Приклад комплексів вправ до занять з фізичного виховання.

І – ІІІ класи

1. Ходьба на місті з рухами рук догори, у бік, до плечей, до грудей тощо.

2. В. п. – о. с. 1 – 2 піднятися на носки, руки догори, підтягнутись; 3 – 4 – в. п.

3. В. п. – руки на пояс. 1 – оберт тулуба вправо, руки вбік; 2 – в. п.; 3 – 4 – те саме в інший бік.

4. В. п. – руки на пояс. 1 – присід або напівприсід руки в сторони; 2 – в. п.; 3 – присід руки догори; 4 – в. п.

5. В. п. – руки на пояс. 1 – нахил вправо, праву вбік на носок, ліву руку догори; 2 – в. п.; 3 – 4 – те саме в інший бік.

6. В. п. – руки на пояс. Стрибкі на місті. 1 – ноги нарізно; 2 – в. п.; 3 – праву вперед, ліву назад; 4 – в. п.; 5 – 8 те саме, лівою вперед.

Зразкові вправи для фізкультурних хвилинок.

Кожен комплекс фізкультурних хвилинок складається із 3 – 4 вправ, повторюваних 4 – 6 разів. До комплексу слід підбирати прості, доступні вправи, які не вимагають важкої координації рухів. Вони мають охоплювати як можна більше групи м’язів – в основному ті, які безпосередньо беруть участь у підтримці пози сидіння під час уроку. До комплексу фізкультурних хвилинок застосовують вправи на підтягування, прогинання, нахили та напівнахили, напівприсід і присід з різними рухами рук.

І – ІІІ класи

1. В. п. – о. с. 1 – руки вбік; 2 – піднятися на носки, руки догори, підтягнутися– вдих; 3 – руки вперед; 4 – в. п.

2. В. п. – рику на пояс. 1 – 4 – нахили вперед, назад, вправо, вліво.

3. В. п. – руки на пояс. 1 – присід, руки вперед; 2 – в. п.; 3 – присід, руки вгору; 4 – в. п.

4. В. п. – о. с. Ходьба на місті з різноманітними рухами рук (вперед, догори, до плечей, за голову).

Читайте також:

<== попередня сторінка	\|	наступна сторінка ==>
Приклад змісту документації педагогічної практики	\|	Зразкові вправ для постави

Не знайшли потрібну інформацію? Скористайтесь пошуком google:

Генерація сторінки за: 0.004 сек.