4. В. п. 5 – 7. Стійка на правій нозі; ліву вбік, на носок; три пружні нахили ліворуч, праву руку за голову. 8. В. п. 3) В. п.: о. с, ноги нарізно, руки на поясі. 1. Поворот тулуба ліворуч, ліву руку в сторону. 2. Нахил уперед — праворуч, ліву руку вперед (доторкнутися до носка правої ноги). 3. Випростатися, ліву руку в сторону. 4. В. п. 4) В. п.: о. с, руки в сторони. 1. Ліву ногу вперед, сплеск під ногою. 2. В. п. 3. Праву ногу вперед, сплеск під ногою. 4. В. п.
6-7 р. 6-7 р.
Ноги в колінах не згинаємо Нога пряма
5) В. п.: о. с, ноги нарізно, руки на поясі. 1 – 2. Півприсід на правій нозі, нахил ліворуч, сплеск над головою. 3 – 4. В. п. 5 – 6. Півприсід на лівій нозі, нахил праворуч, сплеск над головою. 7 – 8. В. п.
6-7 р.
Слідкувати за чіткістю виконання вправ
Основна частина 30 хв
1. Вивчення техніки опорного стрибка у фазах а) Приземлення: — виконати положення півприсід; — правильно виконати положення приземлення та зафіксувати його на 5 с; — стрибок угору на місці у півприсід зі швидким переходом на стопу в позу приземлення; — стрибок із коловим обертом; — стрибок із гімнастичної лави при різних положеннях ніг (ноги нарізно, зігнувши). б) Розбіг:
7 хв
Поточним, поточно-груповим методами Вправи виконувати по шеренгам з пере-суванням уперед Інтервал два кроки Кожна колона виконує вправи на своїй лаві Вправи виконувати шеренгами Із просуванням уперед
Частина уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
— у випаді вперед правою (лівою) ногою, стрибки зі зміною ніг, руки вільно опущені; — стоячи біля гімнастичної лави, права нога на лаві, підскоки зі зміною ніг; — біг із прискоренням; — відрізками; — через предмети (баскетбольні м'ячі, гімнастичні палки) змінюючи відстань та швидкість бігу; — основна стійка — невеликим відскоком назад; — нахил руки вперед — угору; — упор лежачи — поштовхом ніг прогнутися (виконати змах) — упор стоячи, зігнувши ноги нарізно
Кожна колона виконує вправи на своїй лаві Дистанція між учнями два кроки. За сигналом учителя, дистанція між учнями три-чотири кроки
2. Перешиковування в одну шеренгу
1 хв
3. Виконання опорного стрибка через гімнастичного коня боком з поворотом на 90º (кінь стоїть упоперек).
10 хв
Потоковим методом Забезпечити страховку Висота коня 90 см
4. Вимірювання ЧСС за 10 с
30 с
Реакція організму на навантаження
5. Вивчення танцювальних елементів гопака: а) бігунець; б) голубець; в) присядка.
5 хв
Вправи виконувати під музику
Заключна частина 4 хв
1. Шикування в одну шеренгу
30 с
2. Ходьба, біг у повільному темпі
2 хв
3. Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання