній і внутрішній сторонах стіп, у напівсиді й сиді.

3. Біг високо піднімаючи стегна й із прискореннями.

4. Різноманітні стрибки на одній і обох ногах, у напівсіді й сіді, на місці й із просуваннями (уперед, назад, у сторони).

5. Нахили й кругові рухи тулубом і головою з поступовими при скореннями.

6. Почергові й одночасні згинання рук і ніг, а також змахи ними з поступовим збільшенням амплітуди.

До розминки доцільно включати вправи на увагу й розвито и швидкості реакції. Доцільно повторювати раніше вивчені акробатичні елементи (темповий підскік, способи групування, найпростіші стійки, перевороти та ін.).

На початку основної частини, як правило, вивчаються нові вправи, а потім удосконалюються елементи та їхні поєднання, засвоєні на попередніх заняттях.

Для збільшення щільності уроку найпростіші вправи зазвичай вивчаються груповим і потоковим способами.

На уроках і змаганнях викладач зобов’язаний забезпечити учням повну безпеку. Недотримання правил навчання нерідко призводить до травм. Аналіз більшості отриманих гімнастами травм свідчить про те, що вони є наслідком:

1) недооцінки або неправильного використання прийомів фізичної допомоги й страховки;

2) недотримання правил організації занять;

3) порушення методики й режиму тренування;

4) відсутності регулярного медичного контролю;

5) відсутності систематичної виховної роботи;

6) нерегулярної перевірки якості устаткування й інвентарю, а також відсутності контролю за установкою снарядів.

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Акробатичні вправи	\|	Фізична допомога та страховка

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.003 сек.